Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
TzinaJoe
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 22-05-19
- Last Activity
- 28-05-22 10:58
- Avatar
More 10 Friends
Recent Visitors
This page has had 3,833 visits
- Tab Content
- TzinaJoe's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 00:47Musclemar replied to a thread Συμβουλές Και Προτάσεις Για Το Πρόγραμμα Μου in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΓεια σου συνονοματε :) Για τη διατροφη, ο μονος τροπος ειναι να μειωσεις τις ποσοτητες σε καθε γευμα, και να αυξησεις τα γευματα. Μπορεις να...1 replies | 19 view(s)
-
Today, 00:04Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΑν θα πας διακοπες για 3 μερες, ξεκουρασου τοτε, ειναι καλη ευκαιρια. Εγω προτεινω παντα active recovery αντι πληρους αποχης για 1 εβδομαδα που...20 replies | 1920 view(s)
-
Yesterday, 18:33Πολύ δυνατή Ζωή! Θα συμφωνήσω ότι τα πόδια φαίνονται σούπερ! Καλές διακοπές και καλή επάνοδο!1046 replies | 164244 view(s)
-
Yesterday, 00:21Καλως ορισες στην παρεα!6 replies | 800 view(s)
-
12-08-22, 23:38Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΠαρε την κανονικη κρεατινη η οποια ειναι σε αποθεμα (λινκ εδω), η διαφορα με την creapure ειναι απειροελαχιστη. Να αναφερω εδω επισης οτι ολα τα...2631 replies | 719024 view(s)
-
12-08-22, 22:40Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου δύσκολη προσπάθεια η φετινή μιας και η σεζόν είχε ξεκινήσει στραβά με (ελαφριά ευτυχώς) τενοντίτιδα η οποία μου πήρε 5-6,...373 replies | 55307 view(s)
-
12-08-22, 01:33Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΤο foam rolling κανει καλη δουλεια, αυτο ειναι αληθεια. Το θεμα με τα γονατα μπορει να προερχεται απο σφιχτους μυς σε μηριαιους ή/και γαμπες, οποτε...20 replies | 1920 view(s)
-
12-08-22, 01:12Καλώς ήρθες στην παρέα μας φίλε. Όπως σου είπε και ο Μέμος ξεκουράσου 15 μέρες και μετά ξανά μπαίνεις ανανεωμένος. Λίγο προσοχή να μην ξεφύγουμε...4 replies | 259 view(s)
-
11-08-22, 23:45Μετα την προπονηση, παιρνεις τη whey, και οταν πεινασεις, μετα απο μια - δυο ωρες (καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος), τρως το κανονικο γευμα σου. ...10 replies | 318 view(s)
-
11-08-22, 23:38Παιρνε τη μαζι με γευμα. Φαε δηλαδη το κανονικο φαγητο σου, πρωινο, μεσημεριανο, βραδινο, και αμεσως μετα λιγο νερο με κρεατινη.10 replies | 318 view(s)
-
11-08-22, 23:37Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΟι γυναικες δε χρειαζεστε πολλες ασκησεις για θωρακικους, με 2 αντε 3 ασκησεις ειστε καλυμμενες. Τα ελευθερα για εμενα ειναι προτιμητεα, μιας και...20 replies | 1920 view(s)
-
11-08-22, 23:29Ξεκινα με μικροτερη δοση, δηλαδη 1-2γρ καθε φορα, και διελυε τη σε λιγο χλιαρο νερο πρωτα, οπου μετα προσθετεις κρυο και την πινεις. Μπορεις να...10 replies | 318 view(s)
-
11-08-22, 11:43GEOZN8 replied to a thread Συμβουλές για γυναικείο bodybuilding-αρχάρια in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλημέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Δεν είσαι ότι η πρώτη ούτε η τελευταία με θυρωιδη κλπ αν τον προσέχεις να είσαι σε ισορροπία μια χαρά πρόοδο...4 replies | 660 view(s)
-
11-08-22, 00:46Τα ποδια σου φαινονται πολυ γεματα παντως στη συγκεκριμενη φωτο!1046 replies | 164244 view(s)
-
11-08-22, 00:20Musclemar replied to a thread IFBB Mr. Olympia 2022 - Αγωνιστικά Νέα!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροκριση του Akim Williams στο Mr. Olympia με νικη στο Tampa Pro!! Η λιστα προκρισεων ολο και αυξανεται. Στην classic physique, εχει ακομα...24 replies | 7040 view(s)
-
11-08-22, 00:02Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚοιτα δεν πιστευω οτι μια ασκηση απομονωσης οπως τα cable kickbacks μπορει να οδηγησει σε επιβαρυνση ή υπερπροπονηση. Ουτως ή αλλως μιλαμε για...20 replies | 1920 view(s)
-
10-08-22, 23:40Νομιζω πως η απαντηση βρισκεται εδω. Δοκιμασε να τα βαλεις παλι στην προπονηση σου, και δες αν θα αλλαξει κατι.110 replies | 10003 view(s)
-
10-08-22, 23:38Musclemar replied to a thread Πρόγραμμα Ανταγωνιστών Μυών Για Γράμμωση in Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grΚαλησπερα και καλως ορισες. Οτι ειπε ο Μεμος, αλλα αν θες ενα προγραμμα προπονησης ανταγωνιστων μυων, δες αυτο: Μερα 1: Στηθος & Πλατη Μερα 2:...2 replies | 262 view(s)
-
10-08-22, 12:25Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ όλους δύσκολη περίοδο και αρκετή προσπάθεια και πειθαρχεία. Τώρα ξεκούραση και γέμισμα μπαταριών χωρίς να ξεφύγουμε...373 replies | 55307 view(s)
-
10-08-22, 01:15Ναι ακριβως, και αν σου φαινεται ευκολη ή δυσκολη, μπορεις αλλαζοντας τη θεση των ποδιων να εχεις προοδο.15 replies | 825 view(s)
-
10-08-22, 01:14Musclemar replied to a thread Geozn8 Log ~ Προσπάθεια Για Χάσιμο Λίπους !! in Bodybuilders.gr Over 35Μπραβο Γιωργο, εκανες σουπερ δουλεια, τα αποτελεσματα μιλανε απο μονα τους, και εχεις φτιαξει και πολυ ωραιο συμμετρικο σχημα!373 replies | 55307 view(s)
-
10-08-22, 01:12Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΤα kickbacks ειναι μια πιο απομονωτικη, εξαιρετικη ασκηση για γλουτο. Ειδικα σε ελευθερη τροχαλια με δεστρα στον αστραγαλο ειναι πολυ καλη γιατι...20 replies | 1920 view(s)
-
10-08-22, 01:09Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝεες προσφορες απο τη MyProtein!! 1. 50% εκπτωση σε ολα τα αμινοξεα, βιταμινες, ωμεγα-3 και πολλα αλλα συμπληρωματα! Δειτε τα ολα κανοντας κλικ...2631 replies | 719024 view(s)
-
09-08-22, 23:42Απο το αβαταρ σου φαινεται πως εχεις κανει πολυ προοδο!! Μπραβο Ζωη!1046 replies | 164244 view(s)
-
09-08-22, 22:31Αν θες ενδοπροπονητικο, προτεινω το IN:EAA (λινκ εδω), που εχει μεσα υδατανθρακες, απαραιτητα αμινοξεα (eaa) και ηλεκτρολυτες. Στο συγκεκριμενο...12 replies | 699 view(s)
-
09-08-22, 19:11Week 20 79,46 Καλησπέρα σας. Φίλοι και φίλες επιτέλους έφτασα στο τέλος της δίαιτας για φέτος. Έχασα πάνω από 8 κιλά και 5% λίπος. Τώρα είμαι...373 replies | 55307 view(s)
-
09-08-22, 00:27Musclemar replied to a thread Κλειστό Γυμναστήριο Για Το Καλοκαίρι - Τι Κάνουμε; in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΕιχα γραψει εδω προγραμμα μονο με το βαρος του σωματος: Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι Τώρα Που Τα Γυμναστήρια Είναι Κλειστά4 replies | 395 view(s)
-
09-08-22, 00:25Η isolate της ON, οπως και της MyProtein ειναι εξαιρετικες, αλλα δε σου χρειαζονται. Επειδη ειναι isolate, δεν παει να πει οτι ειναι καλυτερη απο...12 replies | 699 view(s)
-
09-08-22, 00:13Musclemar replied to a thread 12 Εξαιρετικές Ασκήσεις Με Μπάρα Σε Περιστρεφόμενη Βάση (Landmine) in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Να'σαι καλα! Εισαι 100% on point, απο αυτο ειναι η ονομασια, ουτε καν το ειχα σκεφτει.4 replies | 1757 view(s)
-
07-08-22, 22:49Καλώς ήρθες στην παρέα μας.2 replies | 249 view(s)
About TzinaJoe
Basic Information
- Date of Birth
- 30-08-91 (30)
About TzinaJoe
- Biography:
- Just a fitness lover
Insta: joepateraki
- Location:
- Athens
- Interests:
- Kick Boxing, Fitness, Photography, Visual Arts
- Occupation:
- Photographer, Cinematographer, Video editor, Kick boxing instructor
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 480
- Posts Per Day
- 0.41
General Information
- Last Activity
- 28-05-22 10:58
- Join Date
- 22-05-19
10 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 10