Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
salva_
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 19-04-21
- Avatar
1 Groups
Join Groups 0 Permission Groups
salva_ is not a member of any public groups
Recent Visitors
This page has had 2,759 visits
- Tab Content
- salva_'s Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 12:46Kαλησπερα Μαριε, εγω αυτο που θα εκανα αν ηθελα να δωσω μια παραπανω εμφαση σε chest+arms θα ηταν το εξης Για αρχη θα κοιταγα να ξεκιναω παντα με...3 replies | 167 view(s)
-
Today, 10:41Η πλάτη είναι αρκετά μεγάλη μυϊκή ομάδα και θέλει ξεχωριστή ημέρα. Οπότε θα σου πρότεινα: Μέρα 1: Ώμοι + Τρικέφαλοι Μέρα 2: Πλάτη Μέρα 3:...2 replies | 37 view(s)
-
Today, 00:34Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταίες ώρες για την προσφορά 60% σε πολλά προϊόντα + επιπλέον μεγάλη έκπτωση!! 5 κιλά άγευστη impact whey blend, μόνο 60 ευρώ!! (link εδώ) ...2738 replies | 779968 view(s)
-
Today, 00:06Βασικά όλα. Κάντε αλλαγές ανά διαστήματα για να μην βαριέσαι. Εγώ τώρα τελευταία τρώω πολύ αγγούρι καθημερινά με ντομάτα κλπ αλλά όλα τα υπόλοιπα μια...68 replies | 18949 view(s)
-
Yesterday, 23:08Τα πας πολύ καλά με υπομονή και επιμονή θα φτάσεις το στόχο που θες.4 replies | 188 view(s)
-
Yesterday, 00:35Έχεις πολύ λίγα σετ και ασκήσεις για χέρια, γι' αυτό και δεν έχεις πρόοδο. Αν θες να κάνεις σημαντική και γρήγορη πρόοδο, είτε θα αυξήσεις τις...3 replies | 167 view(s)
-
Yesterday, 00:22Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνBen Pakulski στο Arnold Classic ώπου κατέκτησε τη 2η θέση, στην καλύτερη φόρμα της καριέρας του: https://www.youtube.com/watch?v=v1nN32ipA784 replies | 266 view(s)
-
Yesterday, 00:20Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΕίναι κομμάτια από stock μουσική, γιατί τα original τραγούδια τα έπιανε copyright το YouTube.4 replies | 266 view(s)
-
30-01-23, 23:54Τα πας πάρα πολύ καλά! Το μόνο που θα άλλαζα στη διατροφή είναι τα λιπαρά, μου φαίνονται αρκετά υψηλά στο 31-32% των θερμίδων σου. Θα τα μείωνα στο...4 replies | 188 view(s)
-
30-01-23, 11:02Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣήμερα και αύριο είναι οι τελευταίες μέρες της προσφοράς. Μη τη χάσετε παιδιά! (για παράδειγμα, μια πεντάκιλη impact whey βγαίνει κάπου 85ε) Δείτε...2738 replies | 779968 view(s)
-
30-01-23, 01:11Όχι απαραίτητα. Μπορεί να είναι μια πιο απλή άσκηση όπως εμπρόσθιες εκτάσεις αντί για άλλη μια άσκηση πίεσης. Για 2η μοίρα δοκίμασε πλάγιες...3350 replies | 471252 view(s)
-
30-01-23, 00:45Γειά σου φίλε μου και καλώς όρισες! Όπως είπαν τα παιδιά και πιο πάνω, στα 62 κιλά, με 130γρ πρωτεϊνης τη μέρα είσαι μια χαρά. Να συμπληρώσω,...5 replies | 286 view(s)
-
30-01-23, 00:38Δώσε χρόνο στο πρόγραμμα σου φίλε μου. Όλα τα πλάνα διατροφής ή προπόνησης θέλουν αφοσίωση και πειθαρχία. Είμαι σίγουρος οτι με σκληρή και σωστή...15 replies | 400 view(s)
-
30-01-23, 00:22Με 12% λίπος, μπορείς κάλλιστα να κάνεις ισοθερμιδική ή ελαφρά υπερθερμιδική διατροφή, να βάζεις μυς και να διατηρείς το σωματικό σου λίπος ως έχει. ...15 replies | 400 view(s)
-
30-01-23, 00:05Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα! Ο κύριος στόχος σου είναι να βάλεις μυϊκή μάζα, όχι να μειώσεις το λίπος, σωστά;15 replies | 400 view(s)
-
29-01-23, 23:58Εννοείς να ανέβει στα οστά ή στις αρτηρίες; Η k2 ρυθμίζει τη χρήση του ασβεστίου από τον οργανισμό, προάγοντας τη δέσμευση του ασβεστίου στα οστά.11 replies | 382 view(s)
-
29-01-23, 22:32Πρεπει να πω οτι δεν πηγε οπως ακρηβως το σχεδιασα οσων αφοτα την προπονηση. Με το τρεξιμο ολλα καλα βγαζω 6 χιλ με χαμηλη-μετρια ταχυτητα (...177 replies | 26621 view(s)
-
29-01-23, 22:15Να πω και εγω την δικη μου εμπειρια, παιρνω το alpha men και το d3 της myprotein σε καθημερινη βαση σε συνδιασμο με φυσιολογικη διατροφη. Απο 20 που...11 replies | 382 view(s)
-
29-01-23, 13:07Θα μπεις σε έξοδα δίχως λόγο. Αφού έχεις τόση ποσότητα, κατανάλωσε αυτή που έχεις. Πρέπει να ήμουν κάπου στο 12; Ο γιατρός μου είπε να πάρω...11 replies | 382 view(s)
-
29-01-23, 00:10Θάνο μπορείς άνετα να βάλεις μια ακόμα άσκηση για κάθε μοίρα του δελτοειδή!3350 replies | 471252 view(s)
-
29-01-23, 00:06Το μόνο που θέλει προσοχή το πρωί είναι ασκήσεις που επιβαρύνουν πολύ τη μέση και οποιαδήποτε κάμψη της μέσης. Δηλαδή μην πιάσεις να κάνεις ρεκόρ σε...26 replies | 14669 view(s)
-
28-01-23, 23:55Θα πάρεις ή το ένα ή το άλλο, δεν υπάρχει λόγος να πάρεις και 3ο σκεύασμα. Δηλαδή, ή επιπλέον απο της MyProtein που ήδη έχεις, ή αυτή που θα σου πει...11 replies | 382 view(s)
-
28-01-23, 22:29Kardoula replied to a thread Εβδομαδιαίος Αριθμός Σετ Αθλούμενων Με Αντιστάσεις in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΗ μελέτη έγινε σε Βραζιλιάνες που γεννιούνται με αλογίσια καπούλια. Πως να μην αντέχουν τέτοιο όγκο προπόνησης; :laugh:2 replies | 212 view(s)
-
28-01-23, 17:48Δεν βρίσκω νόημα ν' αγοράσεις έξτρα από φαρμακείο. Επειδή κι εγώ βγήκα ελλειπτική σε D3, ο γιατρός μου 'χε πει να παίρνω 25000IU/βδομάδα, οπότε...11 replies | 382 view(s)
-
28-01-23, 00:26Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜη χάσετε την προσφορά παιδιά, για παράδειγμα μια πεντάκιλη impact βγαίνει κάπου 85ε!! Δείτε όλα τα συμπληρώματα σε προσφορά, κάνοντας κλικ εδώ!2738 replies | 779968 view(s)
-
28-01-23, 00:24Η ποσότητα που λαμβάνεις μαλλόν δεν είναι αρκετή για να ανεβάσει τα επίπεδα d στο σώμα. Οπότε, ή παιρνείς επιπλέον d3 από αυτές που έχεις ή μπορείς...11 replies | 382 view(s)
-
27-01-23, 13:05Το τι ώρα έκανε προπόνηση ο Άρνολντ δεν σημαίνει πως είναι η μαγική ώρα που δίνει τα τρελά γκέινζ. :icon_smile_big: Η καλύτερη ώρα για προπόνηση...26 replies | 14669 view(s)
-
27-01-23, 13:00Kardoula replied to a thread Resistance Bands - Ποιότητα Και Αντοχή in Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingEγώ είχα αγοράσει πριν χρόνια από τη myprotein και τα χρησιμοποιώ και για μονόζυγο και για διάφορες άλλες ασκήσεις. Βέβαια μη συγκρίνεις εμένα που...2 replies | 210 view(s)
-
26-01-23, 23:59Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΟ Branch Warren σε ζέσταμα backstage στο Arnold Classic: https://www.youtube.com/watch?v=W4RgCylrQ7U4 replies | 266 view(s)
-
26-01-23, 23:50Musclemar replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΜα και εμένα μου αρέσει το πρόγραμμα upper/lower σαν βάση για αύξηση μάζας, γι' αυτό και άλλωστε το προτείνουμε συνεχώς εδώ. Έγραψα και στο πόστ...13 replies | 803 view(s)
About salva_
Basic Information
About salva_
- Location:
- Athens
Signature
NO EXCUSES
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 452
- Posts Per Day
- 0.69
General Information
- Join Date
- 19-04-21
9 Friends
Showing Friends 1 to 9 of 9