Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
DORA83
Junior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 04-02-22
- Last Activity
- Yesterday 16:14
- Avatar
Recent Visitors
This page has had 591 visits
- Tab Content
- DORA83's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Yesterday, 16:14Σαββατο προπονηση - ξεκουραση διατροφη πρωινο - κεικ βρωμης με ξηρους καρπους, φυστικοβουτηρο, γαλα σνακ - 1 ροδακινο μεσημερι - 2 μπιφτεκια...77 replies | 6227 view(s)
-
Yesterday, 16:02Ξηρους καρπους και μπανανα δηλαδη σαν ενδιαμεσο σνακ εννοω;77 replies | 6227 view(s)
-
02-07-22, 23:38πιστεύω η πιο αξιόπιστη μέτρηση είναι στο ψημένο κρέας , αφού πρώτα έχει κρυώσει για να έχει φύγει η περίσσια υγρασία. στον υδατάνθρακα , δεν...16 replies | 15371 view(s)
-
02-07-22, 16:11Παρασκευη προπονηση 1 - 8.00 - βαρη (Hamstrings and glutes supersets), 22 κιλα για hip thrusts, RDL, 7,5 για τα υπολοιπα...77 replies | 6227 view(s)
-
01-07-22, 06:24Ευχαριστω για το αρθρο ειναι πολυ χρησιμο, αρκετα απο αυτα τα τρωω συστηματικά ιδιαίτερα τα οσπρια, ξηρους καρπους σπορους. Επησης τρωω και πληγουρι,...77 replies | 6227 view(s)
-
30-06-22, 23:30Πεμπτη προπονηση 1 - τρεξιμο 4χιλ χαλαρα, 4χ100 μ σπριντ, 1 χιλ χαλαρα, 4χ100μ σπριντ, 2 χιλ χαλαρα προπονηση 2 - βαρη...77 replies | 6227 view(s)
-
30-06-22, 06:40Τεταρτη, προπονηση 1 - βαρη https://www.youtube.com/watch?v=pNqJ3ZAU178 quads and calves workout - leg day 7,5 κιλα ανα χερι προπονηση 2 -...77 replies | 6227 view(s)
-
29-06-22, 06:48Τριτη, προπονηση 1 - τρεξιμο 9 χιλ χαλαρο σε γηπεδο προπονηση 2 - βαρη, full body (7,5κιλα ανα χερι) https://www.youtube.com/watch?v=cw5xfZSYDVk ...77 replies | 6227 view(s)
-
29-06-22, 06:35Να πω τν αληθεια θερμιδες δεν μετραω, μονο την πρωτεινη προσπαθω να το ανεβαζω. Και σε γενηκες γραμμες μειωνω τα γλυκα, μπισκοτακια, τον υδατανθρακα...8 replies | 330 view(s)
-
28-06-22, 19:55Σημερα νομηζω το κατεφερα οπο πρωτεινη τουλαχιστον απο οτι μετρησα ηταν 138 γρ, και παιζει να φαω κατι ακομα πριν κοιμηθω. Αυτο ειναι καλο ετσι;8 replies | 330 view(s)
-
28-06-22, 08:20Τις ετοιμες μπαρες τις αποφευγω λογο ζαχαρης που περιεχει, οποτε τρωω τα δικα μου πριν απο την προπονηση (τρεξιμο), αλλα ειναι απλες μπαρες με βρωμη...8 replies | 330 view(s)
-
28-06-22, 07:14Επειδη δυσκολευομαι να ανεβαζω την πρωτεινη περισσοτερο και προς το παρων δεν θελω να παρω σκονες, αποψη εχετε για τις τροφες με προσθετη πρωτεινη;...8 replies | 330 view(s)
-
28-06-22, 07:05Διατροφη - δευτερα πρωινο 8.00 - donut βρωμης οληκης στο φουρνο, νεσ με γαλα μεσημερι 12.00 - αρακας λαδερος, 2 μικρα κοτομπιφτεκια απογευμα 15.30...77 replies | 6227 view(s)
-
27-06-22, 16:38Δευτερα, προπονηση - https://www.youtube.com/watch?v=P176RbZhzj0 Shoulders, chest and tricep supersets Την διατροφη δεν θα το γραψω τωρα ισως το...77 replies | 6227 view(s)
-
26-06-22, 20:56Ευχαριστω για τις ευχες. Απο σημερα κατι αρχισα να κανω. Κυριακη προπονηση - βαρη https://www.youtube.com/watch?v=b_hxDF9RA6U lower body...77 replies | 6227 view(s)
-
25-06-22, 16:32Τις τελευταιαες μερες δεν εκανα καθολου πρωπονηση λογο αστραπη επισκεψη στην αθηνα ουτε καποιο πολυ ειδικη διατροφη για να πω την αληθεια αν και...77 replies | 6227 view(s)
-
22-06-22, 06:35Με το γερο δεν υπαρχει προβλημα μαλλον πρεπει να καννω και πισω που και που... Λοιπων το υπολοιπο της διατροφης πουν δεν προλαβα να γραψω Μεσημερι -...77 replies | 6227 view(s)
-
21-06-22, 16:10Καλη εβδομαδα σε ολλους, Προπόνηση 1 - βαρη 37 λεπτα full body https://www.youtube.com/watch?v=A8U9LCQBCAA Προπόνηση 2 - τρεξιμο 8 χιλ (4 χιλ...77 replies | 6227 view(s)
-
21-06-22, 15:53DORA83 replied to a thread Tricep Push-Ups και Πιέσεις Ώμων - Σωστή Εκτέλεση in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΕυχαριστω για τα βιντεακια τα ειδα αλλα ειμαι σε πιο προχωρημένη επιπεδο ευτυχώς. Οι ασκησεις που κανω για τρικέφαλα ειναι βυθίσεις κανα 20 μπορω να...5 replies | 702 view(s)
-
20-06-22, 15:47DORA83 replied to a thread Tricep Push-Ups και Πιέσεις Ώμων - Σωστή Εκτέλεση in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΠροσπαθησα να κανω triceps push ups με ολλους τους τροπους αλλα κατι που ειδα οταν δεν μου βγαινει σωστα με το κλασσικο τροπο αντε 2 ακομα μπορω να...5 replies | 702 view(s)
-
19-06-22, 15:25salva_ replied to a poll Ποιό Είναι Το Budget Σας Στη Διατροφή; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitnessγυεω στα 300 ευρω βγαινει ο μηνας δεν τα εχω υπολογισει ακριβως , αλλα τρωω καθε μερα γυρω στα 300 με 500 γρ ψημενα πουλερικα - κρεατικα τρωω...11 replies | 972 view(s)
-
18-06-22, 20:25Το τρεξιμο θελω να το κρατησω ισως και να το αυξησω σε ενα βαθμο, αν μπορεσω θα ηθελα (στο μελλον οταν ειμαι ετοιμη και εχω περισσοτερο χρονο) να...77 replies | 6227 view(s)
-
17-06-22, 21:35Καλησπερα σας, υπαρχει καποιο τροπο να ξερω οτι παιρνω λιπος η μυϊκή μαζα χωρις να παω σε διατροφολογο. Εχω μια διαγνωστικη ζυγαριά αλλα νομηζω πως...77 replies | 6227 view(s)
-
17-06-22, 14:36Βασικα κανω προπονηση τρεξιμο 10 χιλ συνηθως και μου παιρνει 1 ω και 15λεπτα με 1μηση ωρα εξερταται απο την κουραση, σε αυτο το διαστημα εχω σφυγμο...4 replies | 587 view(s)
-
10-06-22, 01:41εαν τα επιχειρηματα σου ειναι τυπου '' οκ την εχεις μεγαλυτερη'' δεν νομιζω να εχουμε να πουμε κατι αλλο. με τυπους που δεν εχουν καν...9 replies | 1040 view(s)
-
10-06-22, 00:43salva_ replied to a thread Ας ανεβάσω και εγώ το δικό μου transformation..... in Φωτογραφίες & Video Μελώνωραια αποτελεσματα!8 replies | 603 view(s)
-
10-06-22, 00:39μπραβο ρε μεμο το πας πολυ καλα !274 replies | 32127 view(s)
-
10-06-22, 00:13ναι ακραιο ;; :laugh: μαζι με μουσταρδαι δεν το βαριεμαι η αληθεια ειναι. με κραταει φουλ αυτο το γευμα χωρις να με φουσκωνει - ενοχλει. το...129 replies | 16759 view(s)
-
09-06-22, 21:09και ξεχασα κανα 2 συμπληρωματα χαχα εντομεταξυ εχω πηξει στο φακορυζο κοτοπουλο μουσταρδα φουλ ινες βιταμινες απο την φακη συνδιαστικα με...129 replies | 16759 view(s)
-
09-06-22, 21:07ζηλευω πραγματικα οσους μπορειτε να κανετε 4-5+ προπονησεις την εβδομαδα .... σημασια εχει και τι δουλεια κανεις εαν εισαι υπαλληλος γραφειου,...9 replies | 1040 view(s)
About DORA83
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 100
- Posts Per Day
- 0.67
General Information
- Last Activity
- Yesterday 16:14
- Join Date
- 04-02-22