Καλησπερα! Μπορω να αντικαταστησω το βραδινο μου γευμα με ενα σκουπ συμπληρωμα πρωτεινης ;
Printable View
Καλησπερα! Μπορω να αντικαταστησω το βραδινο μου γευμα με ενα σκουπ συμπληρωμα πρωτεινης ;
Αυτό εξαρτάται απ την υπόλοιπη διατροφή σου, και κυρίως απ τα macros!
Θεωρητικά ναι. Πρακτικά τώρα, αν είσαι σε φάση μείωσης λίπους, το φαγητό θα σου δώσει μεγαλύτερο βαθμό κορεσμού, δηλαδή θα χορτάσεις περισσότερο.
Επίσης το φαγητό θα δημιουργήσει μεγαλύτερες καύσεις καθώς το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη ενέργεια για να το χωνέψει.
Εγώ θα έλεγα σε φάση δίαιτας 1 δόση (περιπου 30γρ σκονη) πρωτεινη είναι οκ, ιδανικά μετά την προπόνηση. Το υπόλοιπο από φαγητό.
Κάποιος που είναι σε περίοδο όγκου, ή που βάζει δύσκολα κιλά και παλεύει να τρώει πολλές θερμίδες, τότε μπορεί άνετα να αντικαταστήσει 2 γεύματα με αυτό (πχ σμουθι με πρωτεινη, φρούτα, φυστικοβούτυρο)
Ευχαριστω για τις απαντησεις! Ναι ειμαι σε φαση μειωση λιπους. Δηλαδη μετα την προπονηση μου να παιρνω ενα σκουπ πρωτεινης και στην συνεχεια να τρωω κανονικα το βραδινο ;
Ναι, κράτα την whey μετά την προπόνησή σου, που θα σε ωφελήσει περισσότερο κείνη τη στιγμή. Αργότερα, βάζεις και το βράδινό σου. Για να μειωθεί το λίπος, σημασία έχει στο τέλος τής ημέρας σου να βρίσκεσαι υποθερμιδικά, οπότε δεν χρειάζεται να παραλείπεις ολόκληρο γεύμα - αρκεί να το προσαρμόσεις στα εναπομείναντα macros που θες να πιάσεις.Quote:
Originally Posted by innaa
οκευ ευχαριστω πολυ !
Να 'σαι καλά. :)
Δεν υπαρχει λογος να αντικαταστησεις ενα βασικο γευμα με σκετη σκονη πρωτεϊνης. Μπορεις να χασεις λιπος/βαρος χωρις τετοιες μεθοδους των ακρων :)
Μπορώ να αντικαταστήσω το πρωινο με σκόνη πρωτεινης? Μαζί με ένα γιαουρτι 2%? Θέλω να χάσω λίπος κ προσπαθω πολυ!!!
Καλησπερα και καλως ορισες!
Ναι μπορεις, αλλα για να χασεις λιπος πρωταρχικο ρολο εχουν οι θερμιδες που καταναλωνεις, οχι το οτι θα αντικαταστησεις μια πηγη πρωτεινης με σκονη.