Πρωινό και ενέργεια

Printable View

25-09-17, 14:26
apostolos3

Πρωινό και ενέργεια

Είναι δυνατόν να μη τρως πρωινό και να έχεις όλη μέρα ενέργεια και καλή διάθεση?

Γειά σας
μετά από ένα μεγαλο διάλειμμα λόγο μετακόμισης στο εξωτερικό, θά ήθελα να ξανά αρχίσω τα βάρη.
Εδώ και κάποια χρονιά αλλά ειδικά τον τελευταίο χρονο, έχω τρομερή αδιαθεσία, ζαλάδα ταχυπαλμια, κακή διάθεση κάτι γενικά καμία όρεξη και διάθεσή να κάνω οτιδήποτε και κυρίως γυμναστική.
Το μόνο που κάνω είναι καθιστική δουλειά και κρεββάτι. Έχω χάσει βάρος και έχω αρχίσει να κανω κοιλιά.
Τυχαία μια μέρα είδα ένα βίντεο ενός fit ηθοποιού γύρω στα 50, που έλεγε ότι δέν τρώει πρωινο στα πλαίσια μιας διατροφής που κάνει και νιώθει πολύ καλά.

Είπα να το δοκιμάσω να μην τρώω πρωινού και απο τότε έχω αλλάξει εντελώς, νιώθω όλο ενέργεια και καλή διάθεση.
Πριν από αυτό το πρωίνο μου ήταν κυρίως Βρώμη.
Είμαι 42, 1,90 και 89 κιλά
Όλες οι αιματολογικες εξετάσεις ήταν καλές (δεν έχω διαβήτη ακόμα)
Τόσα χρόνια έχω μάθει ότι το πρωινό είναι το ποιο βασικό γεύμα.
Είναι δυνατόν η διακοπή του πρωινού να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα?
Έχει άλλος αυτή την εμπειρία?
Να συνεχίσω ή αν ξεκινάω βάρη δεν θα δω κανένα αποτέλεσμα?
Ευχαριστώ και ελπίζω να είμαι στο σωστό μέρος που ανοίγω αυτό το θέμα
25-09-17, 22:19
Musclemar

Οποτε σηκωνεσαι το πρωι και τι κανεις ακριβως. Πινεις νερο, καφε, αμινοξεα, τι?

Ποση ωρα μετα το ξυπνημα τρως το 1ο σου γευμα?
25-09-17, 23:05
apostolos3

Quote:

Originally Posted by Musclemar

Οποτε σηκωνεσαι το πρωι και τι κανεις ακριβως. Πινεις νερο, καφε, αμινοξεα, τι?

Ποση ωρα μετα το ξυπνημα τρως το 1ο σου γευμα?

Η ιδέα αυτού του τρόπου διατροφής από ότι διάβασα είναι να μείνεις νηστικός 16 ώρες.
Από τις 12 ώρες και μετά ο οργανισμός καίει λίπος.
Εγώ δεν το ακολουθώ πιστά, ξυπνάω και πίνω νερό και λίγο καφέ.
Φαγητό ή σνακ τρώω γύρω στις 12 με 1.

Το θέμα είναι και αυτό που μου έκανε τρομερή εντύπωση, είναι ότι "ζωντανεψα",
τώρα άρχισα τρέξιμο και σε λίγες μέρες ξεκινάω γυμναστήριο.
Έχει κανείς ανάλογη εμπειρία?

Αυτόν είδα και ξεκίνησα την δοκιμή
https://youtu.be/dW_99QcCTzE
25-09-17, 23:07
Kardoula

Quote:

Originally Posted by apostolos3

Είναι δυνατόν να μη τρως πρωινό και να έχεις όλη μέρα ενέργεια και καλησπέρα διάθεση?

Το μόνο που κάνω είναι καθιστική δουλειά και κρεββάτι. Έχω χάσει βάρος και έχω αρχίσει να κανω κοιλιά.

Καλησπέρα φίλε μου.
Κι εγώ αν ήμουν όλη μέρα στο κρεβάτι, μια χαρά ενέργεια θα είχα αν δεν έτρωγα πρωινό.
Για ξεκίνα βάρη, να σου βγαίνει η γλώσσα από την κούραση, να κάνεις αερόβια, να δεις για πότε θα θες να φας πρωινό. Θα μετράς και τις ώρες.
25-09-17, 23:08
Musclemar

Λογικο ειναι, δεν ειναι ολοι οι οργανισμοι ιδιοι. Και εγω οταν τρωω κουακερ το πρωι με πιανει υπνηλια. Πλεον το εχω κοψει, και τρωω μεν, αλλα εχω βρει τι μου ταιριαζει ετσι ωστε να μεγιστοποιω την πρωινη μου ενεργεια και την αναπληρωση γλυκογονου-αμινοξεων μετα απο πολλες ωρες χωρις τροφη.

Προσωπικα χωρις γευμα και μονο με νερο-καφε δε θα πηγαινα ποτε. Ακριως ανθυγιεινο για το στομαχι μου, τα γαστρικα υγρα θα εκαναν κολοτουμπες.
25-09-17, 23:23
apostolos3

Quote:

Originally Posted by Musclemar

Λογικο ειναι, δεν ειναι ολοι οι οργανισμοι ιδιοι. Και εγω οταν τρωω κουακερ το πρωι με πιανει υπνηλια. Πλεον το εχω κοψει, και τρωω μεν, αλλα εχω βρει τι μου ταιριαζει ετσι ωστε να μεγιστοποιω την πρωινη μου ενεργεια και την αναπληρωση γλυκογονου-αμινοξεων μετα απο πολλες ωρες χωρις τροφη.

Προσωπικα χωρις γευμα και μονο με νερο-καφε δε θα πηγαινα ποτε. Ακριως ανθυγιεινο για το στομαχι μου, τα γαστρικα υγρα θα εκαναν κολοτουμπες.

Αυτό ακριβώς, με το κουακερ με πιάνει και εμένα τρομερή υπνηλία.
Μπορεί να φταίει και αυτό που ήμουν έτσι όλη μέρα. Τι τρως τώρα δηλαδή αν επιτρέπεται?
25-09-17, 23:27
apostolos3

Quote:

Originally Posted by Kardoula

Καλησπέρα φίλε μου.
Κι εγώ αν ήμουν όλη μέρα στο κρεβάτι, μια χαρά ενέργεια θα είχα αν δεν έτρωγα πρωινό.
Για ξεκίνα βάρη, να σου βγαίνει η γλώσσα από την κούραση, να κάνεις αερόβια, να δεις για πότε θα θες να φας πρωινό. Θα μετράς και τις ώρες.

Καρδούλα έχεις δίκιο και εγώ έχω αυτή την εντύπωση ότι με το γυμναστήριο θα τρώω συνέχεια.
Πάντως τώρα χωρίς πρωινό, αμέσως μετά από 9 ώρες δουλειά, έχω διάθεση και ενέργεια για 40 λεπτά τρέξιμο.
25-09-17, 23:35
Musclemar

Quote:

Originally Posted by apostolos3

Αυτό ακριβώς, με το κουακερ με πιάνει και εμένα τρομερή υπνηλία.
Μπορεί να φταίει και αυτό που ήμουν έτσι όλη μέρα. Τι τρως τώρα δηλαδή αν επιτρέπεται?

Ειτε γιαουρτι με φρουτο, ή πρωτεινη whey με φρουτο.
25-09-17, 23:39
apostolos3

Quote:

Originally Posted by Musclemar

Ειτε γιαουρτι με φρουτο, ή πρωτεινη whey με φρουτο.

Θα το δοκιμάσω να δω πως θα πάει.
Ευχαριστώ
11-01-18, 14:15
dio32

Καλημερες και χρόνια πολλά καλη χρονια να εχουμε. Εγω για πρωινό τρωω σε γαλα καρύδας 200ml ενα σκουπακι πρωτεΐνης και μια κουταλια σούπας πιτουρο βρώμης μια χούφτα αμύγδαλο άψητο και μια χούφτα μαυρη σταφίδα η κρανμπερι χωρίς ζάχαρη.
Αν και τωρα τελευταία το πιτουρο το εχω κοψει βρε παιδιά παθαίνω σαν και εσάς πολύ υπνηλία ολα αυτα στις 6 το πρωι και στις 7 που ειμαι δουλειά σέρνομαι απο την βρώμη για πολύ υπνηλία.
11-01-18, 15:05
ArmEveryday

O κυριος μαλλον αναφερεται στο ΙF, διαλλειμματικη νηστεια, κανεις νηστεια απο 12 εως 20 ωρες κ τρως ολες τις θερμιδες στις υπολοιπες ωρες. Η λογικη ειναι οτι μενοντας νηστικος θα καυσει λιπος ο οργανισμος, ενω διαφορετικά θα εκαιγες τις θερμιδες απο το γευμα σου.

Ο συγκεκριμενος τροπος διατροφης δεν εχει αποδειχθει επιστημονικα. Οι επιστημονες δε συμφωνουν ή εμφανιζονται διχασμενοι για τα οφελη του.

Το θεμα ειναι ποιες ειναι οι επιπτωσεις στον οργανισμο μακροπροθεσμα απο μια τετοια διατροφη; ειναι καλο για τα οργανα να τρως πχ 3000 κ βαλε θερμιδες σε 4 ωρες;