Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study

Printable View

16-02-21, 01:32
Panosdes

Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study

Μια παρα πολυ ενδιαφερουσα ερευνα για τις επιπτωσεις στην υγεια μιας αγωνιστικης προετοιμασιας φυσικου αθλητη.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23412685/

Results: Heart rate decreased from 53 to 27 beats/min during preparation and increased to 46 beats/min within 1 mo after competition. Brachial blood pressure dropped from 132/69 to 104/56 mmHg during preparation and returned to 116/64 mmHg at 6 mo after competition. Percent body fat declined from 14.8% to 4.5% during preparation and returned to 14.6% during recovery. Strength decreased during preparation and did not fully recover during 6 months of recovery. Testosterone declined from 9.22 to 2.27 ng/mL during preparation and returned back to the baseline level, 9.91 ng/mL, after competition. Total mood disturbance increased from 6 to 43 units during preparation and recovered to 4 units 6 mo after competition.
16-02-21, 10:21
ΜΕΜΟΣ

Μεταξύ άλλων Τ3 και Τ4 έπεσαν περίπου στο 50% (παραμένοντας εντός φυσιολογικών ορίων) και επανήλθαν σε μεγάλο βαθμό στους 3 μήνες μετά.
17-02-21, 00:06
Achillezzz

Ενδιαφέρουσα μελέτη.
23-02-21, 13:12
T.G

Το συμπέρασμα της έρευνας;
Μην συμμετέχεις εφόσον είσαι natural
σε διαγωνισμούς;;
23-02-21, 20:50
Panosdes

Quote:

Originally Posted by T.G

Το συμπέρασμα της έρευνας;
Μην συμμετέχεις εφόσον είσαι natural
σε διαγωνισμούς;;

Θες την προσωπικη μου αποψη & μικρη εμπειρια ή το συμπερασμα του αρθρου;

Το αρθρο αναφερει τις βιολογικες αλλαγες που γινονται σε μια τετοια διαδικασια. Επιστημονια και μετρησιμα. Δεν θα σου πει αν θα κατεβεις σε αγωνες,

Εγω κι αλλα παιδια που εχουμε κατεβει σε αγωνες ( ακομα και διαιτα για να γινεις ''shredded'' ) επιβεβαιωνουμε οτι ισχυουν ολα αυτα τα μετρησιμα και μη μετρησιμα στοιχεια.

Θα σου πω εγω ή μια ερευνα αν αξιζει ή οχι? προσωπικη επιλογη του καθενος ειναι.

Ο αλλος παει και κατεβαζει 10 ποτα καθε σ.κ και θεωρει οτι κανει καλο. Το σωμα του το καταστρεφει , αλλα του προσφερει ευχαριστηση..Αρα στο τελος της ημερας, ΞΑ του ( δε μας αφορα δηλ...)
23-02-21, 21:37
T.G

Quote:

Originally Posted by Panosdes

Θες την προσωπικη μου αποψη & εμπειρια ή το συμπερασμα του αρθρου;

Το αρθρο αναφερει τις βιολογικες αλλαγες που γινονται σε μια τετοια διαδικασια. Επιστημονια και μετρησιμα. Δεν θα σου πει αν θα κατεβεις σε αγωνες,

Εγω κι αλλα παιδια που εχουμε κατεβει σε αγωνες ( ακομα και διαιτα για να γινεις ''shredded'' επιβεβαιωνουμε οτι ισχυουν ολα αυτα τα μετρησιμα και μη μετρησιμα στοιχεια.

Θα σου πω εγω αν αξιζει ή οχι? προσωπικη επιλογη του καθενος ειναι.

Ο αλλος παει και κατεβαζει 10 ποτα καθε σ.κ και θεωρει οτι κανει καλο. Το σωμα του το καταστρεφει , αλλα του προσφερει ευχαριστηση..Αρα στο τελος της ημερας, ΞΑ του ( δε μας αφορα δηλ...)

Καλησπέρα
Οι βιολογικές ανάγκες βεβαίως και είναι απαιτητικές αλλά εκείνος/η που μπαίνει στη διαδικασία το "γουστάρει" και η ικανοποίηση της επίτευξης του να συμμετάσχει σε διαγωνισμό (ασχέτως αποτελέσματος) τον/ην αποζημιώνει
Δεν έχω καμία διάθεση να αναφερθώ στην όλη νοοτροπία των διοργανώσεων εν Ελλάδι αλλά ναι, αν ένας/μία έχει ως κίνητρο τη συμμετοχή του/ης σε διαγωνισμό ώστε να βγάζει και να εκτελεί πλάνο προπονήσεων -πχ- ενός έτος, πολύ καλά κάνει και το χρησιμοποιεί έτσι
Δηλαδή ο "ποιητής" (επίτρεψέ μου την έκφραση) τι μας λέει πλαγίως;; να μπαίνουν όλοι/ες στη ντόπα ή να το γυρίσουν στο τάβλι;;
Άλλωστε η βιομηχανία συμπληρωμάτων ανθίζει και τα χρηματικά ποσά που δαπανεί ένας/μία υποψήφιος/α διαγωνισμού δεν είναι ευκαταφρόνητα
Η ενδιαφέρουσα έρευνα θα ήταν πλήρης εάν έδινε και τις λύσεις της καταπονήσεως του οργανισμού μέσω της σύγχρονης τεχνολογίας τροφίμων , τώρα είναι αποκαρδιωτική
Αλλά όπως έγραψες,ο καθένας ξα του
23-02-21, 21:47
JasonBlack

https://pdfs.semanticscholar.org/7eb...e75329fd8e.pdf

Για όποιον θέλει ολόκληρο το άρθρο (γιατί με sci-hub δεν μ το κατέβαζε)
23-02-21, 23:47
ΜΕΜΟΣ

Σκοπός του άρθρου είναι η διαπίστωση των συνεπειών μιας αγωνιστικής προετοιμασίας και τίποτα παραπάνω.
Ούτε αποτρέπει ούτε προτρέπει κάποιον να κάνει κάτι.
Ενίοτε σε αντίστοιχε μελέτες υπάρχουν προτάσεις για τρόπους περιορισμού των αρνητικών συνεπειών (λ.χ. μικρότερο θερμιδικό έλλειμμα στο τέλος της προετοιμασίας, λιγότερη αερόβια κ.α). Στη συγκεκριμένη δεν γίνονται τέτοιες αναφορές.
Σε κάθε περίπτωση πιστεύω ότι είναι καλό να υπάρχει μια σχετική επίγνωση σε όποιον αποφασίσει να μπει στη διαδικασία.
26-02-21, 02:04
Panosdes

Quote:

Originally Posted by ΜΕΜΟΣ

Σκοπός του άρθρου είναι η διαπίστωση των συνεπειών μιας αγωνιστικής προετοιμασίας και τίποτα παραπάνω.
Ούτε αποτρέπει ούτε προτρέπει κάποιον να κάνει κάτι.
Ενίοτε σε αντίστοιχε μελέτες υπάρχουν προτάσεις για τρόπους περιορισμού των αρνητικών συνεπειών (λ.χ. μικρότερο θερμιδικό έλλειμμα στο τέλος της προετοιμασίας, λιγότερη αερόβια κ.α). Στη συγκεκριμένη δεν γίνονται τέτοιες αναφορές.
Σε κάθε περίπτωση πιστεύω ότι είναι καλό να υπάρχει μια σχετική επίγνωση σε όποιον αποφασίσει να μπει στη διαδικασία.

Mε καλυψες πληρως,

@T.G
Δεν ειναι απαραιτητο για μια ερευνα να προτεινει και λυσεις. Αποτελει μια ωραια ορμονολογικη και βιοχημικη σκιαγραφηση μιας τετοιας διαδικασιας ( ακομα και διαιτας).

Προσωπικα, ποτε δεν τη διαβασα και εβγαλα συμπερασμα οτι δεν υπαρχει φυσικο bodybuilding ή οτι πρεπει καποιος να λαβει φαρκακευτικη αγωγη για να κανει κατι τετοιο.

Εξαλλου , εχω την εντυπωση οτι αρκετες επιπτωσεις στην υγεια , σωματικη και ψυχολογικη, απο μια διαδικασια προετοιμιας και διαιτας, ειναι πολυ κοντα για εναν φυσικο και μη φυσικο αθλητη. Καθαρα ενδεικτικα, και στις δυο περιπτωσεις θα πεινασουν, θα χασουν την ορεξη τους, θα πεσει η λιμπιντο, θα χαλασει ο υπνος, θα ζοριστουν να κανουν και απλες καθημερινες λειτουργιες, θα νιωθουν θολουρα, θα γινουν πιο ευρεθιστοι και αρκετα αλλα.

Αν δεν πεινασεις , αν δε ζοριστεις, ο,τι και να παρεις δε θα εχεις αποτελεσμα. Καμια αγωγη δε θα βγαλει το κουταλι απο το στομα σου.

Γνωριζω μονο την δικη μου εμπειρια ως natural, αλλα εχω την εντυπωση οτι η επαναφορα μετα τους αγωνες ειναι ευκολοτερη για εναν ΜΗ φυσικο αθλητη ΕΦΟΣΟΝ θα κανει TRT / ΗRT
26-02-21, 12:22
ΜΕΜΟΣ

Quote:

Originally Posted by Panosdes

......

Γνωριζω μονο την δικη μου εμπειρια ως natural, αλλα εχω την εντυπωση οτι η επαναφορα μετα τους αγωνες ειναι ευκολοτερη για εναν ΜΗ φυσικο αθλητη ΕΦΟΣΟΝ θα κανει TRT / ΗRT

Φίλε Πάνο, δεν νομίζω να ισχύει κάτι τέτοιο. Θα θεωρούσα ότι "επαναφορά" είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Αν είναι να βάζεις εξωτερικά κάτι τότε δεν είναι επαναφορά.
Έχε δε κατά νου ότι και οι ΜΗ φυσικοί είναι αναγκασμένοι μετά τη χρήση εξωγενών παραγόντων να επιχειρούν να αποκαταστήσουν την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Δεν έχω δει κάποια σχετική μελέτη αλλά θα έλεγα ότι οι συνέπειες της χρήσης ουσιών λογικά θα έχουν δυσμενέστερες συνέπειες στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού σε σχέση με τη φυσική προετοιμασία για έναν αγώνα.

Ρίξε και μια ματιά σε πρόσφατη μελέτη εδώ https://academic.oup.com/humrep/adva...eaa366/6129954
και εδώ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30039560/ [σχολιάζει συγκεκριμένα "The endogenous testosterone synthesis was severely compromised by important decline in serum luteinising hormone levels."]
για τις συνέπειες στην φυσιολογική λειτουργία.
Σχετικές εμπειρίες δεν έχω για να μπορώ να αναλύσω κάτι περισσότερο.
26-02-21, 17:13
GEOZN8

Ωραίο άρθρο με σημαντικές πληροφορίες ευχαριστούμε πολύ.
27-05-21, 12:05
Gusman

λόγο του πολύ χαμηλου λίπους πέφτουν καποιες ορμόνες αλλα επανερχονται χωρις τις συνεπεις των στεροειδων,

βεβαια χωρις φαρμακο δεν μπορει να φτάσει κανεις στις πολυ υψηλες κατηγορίες...