Καλημερα, ηθελα να ρωτησω αν για παραδειγμα ξενυχτησουμε μια μερα και γυρισουμε 3 η ωρα κανει να ξυπνησουμε το πρωι ας πουμε στις 9 να φαμε πρωινο να ξανακοιμηθουμε μετα κατευθειαν και μετα να απο 2-3 να ξυπνησουμε κανονικα?
Printable View
Καλημερα, ηθελα να ρωτησω αν για παραδειγμα ξενυχτησουμε μια μερα και γυρισουμε 3 η ωρα κανει να ξυπνησουμε το πρωι ας πουμε στις 9 να φαμε πρωινο να ξανακοιμηθουμε μετα κατευθειαν και μετα να απο 2-3 να ξυπνησουμε κανονικα?
Ναι αν μπορείς να το κάνεις αυτό, δεν υπάρχει θέμα! Και λιγότερα γεύματα να κάνεις λόγω περιορισμού ώρας, μεγάλωσέ τα σε ποσότητα ώστε να πάρεις τις θερμίδες που αντιστοιχούν και είσαι οκ. Για όλα υπάρχουν λύσεις.
Υπνος>>φαϊ
Σοβαρα τοσο σημαντικος ειναι ο υπνος? :O
Ναι ειναι πολυ σημαντικος ο υπνος!Κατα την διαρκεια τ γινονται διαδικασιες καλες για τον οργανισμο μας!:icon_smile_big:Και γενικως βοηθαει σε πολλα πραγματα για παραδειγμα σε εφηβους που διαβαζουν!Οταν εχουν κοιμηθει καλα το βραυδυ π.χ μπορουν να συγκεντρωθουν καλυτερα απο οτι οταν δεν εχουν κοιμηθει καλα!Επισης αν δεν κοιμασαι οσο πρεπει καταναλωνεις πιο πολλες θερμιδες καθημερινα λογω κουρασης! ( αυτο το εχω διαβασει σε αρθρο! )Επισης διαταραζονται 2 ορμονες η λεπτινη και η γκρελινη που με αυτες υπαρχει ισορροπια αναμεσα στο αισθημα του χορτασμου και της πεινας!Η μια ενεργοποιει την ορεξη σ για φαι ενω η αλλη αντιθετα στελνει μηνυμα στον εγκεφαλο οτι οτι "χορτασες".Για αυτο αν δεν κοιμασαι καλα σ ανοιγει η ορεξη και θες να τρως παραπανω!Επισης ο υπνος ενισχυει το ανοσοποιητικο και το νευρικο συστημα μας! Αυτα! :icon_smile_big: Και κατι π ξεχασα ειναι οτι οταν δεν κοιμομαστε καλα αυξανεται η κορτιζολη στον οργανισμο με αποτελεσμα να αποθηκευουμε πιο πολυ λιπος!
Επισης
Ο μη επαρκης υπνος:
1)Αυξανει τα επιπεδα ινσουλινης και σακχαρου στο αιμα κ αυτο εχει αποτελεσμα την αποθηκευση λιπους στο σωμα.
2)Μειωνει τα επιπεδ αυξητικης ορμονης η οποιο ρυθμιζει το ποσοστο λιπους και μυικης μαζασ.
3)Μπορει να αυξησει την αρτηριακη πιεση
4)Αυξανει τα επιπεδα στρεσσ
Επισης δεν ειναι εξισου καλο να κοιμομαστε παρα πολυ.
Οι καλυτερες ωρεσ γ υπνο ειναι απ τις 9-12. Επισης απ τις 11 μεχρι τις 3 π.μ η κυκλοφορια του αιματος ειναι κυριως συγκεντρωμενη στο συκωτι οπου γινεται η διαδικασια αποτοξινωσης του οργανισμου Ετσι αν δεν κοιμομαστε τις ωρες αυτες ο οργανισμος δεν θα εχει την απαραιτητη ωρα π χρειαζεται για να "αποτοξινωθει"!Ετσι παραμενουν τοξινες στο σωμα μας π εχουν επιπτωσεις στην υγεια μας.Επισης οσο κοιμομαστε το δερμα περναει απο μια διαδικασια ανανεωσης και αποβαλλει ολα τα νεκρα τ κυτταρα γ αυτο κ το πρωι ειναι το δερμα πιο λαμπερο και ξεκουραστο.
Ενταξει δεν ειπαμε να μην ξενυχταμε !Αλλα με μετρο! :laughs:
Δηλαδη ανθρωποι που δουλευουν βραδυ ειναι καταδικασμενοι σε τετοιες ασθενειες? Και επαρκη υπνο ενοουμε το στανταρ 8 ωρες?
Οχι ρε παιδι μ δεν ειναι καταδικασμενοι!Απλα δεν ειναι καλο οπως καταλαβες!Ναι 8 ωρες ειναι οτι πρεπει!Quote:
Originally Posted by Tsiripas
Υ.Γ ανθρωποι π δουλευουν κοιμουνται μετα μεσα στην μερα δεν γινετε να κατσουν ξυπνιοι!Η κοιμουνται πριν πανε δουλεια.
Quote:
Originally Posted by aggelos1994
Like! :icon_smile_big:
Άγγελε μια διόρθωση, η κορτιζόλη αυξάνεται, όχι η κορτιζόνη. (προφανώς αυτό ήθελες να γράψεις)
Ελα Βρε Ειρηνη !Σορρυ σε αυτο εκανα λαθος! :banghead_125: διορθωνω!Ευχαριστω για το like :laughs:! Aφου μ το κανες εσυ κιολας π κανεις αριστουργηματα απαντησεις ειμαι πολυ χαρουμενος!!!! :icon_smile_big: :icon_smile_big: :icon_smile_big: :icon_smile_big: :icon_smile_big:Προσπαθω να σ μοιασω βρε! χιχι Αν κ θελω δουλεια ακομα :icon_smile_big:Quote:
Originally Posted by Kardoula
Εμείς χαιρόμαστε που βλέπουμε παιδιά με όρεξη- όπως εσύ- για γνώση να συντελούν στο να γίνεται ακόμα καλύτερο αυτό το φόρουμ βοηθώντας άλλα παιδιά με τις συμβουλές τους. :one_thumb:
Κoιταξε το ποσο χαιρομαι κ βοηθηθηκα π εγινα μελος εδω δεν χωραει ενα ολοκληρο ποστ για να πω πραγματικα!Ολα τα παιδια εδω ειναι απιθανα βοηθουν, oι moderators οπως εσυ ορεξατοι παντα απαντατε σε οτι σασ ρωτανε αναλυετε ολα τα θεματα στο bbing με καταπληκτικο τροπο δηλαδη καθομαι με τις ωρες κ διαβαζω τα sticky σας και πραγματικα τα ευχαριστιεμαι!Και πραγματικα πιστευω οτι ειστε αν οχι ολοι οι περισσοτεροι τουλαχιστον πολυ ενταξει ατομα που θα θελα να γνωρισω κ απο κοντα οχι μονο μεσα απο ενα φορουμ.Και εγω απ την μερια μ οπως ειπες προσπαθω να βοηθαω οσο μπορω και ξερω βεβαια χωρις να συγκρινω τον εαυτο μ με σας σε καμια περιπτωση!Απλα καλο πιστευω ειναι και για να ξεκουραζεστε κ εσεις ασ πουμε μην απαντατε σε 10000000000000000 ποστ καθημερινα αν μερικα θεματα ειναι "βατα" και τα γνωριζουμε κ εμεις!Σε ευχαριστω για τα καλα σ λογια και ελπιζω καποια στιγμη να τα πουμε κ απο κοντα! Να σαι καλα Ειρηνη!Και κατι αλλο πραγματικα ευχαριστιεμαι να συζητω με ατομα π γνωριζουν 100 πραγματα παραπανω απο μενα κ ειναι κ ορεξατοι να βοηθησουν,γενικως μ αρεσει οταν βλεπω ανθρωπους να βοηθανε οπως εσεις εδω χωρις οφελος χρηματων Η κατι αλλο.Τελοσπαντων μην μακρυγορω!Να σαι κ παλι Καλα!! :angel_125:Quote:
Originally Posted by Kardoula
α ρε Αγγελε και μακαρι ολοι οι νεαροι της ηλικιας σου να ειχαν το ιδιο μυαλο με σενα...μπραβο σου φιλε μου για το ηθος σου και τα ευσημα αξιζουν και στους γονεις σου...Quote:
Originally Posted by aggelos1994
λεβεντης εισαι και θα πετυχεις πολλα με την διψα που εχεις για μαθηση
Eυχαριστω για τα καλα σ λογια Leo να σαι καλα!Με συγκινεις!Quote:
Originally Posted by Leo 11
Καταλαβα, απλα επειδη κανω 6 γευματα αυτη την περιοδο που κανω ογκο καμια φορα τυχαινει να ξενυχτησω με αποτελεσμα να αλλαξουν οι ωρες ,οποτε καμια φορα ξυπναω το πρωι τροω και ξανακοιμαμαι κανα 2ωρο μετα, συνολο δηλαδη 8-10 ωρες υπνου.Τωρα βεβαια που θα αρχισω συντηρηση θα βγει ενα γευμα οποτε δεν θα χρειαζεται αυτο και γενικα θα ναι πιο χαλαρα , ευχαριστω για τις πληροφοριες.Quote:
Originally Posted by Kardoula