Originally Posted by
JoannaK94
Καλησπέρα!
Υπολόγισα BMR = 655 + ( 9.6 x βαρος σε κιλα ) + ( 1.8 x υψος σε εκατοστα ) - ( 4.7 x ηλικια σε χρονια ) = 1363,2 θερμίδες (όπου βάρος =56,6, ύψος =160 και ηλικία 26 ετών).
Το ασκησεολόγιο της Madfit που ακολουθώ για την ώρα στο σπίτι, είναι αποκλειστικά με το βάρος του σώματος μου,δεν έχει βάρη ούτε ακολουθώ ιδιαίτερο cardio, δεν αντέχω κιόλας ακόμη. Οπότε με κατατάσω στην ελαφρά δραστηριότητα λογικά, όπου θα βάλω τον μ.ο. 1,5 (Ελαφρά δραστηριότητα 1.4-1.59), άρα 1363,2 χ 1,5= 2044,8 θερμίδες, γεγονός που με σοκάρει έχω να πω, περίμενα μικρότερο αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με την εφαρμογή myfitness pal, όπου οκαυ, υπάρχει περιθώριο λάθους, καταναλώνω γύρω στις 1700-1800 θερμίδες τη μέρα. Σκέφτομαι να προσπαθήσω να διατηρήσω σταθερή αυτή την πρόσληψη και να δω και η ζυγαριά και μεζούρα τι λέει για το ποσό αυτό των θερμίδων (Σημερινή μέτρηση με μεζούρα, στο στενότερο σημείο της μέσης είμαι 70 εκ, στα love handles 78 και πωπός 96 εκ.).