Μυικη Κοπωση & Πιασιμο.

Εστω και εαν τα καλα της συχνης ασκησης ειναι γνωστα σε ολους, πολλοι αποφευγουν να γυμναζονται συστηματικα. Ενας λογος για τον οποιο συμβαινει αυτο ειναι ο πονος και η κοπωση, τα οποια επερχονται μαζι με τη σωματικη ασκηση και πιο συγκεκριμενα τα βαρη.

Τι ειναι το μυικο "πιασιμο";

Εκτος απο τον πονο των τραυματισμων οπως τα τραβηγματα, υπαρχουν και αλλοι δυο τυποι "πονου" τους οποιους θα πρεπει να αντιμετωπισουμε. Ο ενας ειναι η αμεση κοπωση η οποια συμβαινει αμεσως μετα την ασκηση. Η αλλη ειναι η "καθυστερημενη" κοπωση η οποια προκαλειται, συνηθως, 12 ωρες μετα την ασκηση.

Αμεση Κοπωση

Πιασιμο το οποιο συμβαινει αμεσως μετα την ασκηση και απεικονιζει μια απλη κοπωση των μυων η οποια προκαλειται απο την συσσωρευση χημικων ουσιων κατα τη διαρκεια της ασκησης. Συνηθως οταν αυτο συμβαινει, ο πονος ειναι προσορινος και μειωνεται εντελως μετα απο 2-3 λεπτα ξεκουρασης. Οταν ο πονος εξαφανιστει τοτε μπορουμε να συνεχισουμε με το επομενο σετ ή με την επομενη ασκηση μας. Εαν ο πονος επιμενει τοτε θα πρεπει να ξεκουραστουμε περαιτερω και ισως και να σταματησουμε το προγραμμα μας εως οτου να μην τραυματισουμε το μυ ακομα περισσοτερο.

Καθυστερημενη Κοπωση

Αυτου του τυπου η κοπωση ειναι συνηθης οταν εχουμε να γυμναστουμε πολυ καιρο. Εαν για παραδειγμα δεν εχουμε αγγιξει βαρακι για 3 μηνες και ξαφνικα παμε στο γυμναστηριο και αρχισουμε ενα προγραμμα, τοτε την επομενη μερα θα ειμαστε πιασμενοι στο μεγαλυτερο μερος του σωματος μας! Ο πονος και το πιασιμο της επομενης μερας ειναι συνηθισμενα και ειναι μερος της προσαρμογης του σωματος. Το αποτελεσμα βεβαια ειναι θετικο μιας και οι μυς αναρωνουν και γινονται πιο δυνατοι απο πριν. Ο πονος ειναι μεγαλυτερος κατα τις 2 πρωτες μερες αλλα μετα ελατωνεται σημαντικα και εξαφανιζεται εντελως.