Ασκήσεις Και Κοιλιακό Λίπος - Τί Προτείνετε;

Καλησπέρα παίδες, μπορεί να βγαίνω λίγο εκτός κλίματος, αλλά συγχωρέστε με, δεν μπόρεσα να βρώ άλλο site με έμπειρους αθλητές ή καλύτερα με ανθρώπους που γνωρίζουν αυτό που κάνουν.


Τέλος πάντων, έχει τρείς μήνες που ασχολούμαι με βάρη κτλ. αλλά έχω ένα πρόβλημα. Έχω χάσει περίπου 10 κιλά λίπος γιατί ήμουν λίγο χοντρός αλλά τα κιλάκια-λίπος γύρω από την κοιλιά δεν λένε να φύγουνε. Μπορεί τα χέρια μου, τα πόδια μου να αρχίζουν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται αλλα αυτό το πράμα στην κοιλιά δεν ξέρω πως να το βγάλω. Είναι αυτά τα κιλάκια που φαίνεται να προεξέχουν από τα πλάγια...

Μπορείτε να μου προτείνετε τι να κάνω ή καμιά συμβουλή πως να χάσω αυτό το ανεπιθύμητο βάρος;



Ευχαριστώ εκ των προτέρων...

Αυτό που θα σου προτείνουν και οι πιο έμπειροι εδώ είναι : Διατροφή, Πειθαρχία, Προπόνηση. Κάνε αερόβια μετα απο τα βάρη 3-4 φορές την εβδομάδα εώς 45 λεπτά και ακολούθησε ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής με συμβουλές που θα βρείς μέσα στο φόρουμ. Είναι απο τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος και αυτό με ταλαιπωρεί και εμένα.

Καλησπερα και καλως ορισες. Σιγουρα θα εχεις χασει καποιο λιπωδη ιστο απο την κοιλιακη χωρα, σωστα?
Το θεμα με τους κοιλιακους στους ανδρες ειναι οτι το λιπος απο εκει τεινει να ειναι πεισματαρικο και να φευγει πιο αργα.

Θελει υπομονη και σκληρη δουλεια. Συνεχισε να κανεις αυτο που κανεις (αεροβια/βαρη/διατροφη) και βελτιωσε επισης και
το προγραμμα σου για κοιλιακους/πλαγιους οσο μπορεις. Δεν παιζει προταρχικο ρολο στην απωλεια λιπους αλλα ψυχολογικα
θα σε βοηθησει αρκετα αν τους δουλευεις με ενα δυνατο προγραμμα που να "καιει".

Αρχισε να μετρας την περιφερεια της μεσης σου ανα τακτα χρονικα διαστηματα (1 φορα την εβδομαδα) για να δεις αν οντως
χανεις λιπος απο την περιοχη και στενευει.

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας.

#Musclemar - Ναι, έχω χάσει λίπος από την κοιλιακή χώρα αλλά κατά την άποψη μου είναι σχετικά "αμελητέο" σε σχέση με την υπόλοιπη αλλαγή στο σώμα μου.

Παιδιά καλησπέρα, έχω κι εγώ μια απορία σχετικά με τους κοιλιακούς για το ίδιο ακριβώς πρόβλημα..τα χλαπατσάκια στην κοιλιά...
Κάνω κάθε μέρα πλαινούς/άνω/κάτω κοιλιακούς εντατικά περιπου 1 μηνα τωρα και θελω να ρωτησω εαν πρεπει να εφηνω μια ημερα ή περισσοτερο για αναπαυση ωστε να μην καταπονειται ο κορμος.
Εαν η αναπαυση ειναι περιττη μπορω να χτυπαω και εξτρα σετ κοιλιακους με το πρωινο ξυπνημα...;;;;

Φίλε Mdkgr θέλει πολλή υπομονή η κοιλιά και άριστη διατροφή... επισης εστιασε και σε ραχιαιους, εγω το εφαρμοζω και βλεπω αλλαγη (αργη μεν αλλα αλλαγη)...