Εκτός από τα Τοπ 10 Φρούτα που έχουμε στην Λίστα μας
Μπορούμε να βάλουμε όταν κάνουμε διαιτα στο Διατροφικό μας Πλάνο:
Καρπούζι, Πεπόνι,Κεράσια και Νεκταρίνια?
Printable View
Εκτός από τα Τοπ 10 Φρούτα που έχουμε στην Λίστα μας
Μπορούμε να βάλουμε όταν κάνουμε διαιτα στο Διατροφικό μας Πλάνο:
Καρπούζι, Πεπόνι,Κεράσια και Νεκταρίνια?
Γιατι να μην μπορεις?
οτι φρουτο θες μπορεις να βαλεις στο πλανο σου
Ειδικα το καρπουζι αμα δεν το βαλεις το καλοκαιρι ειναι αμαρτια και ποτε οχι κατω απο 1κιλο σε καθε γευμα :laugh::drool:
Τα πάντα μπορείς να βάλεις!
Τα φρούτα είναι φτωχά σε θερμίδες, πλούσια σε νερό και αποτελούν διατροφικές βόμβες βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, φυτικών ινών και φυτοθρεπτικών, πολλά από τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το καρπούζι ειδικά (κυρίως το λευκό τμήμα του όμως) είναι πλούσιο σε κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που υποστηρίζεται ότι βοηθάει στην καλή αιμάτωση των μυών και στη μείωση της κόπωσης. Ο προβληματισμός σου με τα φρούτα ίσως έχει να κάνει με τη φρουκτόζη που περιέχουν και η οποία είναι ένας απλός υδατάνθρακας - σάκχαρο. Πράγματι, αγωνιστικοί bodybuilders στη φάση του «αδειάσματος», όπου οι υδατάνθρακες σχεδόν εξαφανίζονται από τη διατροφή, απέχουν και από τα φρούτα. Για έναν απλό ασκούμενο όμως σε φάση δίαιτας τα φρούτα ασφαλώς και δεν είναι πρόβλημα, εφόσον δεν γίνονται υπερβολές (μην φας δηλαδή ένα καρπούζι τη μέρα). Προτίμησε επίσης να καταναλώνεις ολόκληρο το φρούτο αντί για το χυμό.
Πωπωπω τι είπες τώρα περιμένω πως και πως να έρθουν τα καλά. Και εγώ το τσακιζω το ρημάδι!!Quote:
Originally Posted by Greg0ry
Και εγω το ιδιο,τα βλεπω τωρα στο σουπερ μαρκετ και τα λιγουρευομαι αλλα θα περιμενω κανα μηνα ακομα να ερθουν τα "καλα" οπως λες :laugh:Quote:
Originally Posted by GEOZN8
Εγώ δεν έχω κρατηθεί, παίρνω καρπούζια εδώ και βδομάδες. Μάπα ξεμάπα το λατρεύω το καρπούζι όπως και το πεπόνι.Quote:
Originally Posted by Greg0ry
Θα με κανεις να παω να παρω και εγω τωρα :icon_smile_big:, ελεγα οτι ειναι λιγο νωρις για καρπουζι ακομα γιαυτο! βεβαια ειναι και που θα κατσεις γιατι πολλες φορες οταν διαλεγω μονος μου ακομα και στην εποχη τους δεν καθομαι και στα καλυτερα ( ναι ειμια απο αυτους τα χτυπανε :laughs:) οποτε εστελνα αλλον να μου παρει τυχαινε σε καλο τυχαιο? χαχαQuote:
Originally Posted by Secret of Steel
Φυσικά και μπορείς να έχεις όποιο φρούτο θες.
Απέφευγε τα αποξηραμένα, από τα οποία είναι σκέτη ζάχαρη, δεν δίνουν το αίσθημα του κορεσμού και στερούνται βιταμινών.
Παιδιά εγώ το καρπουζι το έχω ξεκινήσει και το τσακιζω το ρημάδι. Τρώω μισό κιλό και παραπάνω σίγουρα στην κάθισια μου.. Η ερώτηση είναι εκτός το ότι έχει χαμηλές θερμίδες μιας και είναι το no1 φρούτο του καλοκαιριού υπολογίζουμε κανονικά τους υδατάνθρακες του μέσα στην διατροφή μας όπως και τα υπόλοιπα φρούτα ?? Τα 500gr καρπούζι ας πούμε είναι 38 carbs..!! Αυτούς τους υπολογίζουμε κανονικά στα μακροστοιχεια σωστά??
Kανονικοτατα Γιωργο!Quote:
Originally Posted by GEOZN8