-
Απορία για διατροφή
Καλησπέρα παιδιά :wink:
Θα ήθελα τη συμβουλή σας στο εξής θέμα: Από τη στιγμή που έχω ξεκινήσει να κάνω πιο προσεκτική διατροφή, να ζυγίζω ποσότητες και να υιοθετώ μια προπονητική ρουτίνα, παρατηρώ ότι αν και ποτέ δεν είχα θέμα με το βάρος ή κάποια διατροφική διαταραχή (πάντα ήμουν συν πλην 1-2 κιλά), με πιάνω τις τελευταίες μέρες να "πασχίζω" να συμπληρώσω τις θερμίδες και τα γεύματα, με αποτέλεσμα να παραλείπω πρωινό ή δεκατιανό. Σας έχει τύχει να νιώθετε ότι τρώτε με το ζόρι για να συμπληρώσετε τα γεύματα;
-
Αν χρησιμοποιείς πολύ "καθαρές" τροφές , ο όγκος του φαγητού είναι αρκετά μεγάλος.
Εχεις τις επιλογές , 1) να κάνεις υπομονή μέχρι να συνηθίσεις το φαγητό,
2) να καταναλώνεις υγρές θερμίδες αν δεν μπορεις να φας άλλο πχ. ενα ρόφημα με πρωτεινη-αλεσμένη βρώμη-φυστικοβούτυρο
3) να καταναλώνεις πυκνότερες θερμιδικά τροφές ώστε να καταλαμβάνουν λιγότερο όγκο.
-
Αν αισθάνεσαι να μπουκώνεσαι στο φαί, τότε μείωσε ποσότητες και σταδιακά ανέβασε ενώ παράλληλα ανεβάζεις και δραστηριοτητα στο γυμναστήριο.
Αν κάνεις δυνατές προπονήσεις, θα καις περισσότερες θερμίδες και το σώμα σου θα ζητάει φαγητό.
-
Σας ευχαριστώ πολύ κορίτσια!!! :thumbs: Θα το προσπαθήσω!