Printable View
καλησπερα :)
Ως γνωστον Ισοθερμιδική είναι η διατροφη που περιλαμβάνει τόσες περίπου θερμίδες όσες αυτές
που καταναλώνει το σώμα με αποτέλεσμα την διατήρηση του σωματικού βαρους!
η απορια μου ειναι η εξης:
ειμαι 19 χρονων ,183cm , 78 κιλα..αρα εχω θερμιδες συντηρησης κοντα 2980!
τοσες θα παιρνω και τις ημερες προπονησης και ξεκουρασης?
Ναι φίλε μου ! :one_thumb:Quote:
Originally Posted by jkalp
ευχαριστω για την απαντηση απλως σκεφτηκα οτι οι θερμιδες που θα σπαταλαω στην προπονηση δεν θα πρεπει να αναπληρωνονται ?
αναφορικα οτι οταν καποιος ακολουθει υπερθερμιδικη διατροφη γινεται ουσιαστικα μονο στις ημερες προπονησης με το σκεπτικο (λογικα) οτι θα αναπληρωνονται οι θερμιδες που χανω στην προπονηση :/
Αναπληρώνονται σταδιακά ! Άλλωστε το σώμα δεν καίει θερμίδες μόνο όταν κάνει προπόνηση, αλλά όλη την ημέρα για τις διάφορες διεργασίες-λειτουργίες στο εσωτερικό του, αλλά και για περπάτημα, διατήρηση θερμοκρασίας, κλπ...
ευχαριστω και παλι!κατι τελευταιο και συγνωμη αν γινομαι κουραστικος!
η αεροβια ειναι κακο να γινεται μετα τα βαρη και προτιμοτερο σε ασκετη απο βαρη ωρα? (ξερω οτι η ερωτηση ειναι σε λαθος ενοτητα.αν δεν μου απαντησεται θα το σεβαστω :) )
Κακό δεν είναι..... Βέβαια, καλύτερα είναι να γίνεται μακριά από βάρη, αλλά αν δεν υπάρχει η δυνατότητα λόγω χρόνου, κλπ τότε μπορείς να κάνεις και μετά τα βάρη.
Απλά, μετά τα βάρη, έχει δημιουργηθεί η κατάσταση "νηστείας" ώστε το σώμα να κάψει λίπος γρηγορότερα, και γενικά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος για βελτιωμένη ανάρρωση. Το αρνητικό είναι ότι χρειάζεται ενέργεια, και μετά τα βάρη, το σώμα είναι ήδη αρκετά κουρασμένο....
απο αυτα που μου ειπες για την αεροβια μετα τα βαρη βρησκα αρκετα θετικα!
ποια ειναι τοτε τα θετικα για αεροβια μακρια απο τα βαρη που καθυστα αυτην την επιλογη προτιμοτερη ?
Επειδή είσαι ήδη κουρασμένος-εξαντλημένος από τα βάρη, σαμποτάρεις-καθυστερείς την φάση ανάρρωσης που θα έμπαινε το σώμα σου αν έπινες την πρωτεΐνη σου ή/και έτρωγες το στέρεο γεύμα σου αμέσως μετά την προπόνηση. Αυτό δεν ισχύει όταν κάνεις αερόβια μακριά από τα βάρη ! Εκεί, ρυθμίζεις την ροή των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών στο αίμα κατά βούληση.
Να τονίσω ότι αναφερόμαι σε αερόβια LISS. Δηλαδή, μέτριας έντασης και σταθερού ρυθμού. Η ΗΙΙΤ, δεν έχει θέση μετά από βάρη !!! Γίνεται μόνο μακριά από αυτά...
ναι κι εγω σε αυτην αναφερομουν..ευχαριστω :)