Ποιό Είναι Το Γενετικό Όριο Ενός Natural Bodybuilder?
Διαβασα ενα ενδιαφερον αρθρο σημερα που κατα την γνωμη μου βρησκετε πολυ κοντα την αληθεια.
http://www.bodyrecomposition.com/mus...potential.html
Περιληπτικα
The McDonald Model
1ος χρονος 9-11 κιλα απαχης μαζας
2ος χρονια 4,5-5.5 κιλα απαχης μαζας
3ος χρονια 2,2-2,6 κιλα απαχης μαζας
4+ χρονια 900 γραμ-1,3 κιλα απαχης μαζας
The Alan Aragon Model
αρχαριος 1-1,5% του συνολικου βαρους ανα μηνα
μεσος 0.5-1% του συνολικου βαρους ανα μηνα
προχωρημενος 0,25-5% του συνολικου βαρους ανα μηνα
(περιπου ιδια ειναι τα 2 πανω στο τελικο αποτελεσμα)
Casey Butt?s Frame Size Model
Εδω ειναι ενα πολυ λεπτομερες κοπιουτερακι υπολογισμου βασισμενο σε στατιστικα που εφτασαν καποια ατομα χωρις φαρμακα και δεικτες μετρησης ειναι οι καρποι σας και οι αστραγαλοι.Το αποτελεσμα που σου βγαζει ειναι η μεγιστη μυικη μαζα που μπορεις να φτασεις με καποιο ποσοστο λιπους.
κοπιουτερακι
http://www.weightrainer.net/bodypred.html
Martin Berkhan?s Model
Μια μεθοδος πολυ απλη απο εναν νατυραλ bodybuilder οποια ειναι η εξης
υψος-100=βαρος που θα φτασεις με αγωνιστικα ποσοστα λιπους 4-5%
Γραψτε τι σας βγαζει το κοπιουτερακι του casey butt απο περιεργεια και μονο οποιος δεν βαριετε.
