Θα ήθελα μερικές γνώμες για συμπληρώματα διατροφής
Πρώτα απ' όλα, καλησπέρα σε όλους! Επειδή έχω αρχίσει να το σκέφτομαι, θα ήθελα τη γνώμη σας για το αν πρέπει να πάρω κάποια συμπληρώματα διατροφής και ποια θα πρέπει να είναι αυτά. Αλλά να σας πω και λίγα λόγια για εμένα. Είμαι 46 χρονών, ασχολούμαι κατά κύριο λόγο με το τρέξιμο, στο χαλαρό, μη φανταστείτε για επιδόσεις, επειδή ξεδίνω με αυτό κι αν δεν το κάνω δεν αισθάνομαι καλά. Προσπαθώ να πιάνω τις 3 ώρες την εβδομάδα χοντρικά. Και προσθέτω και κάποιες ασκήσεις στο τέλος, όπως κάμψεις, μονόζυγο κ.λπ.
Επίσης, καπνίζω και πίνω :icon_smile_big:. Δεν τρολάρω, δεν αυτοπροσδιορίζομαι ως αθλητής, ίσως δεν είναι ωραίο σε ένα φόρουμ σαν κι αυτό να γίνονται τέτοιες αναφορές, αλλά έτσι έχουν τα πράγματα. Από διατροφή, δεν ακολουθώ κάποιο πλάνο bodybuilding, μάλλον υποθερμιδικά (σε φαγητό) κινούμαι, αν σκεφτείτε ότι τα κιλά μου είναι κάτω από το ύψος μου (1,75μ./74 κιλά) και το τσούζω λιγάκι κάθε μέρα :angel_125:.
Αυτό που προσπαθώ, είναι να συμπεριλαμβάνω τροφές "καλές", με την έννοια ότι είτε είναι πολύ πλούσιες σε κάτι συγκεκριμένο, είτε έχουν αφθονία σε πολλά συστατικά. Σήμερα, για παράδειγμα, το φαγητό μου ήταν ένας φρέσκος χυμός πορτοκάλι, ένα μικρό σπιτικό σπανακοπιτάκι (με φέτα), καρύδια, ένα αυγό βραστό, σαλάτα καρότο και τόνος σε κονσέρβα.
Επί του θέματος τώρα. Ως καπνιστής, έχω μεγαλύτερες ανάγκες τουλάχιστον σε βιταμίνη C. Αν βάλεις ότι κάνω και προπόνηση, οι ανάγκες αυτές αυξάνονται. Επίσης, δεν το έχω με το ψάρι. Το πολύ να φάω καμιά κονσέρβα, δηλαδή. Έτσι, σκεφτόμουν μήπως πάρω μια πολυβιταμίνη και ένα συμπλήρωμα από ω3, που απ' ότι διαβάζω δεξιά κι αριστερά λειτουργεί κάπως ως αντιφλεγμονώδες για τον οργανισμό. Τι λέτε κι εσείς; Μεγαλύτεροι και μικρότεροι, περισσότερο και λιγότερο έμπειροι, αναμένω τη γνώμη σας :unsure:
