Διατροφή Πρωτάρη Στο Bodybuilding
Γειά σας είμαι σχετικά καινούριος στο χώρο του body building και φιτνες θα ήθελα μερικές συμβουλές σχετικά με διατροφή, είμαι 69 κιλά, με ύψος 1,75 και λίπος 16 % το λίπος το μέτρησα σε μηχάνημα που υπήρχε σε φαρμακείο και δεν ξέρω αν είναι ακριβής η μέτρηση, έχω ξεκινήσει ενα πρόγραμμα γυμναστικής 4 φορές την εβδομάδα βάρη και 2 αερόβια και μία ξεκούραση, στόχος μου είναι να αυξήσω την μυική μάζα, αυτή τη στιγμή δεν έχω κάποια συγκεκριμένη διατροφή , θα ήθελα συμβουλές για το πως να φτιάξω μία διατροφή στα μέτρα μου, και το ξέρω ότι είναι πολύ αλλά αν γίνετε να μιλήσω με κάποιον στο skype η στο messenger για να με βοηθήσει να φτιάξω την διατροφή.