Τραυματισμός Στον Ώμο

Καλησπερα σε ολα τα μελη.Αυτη την εβδομαδα ακολουθησα το κλασικο μου προγραμμα ποδια ωμοι/ πλατη δικεφαλα/ στηθος τρικεφαλα.Σημερα ηταν η μερα του στηθους ειχα καποιες ψιλοενοχλησεις σοτν ωμο αλλα τις αμελησα και εκανα την κανονικη μου προπονηση.Οταν εφτασα στον επικλινη παγκο ο πονος ηταν πολυ εντονος και σταματησα αμεσως.Ο πονος αν μπορω να τον εστιασω αφορα το εμπροσθιο τμημα του ωμου προς το στηθος αν το περιγραφω καλα.Επισης να πω οτι υποπτευομαι οτι η αρχικη ενοχληση προηλθε οταν εκανα σφυρια την μερα των δικεφαλων σαν να τραβηξα με ωμους αντι για δικεφαλα .Ξερω γιατροι δεν ειμαστε αλλα καποιος με κατι παρομοιο σε τραυματισμο να δωσει καμια συμβουλη οτιδηποτε.Προς το παρον ειμαι με κρεμουλες στην περιοχη για ανακουφιση και θερμοφορα το βραδυ.Συντηρητικα και αν επιμεινει εννοειται θα καταφυγω στην χειροτερη ειδικοτητα γιατρων

φιλε μου παρομοιες ενοχλησεις εχω με τον αριστερο ωμο εδω και 2 εβδομαδες , χθες πηγα να κανω επικλινη και το αφησα γιατι με πονεσε για τα κανα ενω σε ισιο παγκο δεν με ενοχλησε

ξεκουρασε λιγο το πανω σωμα σου και δες πως θα συνεχισει ,το ιδιο εκανα και εγω.. εχει καλυτερεψει λιγο αλλα και παλι εκλεισα ραντεβου με ορθοπεδικο γιατι νομιζω οι εχω τραυματισει τον υπερακανθιο μυ. με βοηθησε πολυ για τον πονο παγοκυστη κατευθειαν απο το ψυγειο

Εντελως υποθετικα, αν το ενιωσες σε ασκηση δικαφαλων αρχικα, ισως να ειναι ο τενοντας του δικεφαλου, ο οποιος περνα απο το εμπροσθιο τμημα του ωμου.

δεν μπορω να πω με βεβαιοτητα σε αυτη την ασκηση κατααλβα για πρωτη φορα ενοχληση λογω της λαθους τεχνικης που την εκτελεσα,αλλα ισως ειχε ηδη τραυματιστει ο ωμος απο την προηγουμενη μερα που εκανα ασκησεις ωμων.Αμα ηταν ο τνεοτνας του δικεφαλου δεν θα πρεπε να χω καποια αλλη ενχοληση που να με οδηγει στον δικεφαλο.Το κραταω σαν σκεψη και ελπιζω αυριο να μαι καλυτερα ή να μπορω να προσεγγισω καλυτερα την αιτια του πονου

και γω σε ισιο παγκο σημερα εκανα τα μαξ κιλα μου κανονικα ΛΑΘΟΣ μου βεβαια αλλα ναι εγινε

Quote:

---

Originally Posted by θοδωρης21

Αμα ηταν ο τνεοτνας του δικεφαλου δεν θα πρεπε να χω καποια αλλη ενχοληση που να με οδηγει στον δικεφαλο.

---

Οχι απαραιτητα. Η μεγαλυτερη ενοχληση απο υπερκοπωση του τενοντα δικεφαλου εστιαζεται εκει που περναει απο τον ωμο. Δεν θα το ενιωθες δηλαδη μεχρι κατω.

Σε ευχαριστω γιατι δεν το γνωριζα αυτο οποτε πρεπει να προσεχω και τον δικεφαλο μεχρι να βρω την πηγη του πονου

Δες και αυτο το γραφικο για που ακριβως ειναι:

κατατοπιστικη φωτογραφια το σημειο που ξεκιναει ο τενοντας με ποναει σιγουρα αλλα νομιζω δεν ειναι τοσο εστιασμενος ο πονος τοπικος δηλαδη

Κατ' αρχάς να ευχηθώ περαστικά.
Συνιστώ οπωσδήποτε ξεκούραση, και μετά κινησιοθεραπεία, με φαρμακευτική αγωγή (αλοιφές - χάπια).
Μετά σιγά - σιγά φόρτωμα.
Το πρόγραμμά σου, από πλευράς μυοσκελετικής υγείας, είναι 100% λάθος.
1η μέρα: ώμοι.
2η μέρα πλάτη δικέφαλα, δηλαδή οπίσθια - μέση κεφαλή δελτοειδούς (και λίγο πρόσθια σε κάμψεις δικεφάλων).
3η μέρα στήθος, δηλαδή πρόσθια κεφαλή δελτοειδούς.
Καταλαβαίνεις ότι οι ώμοι σου ΔΕΝ ξεκουράζονται καθόλου.
Κατά την γνώμη μου πρέπει να αφαιρέσεις τους ώμους μόνους τους, για να παίρνουν ανάσα.
Και εννοείται καλή προθέρμανση, διατάσεις, και όχι υπερβολές και κακό στυλ, "για να σηκώσεις πιο πολλά".

Καλησπέρα φίλε θωδορη και καλός ήρθες στην παρέα μας. Περαστικά καταρχάς τα ίδια είχα τραβήξει τέτοια εποχή πέρυσι εγώ. Είχα ελαφριά ριξη υπερακανθιου κλπ. Δεν πάει πει ότι έχεις και εσύ το ίδιο Ξεκούρασε λίγο αυτό το μέρος για λίγες μέρες Δες αν περνάει ο πόνος ή όχι διαφορετικά αν δεις ότι συνεχίζεται και δεν σταματάει πρέπει να κάνεις μία μαγνητική να δεις αν υπάρχει πρόβλημα ή όχι και ανάλογα το τι θα δείξει το συζητάς με τον φυσιοθεραπευτή μετά.

10 μερες μετα επανηλθα με ενα προγραμμα δικεφαλων τρικεφαλων με λιγα κιλα και ασκησεις που μου επετρεπαν να χω ελεγχο της κινησης αποτρεποντας την εμπλοκη του ωμου.Θα αφησω αλλη μια βδομαδα για να μπω σε ωμους στηθος γιατι οι ενοχλησεις αλλα κυριως ο φοβος δεν εχουν εξαφανισθει εντελως.

Εκανα λαθος στην σειρα αν παιζει ρολο ειναι στηθος τρικεφαλα/ωμοι ποδια/πλατη δικεφαλα με σειρα.Παλι βεβαια οι ωμοι οπως λες θα καταπονουνται.Μονο με κενες μερες θα ξεκουραζονται οι ωμοι οπως το καταλβαινω εγω απο αυτα που λες

Eνα μηνα μετα εκανα μαγνητικη εδειξε " γραμμοειδης εστια μερικης ρηξης στα ορια των τενοντων του υπερακανθιου και του υπανακθιου μυος.Αλλοιωσεις τυπου τενοντοπαθειας στην καταφυση των τενοντων αυτωνΜικρη ποσοτητα υγρου στην ακρωμιοκελιδικη αρθρωση και στον υποδελτοειδη θυλακο"Επισκεφτηκα τον ορθοπαιδικο μου μου συνστησε περα απο ξεκουραση και και καποιες φυσικοθεραπειες συμβεβλημενες με το ταμειο του ΕΟΠΠΥ.Εκτιμησε αλλον 1 μηνα αποχης.Ηθελα να ρωτησω αν ειχε καποιος αντιστοιχη ριξη και πως επανηλθε στο σπορ και αν πρεπει να προσεξω κατι στις φυσικοθεραπειες