Τροφές Για Όγκο Και Γράμμωση
Γειά σας είμαι φοιτητής 20 χρονών γενικά ασχολούμαι με τον αθλητισμό απο τα 8 μου (καρατε,μπασκετ) απο τα 17 αποφάσισα να πάω γυμναστήριο για να φτιάξω σώμα ελπίζοντας ότι θα το κατάφερνα,στην αρχή είδα αλλαγές στο σώμα μου σε θέμα γράμμωσης αλλά μετα παρατηρησα οτι για να αλλάξω σε γράμμωση και όγκο το κλειδί ήταν η διατροφή πλέον συνεχιζω το γυμναστήριο μου κάθε μέρα προσπαθώ να προσέχω τι τρώω δυστηχώς δυσκολευομουν να βρω ενα ιδανικο εβδομαδιαίο προγραμμα διατροφής και για αυτο ζητάω να μ προτείνεται τι ακριβως πρεπει να τρωω ώστε να μην εμποδιζω αλλα να βοηθαω το σωμα μου να αλλαξει σε ογκο και σε γραμμωση με την διατροφη
Είμαι όπως είπα 20 χρονών 68 κιλά και 1.79 ύψος και κάνω κάθε μέρα γυμναστήριο..
ευχαριστώ γ την προσοχή σας μακάρι να με βοηθησετε
