Καλο μηνα !!
Ισως ολοι εχουμε κατι αυτη την ''βλακεια'' .
Μεταξυ σοβαρου κι αστειου, λοιπον
Ποσες προπονησεις με βαρη εχετε κανει σερι διχως rest day;
Printable View
Καλο μηνα !!
Ισως ολοι εχουμε κατι αυτη την ''βλακεια'' .
Μεταξυ σοβαρου κι αστειου, λοιπον
Ποσες προπονησεις με βαρη εχετε κανει σερι διχως rest day;
Μέχρι 6 μαν νομίζω παραπάνω είναι βλακεία too much που λένε και οι Άγγλοι... Χαχαχα
Μια φορά επιχείρησα να κάνω 6.
Μηδέν ανάρρωση, φουλ εξάντληση.
Ιδανική συχνότητα 4 - 5 φορές μαξ.
7 σερι, ουτε καν ξεκουραση, με διπλες προπονησεις τη μερα, βεβαια ημουν μικρος σε ηλικια και ειχα αντιγραψει ακριβως το προγραμμα του Arnold :laugh:
Χαλαρους σας βρισκω χαχαχα!
Προφανως αν σας πω τη δικη μ εμπειρια, θα μπει πρωτα disclaimer DO NOOOT TRY THIS AT HOME!!!!!
( προφανως και δε μιλαμε για το σωστο - οπου επιβαλλεται αναρρωση κτλ - αλλα για καποιες βλακειες ή καταστασεις που συνειδητοποιημενα κανουμε κατι ''λαθος'')
το πιο ακραιο που εκανα, ειναι 7/7 για 2 βδομάδες δεν αντεξα παραπανω..δουλευα 8-12.. 12μισι με 2παρα20 πρωινη προπονηση, 2-10 δουλειά.. 11-12 βραδυνό cardio.
ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!!
την προτελευταία μέρα, είχα βγεί με μια κοπέλα και εγινε η πράξη, την επομένη ήμουν ΧΩ-ΜΑ. εκανα την πρωινη προπονηση οσο πιο χαλαρα γινοταν, το βραδυ δε πηγα για cardio.. και ξεκινησα τα ρεστ γιατι δε τη παλευα.. αλλα ημουν και 22 χρονών τότε....
οκ λοιπονν!
απο ιανουαριο εχω χασει 2 προπονησεις κ αυτες αναγκαστικα λογω πρωτοχρονιας και πασχα!
Βαρη φουλ ενταση -αγωνιστικο level , + 30 λεπτα αεροβιο εκτος απο μερες ποδιων , προπονηση ποδιων 2-3 φορες τη βδομαδα, θερμιδες ειτε ελλειμμα ειτε συντηρηση.
Δουλεια φουλ 10-12 ωρες , με αρκετες μετακινησεις αλλα και με ταξιδια στη μεση , οκ προσωπικη ζωη 0 αλλα δεν με απασχολει το συγκεκριμενο κομματι .
Ακραιο i know, dont try this at home
στα - προφανως κουραση θολωμα και νευρακια καποιες μερες.
Στα + τρομερη προοδο μυικα ( και δεν ειμαι αρχαριος ουτε καν μεσαιου επιπεδου αθλητης), και προοδος σημαντικη ειδικα σε ομαδες οπως ποδια που εδωσα εμφαση.
ζηλευω πραγματικα οσους μπορειτε να κανετε 4-5+ προπονησεις την εβδομαδα ....
σημασια εχει και τι δουλεια κανεις εαν εισαι υπαλληλος γραφειου, 12 ωρες δεν εχει κουραστει το σωμα συγκριτικα με καποιον που κανει χειρονακτικες εργασιες , η δουλεια με πολυ καρντιο οπως εγω. δυστυχώς δεν βγαινουν παραπανω απο 3 προπονησεις την εβδομαδα... προσπαθω να της βαζω σε μερες που ειτε την επομενη εχω ρεπο, ειτε θα ξεκινησω πιο αργα την δουλεια..
Quote:
Originally Posted by salva_
Δεν ισχυει αυτο που λες για τις 12 ωρες δουλειας γραφειου ή ταξιδια κτλ , οτι ειναι καλυτερα απο χειρονακτικη εργασια Και μαλιστα οταν το ακουω στο γυμναστηριο απο κατι τυπους ή τιθεται ως εξηγηση/δικαιολογια/θεμα πες το οπως θες κτλ , απλα δεν συνεχιζω τον διαλογο. πραγματικα δεν εχει κανενα νοημα. simple. οκ την εχεις μεγαλυτερη.παμε παρακατω
εαν τα επιχειρηματα σου ειναι τυπου '' οκ την εχεις μεγαλυτερη'' δεν νομιζω να εχουμε να πουμε κατι αλλο. με τυπους που δεν εχουν καν στοιχειωδη ευγενεια δεν εχω να πω κατιQuote:
Originally Posted by Panosdes