υπερζεσταθηκα! :icon_smile_big:
στο τσακ ημουνα να τρομαξω σιδερα και να μουσκεψω κοριτσοπουλα αλλα κρατηθηκα! :laughs::laughs::laughs:
Printable View
http://www.youtube.com/watch?v=dXN3QFJRO-Y <---- Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΟΥ ΩΣ ΤΩΡΑ!
Μπεμπη....αν ειναι "γεματη" η πανα γινεται πιο δυσκολο !!!!:laugh:
σε 3-4 χρονακια που θα βγαλω δοντακια θα σε ευχαριστησω!! χαχαχααχχα
ψψψψψψ 2 Χρονια μετα υπαρχει ακομα!!!!!!!!!! Καλως σας ξαναβρηκα παιδια! Μετα τους γαμους και τα γεννητουρια του Πριγκηπα μου σας ξαναβρισκω!!! Ευχομαι να ειστε ολοι καλα γεροι δυνατοι και χαρουμενοι!
Γυμναστικη στο σπιτι πλεον, σε καναπεδες, πατωματα, καρεκλες κλπ εδω και μια βδομαδα, εχοντας δυο 5κιλα Kettle, κατι λαστιχα της γυναικας μου και μια μουφα Jumboμονοζυγο με μεσα εξω λαβες. Ζεσταματακι και ηρεμα ηρεμα πραγματα, μεχρι να παρουμε και μια μπαρα. Αυτα απο βαρη....οσον αφορα την αεροβια 'τρεξιμο' στη δουλεια και κανα 2-3 χιλιομετρα περπατημα το βραδυ με το Βερόν
Έλα να πιάνουμε το ξεσκονόπανο λέμεεεεε! Νυχτερίδες και αράχνες έπιασε εδώ μέσα!
Καλως ορισες και παλι!!
να σου ζησει ο γιος!
Έλααα!!! Να σου ζήσει ο γίγαντας!!!
Ναι γιατι κατα τα αλλα ηταν ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ!!!! λολ ΑΝ ηταν θα το ειχα ανοιξει στο σωστο τομεα! καλα δε λεω Καρδουλα??? χνι χνι χνι
Ευχαριστω δεσποινιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιςςςςςςςςςςςςςς!!!!!!!!!! Καλως ανταμωσαμε!
ΑΜΕ ΑΜΕ!!!!! Ευχαριστω αγορι τουρμπατο!!! στις χαρες μας ολωνονε!!!
https://www.youtube.com/watch?v=Nmkj5gq1cQU τωρα ειλικρινα αυτο το βοοειδές ποσο 'ασφαλες' μπορει να ειναι....
σημερα στηθος pull ups 3x12 και 2χ8 με τον 9κιλο γιο μου στην πλατη
δικεφαλα 4χ12
αυτοσυγκεντρωσης 3χ8
ροκανισματα 4χ20 με ποδια στον καναπε
ΚΑΡΔΟΥΛΑ ΜΗ ΜΟΥ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΘΕΣΗ ΤΟ THREAD!!! THIS IS NOT A DIARY!!!!! :thumbs:
4 Χρονια μετα απο το τελευταιο Ποσταρισμα μου.....τι λες τωρα...Καλησπερα σε ολους. Ελπιζω ΟΛΟΙ να ειστε καλα και κυριως ΥΓΙΕΙΣ
Στα 40 πλεον, μεθαυριο ξεκιναω παλι σιγα σιγα γυμναστηριο, μιας και μετα απο πολυ και σοβαρη σκεψη 'επεσα ΘΥΜΑ' του ΜΑΡΚΕΤΙΝ των τελευταιων ημερων. Σκοπος να εστιασω στο να παρω κιλα μιας και εχω σκευρωσει (το αφησα 76 κιλα και ειμαι 64 περιπου τωρα) και να χρησιμοποιησω το γυμναστηριο ως εναλλακτικο ΝΑΡΚΩΤΙΚΟ του καπνισματος που θα κοπει μαχαιρι.
Τις Καλησπερες μου και παλι, καλη δυναμη σε ολους
Καλως ορισες και παλι και καλη αρχη με το γυμναστηριο!!
Ευχαριστω πολυ!
Η ετησια εγγραφη μου ολοκληρωθηκε σημερα :one_thumb:
Λαμβανοντας υποψιν την αποχη και την ΗΛΙΚΙΑ ΜΟΥ, υποθετω πρεπει να περασει καποια Χ περιοδος ζεσταματος για να συνειδητοποιησει το σωμα μου οτι γυμναζεται, σωστα?
Θα πηγαινω 4 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο και για αρχη θα ακολουθησω το Spilt 1 απο τον οδηγο του Mazda 6 με τις προτεινομενες ασκησεις του. http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067
Μέρα 1η: Στήθος-Δικέφαλα
Μέρα 2η: Πόδια
Μέρα 3η: Πλάτη-Τρικέφαλα
Μέρα 4η: Ώμους-Τραπεζοειδείς
Εχει μεγαλη σημασια πού θα βαλω τα κενα μου? στην τελικη αν πηγαινω Δευτερα Τριτη Τεταρτη Πεμπτη και ξεκουραζομαι απο το γυμναστηριο Παρασκευη Σαββατο Κυριακη ειναι λαθος? Τουλαχιστον για τον μηνα του ζεσταματος, γιατι μετα λογικα τα πραγματα θα πρεπει να γινουν πιο 'επαγγελματικα' και λογω ογκου γυμναστικης θα πρεπει να χωριστουν οι μερες ξεκουρασης και καπου ενδιαμεσα.
Συγνωμη για το πρηξιμο, αλλα δε θελω να ξεκινησω στραβα γι αυτο και ρωταω...
Ευχαριστω εκ των προτερων για οποια συμβουλη και οποια προταση για ασκησιολογιο :hungry:
Κατα την περιοδο του ζεσταματος οχι δεν ειναι λαθος, μπορεις να κανεις 4 μερες σερι, αρκει να αντεξεις και να μη τα παιξεις :laugh:
Χαλαρα σετ για να μπεις στο προγραμμα, πιστευω θα εισαι οκ!
:one_thumb:
Αφου δεν τα εχω παιξει με το ξυλο που τρωω απο τους γιους μου και τα σκυλια μου θα την παλεψω. Αντεχω!
Το μετα με αγχωνει που δεν θα παιζει ξεκουραση ουτε για ΟΛΕ. Πολυ περπατημα στην καθημερινοτητα μου, που ερχεται σε αντιθεση με τους στοχους μου....εξου και τα ΟΛΟΚΛΗΡΑ 65 μου κιλα..
Αν περπατας πολυ, για να βαλεις κιλα θα πρεπει να τρως και περισσοτερο. Ευκολες πηγες θερμιδων για την περιπτωση σου ειναι οτι πρεπει.