Καλησπέρα σε όλους/όλες σας

Καλησπέρα σε όλη την παρέα. 36 χρονών με daddy-belly και έπειτα από την κλεισούρα του κορωνοϊού, είπα να θυμηθώ τα παλιά και γιατί όχι αν είναι δυνατόν να ξαναδώ τους κοιλιακούς μου. Διατροφούλα στο φουλ, (η κότα πάει σύννεφο, πρέπει να έχω ξεκληρίσει πολλά κοτέτσια). Μείον 6kg ήδη και ταυτόχρονα έναρξη γυμναστηρίου για προπόνηση με βάρη. Στόχος να πέσω κάτω από τα 80 και (τώρα είμαι 89) και μετά να πάω για bulking. Δεν με πτοεί η ζέστη, δεν με πτοεί τίποτα, παρά μόνο οι οικογενειακές υποχρεώσεις (2 παιδιά) και το πρόγραμμα βάρδιας που εργάζομαι. Θα τα φέρω όμως σε πέρας όπως και με κάθε στόχο που βάζω. Μπήκα στην παρέα σας για να φωτίσω πτυχές διατροφής και γυμναστικής ποπυ σίγουρα θα μου λείπουν. Θα τα λέμε συχνά λοιπόν.
Τα φιλιά μου σε όλους τους συναθλητές!

Καλως ηρθες Αλεξανδρε , καλη αρχη φαινεσαι συνειδητοποιημενος και ετοιμος γιαυτο που θες να πετυχεις ειμαι σιγουρος πως θα τα καταφερεις αν συνεχισεις κατα αυτον τον τροπο.
Καλη επιτυχια στον στοχο σου.

Καλωσηρθες στο φορουμ

Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλωσόρισες Αλέξανδρε. Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου εύχομαι.

καλώς σε βρήκαμε!

Καλώς ήρθες στην παρέα μας φίλε και καλή επιτυχία στους στόχους σου σου εύχομαι και εγώ.

Καλως ορισες Αλεξανδρε!

Καλησπέρα σε όλους. UPDATE: 8 μήνες μετά, έχω πέσει στα 79κ με 16.5%bf. Η προσπάθεια καλά κρατεί. Κουράγιο και καλή δύναμη σε όλους!

Αρα πέτυχες τον αρχικό στόχο σου. Τι ύψος έχεις; Είχες γράψει ότι αν πέσεις κάτω απο 80 θα πας σε bulking. Με 16,5% λίπος - αν ισχύει - ίσως πρέπει να καθαρίσεις κι'άλλο.

Ναι. Καθαρίζω κι άλλο. Θα ξεκινήσω να βάζω θερμίδες όταν φτάσω στο 10-12%. Το ύψος μου είναι 1.74. Η μέτρηση έκρινε στον διατροφολόγο μου.

Το 10-12% είναι καλό ποσοστό. Καλή επιτυχία και στο νέο στόχο σου.

Ο επιμενων νικα!:one_thumb: