Έχω ξεκινήσει έντονη γυμναστική και μου πρότειναν την πρωτεΐνη usn iso-gro είμαι 57 κιλά και ύψος 1.72 και 18 ετών . Πρώτη φορά ξεκινάω με πρωτεΐνη . Να την πάρω ; Γνώμες;
Printable View
Έχω ξεκινήσει έντονη γυμναστική και μου πρότειναν την πρωτεΐνη usn iso-gro είμαι 57 κιλά και ύψος 1.72 και 18 ετών . Πρώτη φορά ξεκινάω με πρωτεΐνη . Να την πάρω ; Γνώμες;
Η ερωτηση ειναι πως ειναι οργανωμενη η υπολοιπη διατροφη σου?
Προσπαθώ να μειώσω την ζάχαρη σε γενικότερο επίπεδο . Και προσέχω τα junk food . Βραστές γλυκοπατάτες-πατάτες, ρύζι , μακαρόνια , πράσινο γενικά μαρούλι σαλάτες , γιαούρτι με βρώμη , και προσπαθώ να τρώω αρκετές μερίδες. Αυτά για μένα
Στα 18 σου θα σου προτεινα να τελειοποιησεις τη διατροφη και την προπονηση σου.
Δωσε εμφαση σε τροφες υψηλες σε πρωτεινες:
- Αυγα και ασπραδια αυγου
- Κοτοπουλο, γαλοπουλα, μοσχαρακι
- Ψαρια, τονο, σολομο, κλπ
- Γιαουρτι, τυρι cottage, τυρι με χαμηλα λιπαρα
- Γαλα χαμηλων λιπαρων
Δες αυτα εδω τα αρθρα θα σε βοηθησουν πολυ:
Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness
Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding
Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές , το σκεφτόμουν σοβαρά για αυτή τη πρωτεΐνη γιατί παίρνω βάρος δύσκολα γενικά αλλά θα προσπαθήσω να φτιάξω και άλλο την διατροφή μου !
Βαρος (μυικο, οχι οτι να'ναι) παιρνουμε μεσω του θερμιδικου πλεονασματος απο τη διατροφη, οχι απο σκονη πρωτεινης. Ναι μεν βοηθαει η σκονη, αλλα μονο εαν υπαρχουν ελλειψεις στη διατροφη. Και αν ειναι καλη εταιρεια, η σκονη πρωτεινης ειναι απο τις καλυτερες πηγες. Καλο ειναι να εχουμε ποικιλια πρωτεινικων πηγων στη διατροφη μας και να συμπεριλαμβανουμε και τον ορο γαλακτος, αρκει παντα να μη βασιζομαστε στα συμπληρωματα και τις σκονες νομιζοντας οτι αυτα θα φερουν το αποτελεσμα.Quote:
Originally Posted by SkinnyDude