Παιδια μπορειται να μου πειτε καποιες τροφες που ειναι πλουσιες σε πρωτεινεσ και υδατανθρακες για μετα την προπ. ! Ξερω οτι μια σκονη whey ειναι οτι καλυτερο αλλα εγω ειμαι μολις 16 και δεν νομιζω οτι χρειαζεται να χρησιμοποιησω τεχνητα συμπληρωματα και λογο οικονομικων! Μερικεσ τροφεσ που ξερω οτι ειναι πλουσιες σε πρωτεινες ειναι το κοτοπουλο ι οι μπανανες και οι σοκολοτες! Μπορειται να μου πειται κιαλεσ τροφεσ ? Ευχαριστω!!:one_thumb:
