Essential Amino Acids

Καλησπέρα από Γερμανία...
Ζήσης το όνομα μου. Καινούριος στο φόρουμ. 2 μετρα κ 135 κιλά. Λοιπόν. Να ρωτήσω και εγώ με την σειρά μου...
... γυμναζομαι 6 μήνες. Αλλά τακτικά. 5 μέρες την εβδομάδα. Και παίρνω πρωτεΐνη-κρεατινη-bcaa. Ενας απο το γυμναστήριο μου είπε να κόψω το bcaa Και να πάρω EAA...
Είναι αυτό το ΕΑΑ αναβολικο? Τι να κάνω?

Δεύτερη ερώτηση... Παίρνω iso whey πρωτεΐνη με 5 γραμμάρια κρεατινη πριν το γυμναστήριο.
Παίρνω bcaa 10 γραμμάρια στην προπόνηση και μετά την προπόνηση άλλο ένα σεικ πρωτεΐνη με 5 γραμμάρια κρεατινη. Να αλλάξω κάτι? Να πάρω κάτι περισσότερο? Λιγότερο? Η γνώμη σας θα με βοηθούσε πολύ...
Ευχαριστώ

Απαξ και παιρνεις whey πριν την προπονηση, τα bcaa-eaa σου ειναι περιττα. Εκτος αν κανεις σκληρη διαιτα με χαμηλες θερμιδες, οπου εκει μπορουν σιγουρα να φανουν χρησιμα.

Γειά σου musclemar. Δεν κάνω δίαιτα... ίσα ίσα τρώω πολύ. Πότε μου είναι χρήσιμο το bcaa? Μονο στην δίαιτα Είναι χρήσιμα;

Tα bcaa είναι βασικά αμινοξέα που αποτελούν την πρωτεινη. Είναι χρήσιμα σε περιόδους εξαντλητικής δίαιτας σε συνδιασμό με προπονήσεις και αερόβιες.
Για σένα στη φάση που είσαι δεν τα χρειάζεσαι. Μείνε στα βασικά, μια πρωτεινη, μια πολυβιταμίνη, ίσως πιο μετά μια κρεατίνη.

Ωραία. Έχω σκοπό να αρχίσω την δίαιτα τον αλλον μηνα. Κ πολυ αεροβική.... πως πρέπει να χρησιμοποιήσω το bcaa? Τι ποσότητα και σε ποιες ώρες?

Δεν θα τα αρχισεις απο τωρα. Εχεις ακομα τοσο λιπος πανω σου που δεν υπαρχει λογος καταβολισμου. Μεινε σε μια πρωτεινη, πολυβιταμινες και η διατροφη με τις αεροβιες και τα βαρη θα κανουν τα υπολοιπα. Προσοχη στην αεροβια, δεν ξερω τι εννοεις οταν λες "πολυ αεροβικη". Μην πεσεις με τα μουτρα. Θελει σωστο προγραμμα.

Μάλιστα. Οκ. Θα ακολουθήσω την συμβουλή σου... αλλά είναι τόσα πολλά... Διατροφή. Πρόγραμμα. Αερόβια. Και πολλά άλλα... Ειλικρινά εχω χάσει την μπάλα. Διαβάζω διαβάζω και έχει πήξει το κεφάλι Μου. Δεν ξέρω ποιο είναι το σωστό. Δεν ξέρω τι να ακολουθήσω ...