Μάζα στα χέρια

Γειά σας είμαι καινούργιος στο forum, εδώ και λίγες εβδομάδες (περίπου 2) ακολουθώ το πρόγραμμα Starting Strength το οποίο το είχα βρει εδώ πριν κάνω την εγγραφή.
Επειδή δεν έχω πολύ μάζα στα χέρια και θέλω να αποκτήσω μπορείτε να μου προτείνετε καμιά άσκηση για δικέφαλο και τρικεφαλο (σετ, επαναλήψεις, τέμπο);;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων ????

Καλώς όρισες Άρη στο φόρουμ!
Πόσο διάστημα κανεις βάρη; Τι ηλικία, ύψος, βάρος έχεις;

Quote:

---

Originally Posted by Aris ggg

Γειά σας είμαι καινούργιος στο forum, εδώ και λίγες εβδομάδες (περίπου 2) ακολουθώ το πρόγραμμα Starting Strength το οποίο το είχα βρει εδώ πριν κάνω την εγγραφή.
Επειδή δεν έχω πολύ μάζα στα χέρια και θέλω να αποκτήσω μπορείτε να μου προτείνετε καμιά άσκηση για δικέφαλο και τρικεφαλο (σετ, επαναλήψεις, τέμπο);;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων ????

---

Φιλε μου θες να αποκτησεις μαζα στα χερια.Το υπολοιπο κορμι σου πως ειναι;Γτ αν μεγαλωσεις τα χερια θα πρεπει να υπαρχει μια σχετικη συμετρια με τον υπολοιπο κορμο σου.Επισης ανεφεραι τα σωματομετρικα σου,ποσο καιρο γυμναζεσαι και αν μπορεις καποια φωτογραφια.Το φορουμ ειναι θυσαυρος.Θα βρεις παρα πολλα πραγματα που θα σε βοηθησουν οπως επισης θα λαβεις τρομερη βοηθεια απο τις γνωσεις των εμπειρων.

Aν κανεις το Starting strength δεν χρειαζεται να κανεις καμια ασκηση για χερια. Ακολουθησε το προγραμμα οπως ειναι.

Γειά σας είμαι καινούργιος, είμαι 17 χρονών εδώ και λίγες μέρες έχω ξεκινήσει το πρόγραμμα Starting Strength το οποίο το βρήκα πριν κανω την εγγραφή, επειδή δεν έχω πολύ μάζα στα χέρια γίνεται να μου προτείνετε καμία άσκηση για δικέφαλο και τρικέφαλο (σετ,επανάληψη, τέμπο) ;;;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Αα ξέχασα να προσθέσω κάνω βάρη εδώ και μισό χρόνο