Πολυ καλα. Καθε ποτε κανεις χωρις sleeves?
Printable View
Πολυ καλα. Καθε ποτε κανεις χωρις sleeves?
Σημερα ξεχασα την τσαντα μου γιατι νομιζα πως ηταν στο αμαξι και εκανα την προπονηση χωρις ξωνη αλλα βγηκαν κανονικα
Squat 2x8 117.5
Bench press 2x8 92.5
Deadlift 2x6 177.5
σημερα
squat 3x6 125
bench press 3x6 92.5
Μπραβο Μαριε!!!
Ωραίος. Φαντάζομαι και ο πάγκος και το squat θα σου φάνηκαν παιχνίδι.
Το deadlift είναι σε άλλο επίπεδο!:one_thumb:
Ευχαριστω Βασιλη
Δευτερα
Squat 4x4 132.5
bench press 4x4 97.5
Τεταρτη
Squat 1x 100-110-120-130-140-150-155-160 εκανα λιγο μονες σημερα να δω που ειμαι
3χ8 120 kg
Bench press 3x8 87.5
Deadlift πηγα να κανω αλλα ημουν πολυ κουρασμενος απο το squat και σταματησα στο ζεσταμα
Γενικα ο παγκος με αυτο το προγραμμα εχει πεσει παρα πολυ και εχω χασει πολυ σε τεχνικη οπως με βλεπω θα το γυρισω παλι σε conjugate