Χοντρά Πόδια & Λύσεις

Γεια σας,θα ήθελα να ρωτήσω για συμβούλες είτε διατροφικές είτε συμβουλές που αφορούν την προπόνηση για κάποιον άντρα με χοντρά πόδια...υπάρχουμε κ εμείς δυστυχώς :banghead_125:.Το βασικό μου θέμα-προβλημα είναι πως όσο κ αν μεγαλώνει το πάνω μέρος μου(πάλι καλά βλέπω συχνή βελτίωση σε αυτό το θέμα)τα πόδια μου και οι γλουτοί είναι πάντα αρκετά μεγαλύτερα.Το ξέρω ότι είναι γενετικό το θέμα,και αφορά το πως κατανέμεται το βάρος και το λίπος στο σώμα μου και αν και ακούω θετικά σχόλια από τις γυναίκες στο συγκεκριμένα θέμα,για μένα αποτελεί κόμπλεξ.Οπότε θα ήθελα να ρωτήσω για συμβουλές για οποιαδήποτε βελτίωση ακόμα και μικρή(κατι είναι κ αυτό),καθώς απ'ότι έχω καταλάβει μεγάλη διαφορά δεν θα υπάρξει ποτέ λόγω γενετικών.Ευχαριστώ!

Νομιζω είναι απλό το θέμα σου. Αν είναι λίπος απλά χάνεις λιπος από ολο το σώμα. Αν είναι μυώδη τα πόδια σου, απλά τα γυμνάζεις πολυ λιγότερο μέχρι να τα φτάσει ο πάνω κορμός.

Καλησπερα και καλως ορισες. Η λυση στο θεμα που αντιμετωπιζεις ειναι μια: Βαρη + διατροφη + αεροβια.

Ειναι πολυ απλα τα πραγματα. Ισως θα πρεπει να κανεις λιγο παραπανω αεροβια στο διαδρομο, αλλα σε γενικες γραμμες αν αφοσιωθεις για ενα τριμηνο αρχικα, θα δεις μεγαλη διαφορα.

Πες μας τι προπονησεις και τι διατροφη κανεις.

Όπως είπε ο Κώστας, είναι θεμα προσπαθειας. Θέλει υπομονή και χρόνο. Σίγουρα μπορεις να ξελιπώσεις τα ποδια και τον ποπό! Αν το βάλεις στόχο και κινηθείς σωστά θα έχεις αποτέλεσμα.

Καλησπέρα,ευχαριστώ για τις απαντήσεις...για να απαντήσω στην Κωνσταντίνα...ιδιαίτερο λίπος δεν έχω στο υπόλοιπο σώμα(ακόμα και στην κοιλιά δηλαδή είμαι σχετικά στεγνός)απλα όσο με θυμάμαι πάντα μάζευα λίπος στα πόδια...Τώρα για διαδρομό που λέει ο musclemar δυστυχώς κάνω γυμναστική σπίτι με τα βασικά όργανα(πάγκο,μπάρα,αλτήρες) και για αερόβια το μόνο που προσπαθώ είναι με σκοινάκι.Όσον αφορά την διατροφή ξεκινάω με πρωινό με αρκετή βρώμη(100g)και καθαρή πρωτείνη και την υπόλοιπη μέρα τρώω τις περισσότερες φορές ρύζι με άσπρο κρέας,πατάτα ψητή και καμία σαλάτα(στα λέω χοντρικά)χωρίς ιδιαίτερη προσοχή τις ποσότητες μου.Την διατροφή μου την προσέχω 1 μήνα τώρα οπότε λογικό να μην έχω δει ακόμα αποτέλεσμα.Είμαι 1,76 72-73 κιλά.Καρδούλα το ξέρω αλλά όπως είπα δεν έχω πολλές επιλογές για αερόβια δυστυχώς εκτός από το σκοινάκι.

Μπορεις να βγαινεις εξω για γρηγορο περπατημα φιλε μου, πολυ καλυτερη ασκηση απο το διαδρομο.

Οταν φτιαξεις αντοχες, βρες μια ανηφορα για να εχεις μεγαλυτερη αντισταση ή μπορεις επισης να πηγαινεις και σε καποιο γηπεδο αν εχεις κοντα σου.

Ωραία,θα ακολουθήσω την συμβουλή σου γιατι έχω και ανηφόρα και γήπεδο κοντά στο σπίτι μου.Σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια!

Παρακαλω φιλε μου. Προσεξε να ξεκινησεις πολυ σταδιακα, 15-20 λεπτα την πρωτη εβδομαδα, περπατημα + γρηγορο περπατημα, και οσο ανεβαζεις την αντοχη σου προσθετεις διαρκεια ή/και ανεβαζεις λιγο την ενταση. Η ενταση ανεβαινει με ανηφορα και με σπριντακια στο 100αρι, αλλα για το συγκεκριμενο θελει πολυ δουλεια και αντοχη, δεν ειναι για τωρα.

Κομπλέ σε ευχαριστώ φίλε μου.Θα το πάω σταδιακά και θα δω πόσο με παίρνει κάθε φορα για να το κάνω όλο κ πιο έντονο.