Printable View
καλημερα παιδια!ωραιο φορουμ!
θα ηθελα να μου πειτε πως χασω λιπος απο το σωμα μου..εχω στην κοιλια αρκετο...αυτο πως χανεται?ειναι σαν προκυλη(δεν ξερω αν γραφεται σωστα)..πως γινεται αυτο να χαθει...?υποψιν παλια ειμουν 87 κιλα τωρα ειμαι 71 και ειμαι 1,78...αν μπορουσε καποιος να με βοηθησει...ευχαριστω πολυ!
Η πιο σωστή λύση είναι να βάλεις μυς.Μόνο έτσι θα δείξει ωραίο το σώμα σου και θα καίει αποτελεσματικά λίπος.Αλλά δεν μας είπες γυμνάζεσαι καθόλου;
ε τωρα τελευταια....εχω αρχισει κοιλιακους μου ειπαν οτι βοηθαει...τρεχω καποιες φορες...αλλα δεν ξερω πως φευγει αυτο...αυτο με ενδιαφερει πολυ
Κοίτα τοπική λιποδιάλυση δεν υπάρχει.Αυτό είναι μύθος.Οπότε οι πολλοί κοιλιακοί δεν θα ωφελήσουν ως προς αυτόν τον τομέα.Το λίπος χάνεται συνολικά απο όλο το σώμα και κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά σημεία και σε διαφορετικό βαθμό που αποθηκεύει λίπος αν και τείνουν συνήθως οι άντρες να αποθηκεύουν κυρίως λίπος στην κοιλιά ενω οι γυναίκες στους γλουτούς τα γνωστά "ψωμάκια".Οπότε αυτο που μπορείς να κάνεις εσυ για να κάψεις συνολικά λίπος και κατ'επέκταση και από την κοιλιά είναι να γυμνάζεσαι σωστά και να κάνεις μία προσεγμένη διατροφή.Σ' αυτά τα 2 τελευταία θα σε βοηθήσει αρκετά το φόρουμ καθώς έχουν γραφτεί πολλά άρθρα.Εσύ ξεκίνα να διαβάζεις τα stickies για προπόνηση και διατροφή και μεις πάλι εδώ είμαστε
μπορεις να μ δωσεις καποια λινκς?επειδη δν ξερω και καλα ψιλομπερδευομαι:/
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vegeta
μπορεις να μ δωσεις καποια λινκς?επειδη δν ξερω και καλα ψιλομπερδευομαι:/
</blockquote id=quote>
Φίλε/φίλη (διευκρύνησέ το!!!:D:D:D) vegeta καλώς ήρθες κατ' αρχήν!!!
Να πω κι εγώ με τη σειρά μου ότι τοπικό χάσιμο λίπους δε γίνεται. Στους άντρες, που μαζεύουν συνήθως στη κοιλιά, στα πλάγια της κοιλιάς και στις γυναίκες που μαζεύονυ στη περιφέρεια και στο.. ποπό, είναι το λίπος το οποίο καίγεται τελευταίο.
Αυτό που χρειάζεται για να κάψεις λίπος είναι η σωστή και πειθαρχημένη διατροφή (προσέχεις έτσι; Λέω διατροφή, όχι δίαιτα) και ο συνδιασμός της με άσκηση.
Όταν γράφω άσκηση εννοώ και κάποια άσκηση με βάρη, ώστε να αυξάνει ο μεταβολισμός μας και να "καλουπώνει" σιγά σιγά το σώμα μας, και άσκηση όπως είναι το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι κ.λπ. Το καλύτερο είναι το γρήγορο περπάτημα σε κλίση στο διάδρομο για 45 λεπτά αμέσως μόλις τελειώσεις τη προπόνηση με βάρη.
Δε θέλω να σε απογοητεύσω, αλλά η καλύτερη άσκηση για κοιλιακούς είναι η δίαιτα. Η δίαιτα και η αερόβια άσκηση, δηλαδή ο διάδρομος. Δεν είναι κάτι εύκολο και θέλει χρόνο και κόπο. Χρόνο για να έχεις μετά μόνιμα αποτελέσματα και κόπο για να κάνεις σωστή δουλειά.
Ρωτάω και πάλι αυτό που είπε ο alexatzi, κάνεις βάρη; Πας γυμναστήριο;
οχι δεν παω...φιλος ειμαι...δηλαδη κοιλιακοι και τετοια δν βοηθανε σε τιποτα?μονο με γυμναστηριο θα την παλεψω?ευχαριστω για το καλωσορισμα!και αν θα μπορουσατε να μου δωσετε ενα παραδειγμα γενικα καλης προσεγμενης διατροφης!
Όχι. Με κοιλιακούς δε γίνεται τίποτα. Και ειδικά αμα κάνεις κάθε μέρα και πολλές επαναλήψεις!!!
Δες το πρώτο sticky άρθρο του Άγγελου που λέγεται "Διατροφή γράμμωσης". Ρίξε μόνος σου και μια ματιά στο φόρουμ. Διάβασε λίγο να καταλάβεις τι πρέπει να κάνεις.
Χωρίς γυμναστήριο, βάρη, αερόβια, δίαιτα, κοιλιακούς δε βλέπεις. Επίσης θες και χρόνο. Δε θα το κάνεις απο τη μια μέρα στην άλλη.
φιλε vegeta, το να είσαι 1,78 και 71kg, και παρόλο αυτά να μιλάς για δίαιτα, κατά την ταπεινή μου άποψη είναι αστείο. Τουλάχιστον για άντρα. Τι θα μείνει μετά?
Αλλά ακόμα και αν καταφέρεις να χάσεις το σαμπρελάκι που λες αυτό θα γίνει εφόσον το υπόλοιπο σώμα σου έχει εξατμιστεί. Αυτό σύμφωνα πάντα με το σκεπτικό που έχεις ως τώρα.
Με όσα σου πρότειναν τα παιδιά, μπορείς να φτάσεις και 75kg ή ακόμα και να παραμείνεις στα ίδια και το πρόβλημα σου να έχει βελτιωθεί αισθητά.
Να ξέρεις πως ο οργανισμός για να χρησιμοποιήσει το λίπος από την περιοχή που αναφέρεις, θα πρέπει πρώτα να έχει εξαντλήσει όλα τα υπόλοιπα περιθώρεια...
Παλιοκατάσταση...αλλά δυστυχώς έτσι είναι...
εμ γκας δεν ξερω...επειδη παλια ειχα προβληματα μου εχει μεινει κομπλεξ!επισης μαζντα δν θελω να κανω κοιλιακους....απλα να χασω...αυτο!ευχαριστω για τις απαντησεις που μ δινεται!
Θες να σου πω ένα μυστικό; Άρχισε βάρη... Θα δεις πως θα αλλάξει το σώμα σου με το καιρό.
Κάνε αυτά που κάνουμε όλοι μας και έχουν δουλέψει πάνω μας: διατροφή, προπόνηση, ξεκούραση.
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vegeta
εμ γκας δεν ξερω...επειδη παλια ειχα προβληματα μου εχει μεινει κομπλεξ!επισης μαζντα δν θελω να κανω κοιλιακους....απλα να χασω...αυτο!ευχαριστω για τις απαντησεις που μ δινεται!
</blockquote id=quote>
Επειδή καταλαβαίνω το σκεπτικό σου, θα σου πώ ενα παράδειγμα μήπως σε βοηθήσει λίγο να καταλάβεις τι εννοώ.
Έχω ένα φίλο, ο οποίος είχε το ίδιο πρόβλημα με σένα.
Κάθε καλοκαίρι έκανε δίαιτα (του κεφαλίου του πάντα) για να χάσει την σαμπρέλα στην κοιλιά. Αυτό μεταφράζεται σε 10 κιλά πάνω κάτω τα οποία και έχανε. Το χειμώνα φυσικά τα ξανα έπαιρνε.
Το θέμα είναι πως, χρόνο με το χρόνο, κάθε φορά που έφτανε στα ίδια κιλά, (ας υποθέσουμε πως ήταν 80) το λίπος στην κοιλιά ήταν μεγαλύτερο (τον έβαζα και μετρούσε με μεζούρα στο ύψος του αφαλού)παρόλο που τα κιλά στην ζυγαριά ήταν ίδια με περσυ.
Γυμναστήριο ερχόταν μόνο το Μαιο για κανά μήνα και έτρεχε λίγο διάδρομο, όπως κάνουν πολλοί. Βάρη τα βαριόταν.
Για να μην πολυλογώ, θέλω να καταλήξω πως, με το λάθος σκεπτικό που έχεις και συ, καταβόλιζε τους μυς του, διάλυε τον μεταβολισμό του και στην πορεία όταν ξανα έπαιρνε κιλά στη θέση των μυών έπερνε λίπος με αποτέλεσμα μετά και καθόλου να μην έτρωγε, το σώμα του δεν έκανε καύσεις.
Δεν ήθελα να κουράσω, απλά μου τον θύμισες γι αυτό και το ανέφερα. Εκείνος είναι πλεόν στην ηλικία μου, 32χρ. και δύσκολα να διορθώσει κάτι..Εσύ πόσο είσαι?
ειμαι 16... αλλα λογο οτι με κραζανε για τα κιλα μου...εκανα τρελα πραγματα για να χασω και εχω λιγη κοιλια τωρα που θελω να χαθει και λιγο κωλο πλ λιγο ομως αλλα σιγα η κοιλια και το γενικο με ενδιαφερει...
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vegeta
ειμαι 16... αλλα λογο οτι με κραζανε για τα κιλα μου...εκανα τρελα πραγματα για να χασω και εχω λιγη κοιλια τωρα που θελω να χαθει και λιγο κωλο πλ λιγο ομως αλλα σιγα η κοιλια και το γενικο με ενδιαφερει...
</blockquote id=quote>
Σε αυτή την ηλικία λίγο να ξεκινήσεις βάρη, θα αρπάξεις αμέσως..Από κει και πέρα αυτό είναι κατι που πρέπει να το θέλεις εσύ και να σου αρέσει..διαφορετικά δεν θα καταφέρεις κάτι.
Όσο για το τρελά πράγματα που αναφέρεις, το να ξυπνάς το πρωί και να τρώς βρώμη με ασπράδια είναι επίσης ένα είδος τρέλας..γιατί δεν προτιμάς αυτό?
Εν ολίγοις, επειδή πιστεύω πως θα μείνεις σε αυτό που έχεις εσύ στο μυαλό σου, και εφόσον δεν βρείς κάτι από το φόρουμ που θα μπορούσε να σε καλύψει, τότε, δοκίμασε να μάθεις για την "Διατροφική Ζώνη". Την είχα δοκιμάσει παλιότερα για αρκετό καιρό και είχε από τα καλύτερα αποτελέσματα που έχω κάνει σε μεμονωμένες διατροφές πάντα. Εννοώ που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις με βάρη κλπ. Διαχωρίζει τις τροφές σε μπλοκ (κάτι που υπολογίζεται πανεύκολα) και κάθε γεύμα περιλαμβάνει πρωτεινη - υδατάνθρακα - λίπος σε αναλογίες που διατηρούν την ινσουλίνη καθόλη την διάρκεια της ημέρας σταθερή με αποτέλεσμα να χάσεις τοπικό λίπος. (Στα πλαίσια του εφικτού πάντα) Εγω προσωπικά όταν την έκανα, ειδικά την πρώτη φορά, σε διαστημα 2 μηνών έχασα απο την περιφέρεια της μέσης 8 πόντους με απώλεια μόνο ενός κιλού στη ζυγαριά.
Δεν μπορώ να σου αναφέρω περισσότερα γιατί δεν ξέρω κατά πόσο επιτρέπεται σύμφωνα με τους κανόνες του φόρουμ. Αν ενδιαφέρεσαι πες μου να σου στείλω pm.
διατροφή, άσκηση κι υπομονή.
Καλως ήρθες και απο μενα...+1 στους προλαλησαντες..Ξεκινα γυμναστηριο εγω 17 είμαι θα δεις το σωμα σου να αλλάζει και τα κιλα θα χαθουν δινοντας τη θεση τους σε μυες!!καλη επιτυχια στο στοχο σ!
re paidia kserete mhpws kamia askhsh gia na xasw lipos apo ton kwlo???? xwris omws diaita apla me kalh diatrofh kai askhseis
δεν ξερουμε καμια τετοια ασκηση . Λυπαμαι αλλα θα πρεπει να πεσει πεινα
πρεσα?
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m
δεν ξερουμε καμια τετοια ασκηση . Λυπαμαι αλλα θα πρεπει να πεσει πεινα
</blockquote id=quote>
:D:D:D[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]
Γεια σας παιδια ειμαι νεος στο forum και θελω να σας ρωτησω καποια πραγματα.Βρηκα αυτο το θεμα που ειχε ανεβασει ενα παλικαρι για παρομοιους λογους με μενα και ετσι αποφασισα να γραψω εδω.Λοιπον ειμαι 17 χρονων,εχω υψος 1.80 και ειμαι 76 κιλα.Περυσι για χαρη μιας κοπελας αποφασισα να χασω τα περιττα κιλα μου(ημουν 89), ομως ακομα εχω καποιες ενστασεις με το σωμα μου.Λοιπον ακομα παροτι εχασα τοσα κιλα το λιπος στα πλαγια ειδοκοτερα αλλα και μπροστα στην κοιλια μου συνεχιζει να υψισταται,επισης δεν εχω χασει καθολου απο το στηθος μου.Προσωπικα πιστευω πως πρεπει να χασω και αλλα κιλα για να διορθωσω τα παραπανω , εσεις τι αποψη εχετε???
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nikos-charted
Γεια σας παιδια ειμαι νεος στο forum και θελω να σας ρωτησω καποια πραγματα.Βρηκα αυτο το θεμα που ειχε ανεβασει ενα παλικαρι για παρομοιους λογους με μενα και ετσι αποφασισα να γραψω εδω.Λοιπον ειμαι 17 χρονων,εχω υψος 1.80 και ειμαι 76 κιλα.Περυσι για χαρη μιας κοπελας αποφασισα να χασω τα περιττα κιλα μου(ημουν 89), ομως ακομα εχω καποιες ενστασεις με το σωμα μου.Λοιπον ακομα παροτι εχασα τοσα κιλα το λιπος στα πλαγια ειδοκοτερα αλλα και μπροστα στην κοιλια μου συνεχιζει να υψισταται,επισης δεν εχω χασει καθολου απο το στηθος μου.Προσωπικα πιστευω πως πρεπει να χασω και αλλα κιλα για να διορθωσω τα παραπανω , εσεις τι αποψη εχετε???
</blockquote id=quote>
Καλησπερα... Καταρχας τα κιλα τα εχασες χωρις ασκηση απο οτι αντιλαμβανομαι..Μη ξεχνας πως οταν χανεις κιλα χανεις και μυικη μαζα ΟΧΙ μονο λιπος και οχι απο ενα συγκεκριμενο σημειο..
αν αυτο που θελεις απο το σωμα σου ειναι να χαθει λιπος, προφανως θα πρεπει να αρχισεις μια σωστη και ισοροπημενη διαιτα.
Καλησπερα πρωτο μου ποστ εδω. Πηρα το εναυσμα κιεγω απο ψαξιμο με λεξεις κλειδια στο γκουγκλ και με εφερε στο σαιτ σας και συγκεκριμενα στο συγκεκριμενο τοπικ! ομολογω οτι κανοντας μια προχειρη βολτα στο ολο φορουμ εχω ενθουσιαστει με τον θυσαυρο πληροφοριων που υπαρχουν. Αναμενεται πολυ ψαξιμο!
Εψαχνα λοιπον και εγω συμβουλες για να απαλαχτω απο το περιτο λιπος στην κοιλια, νομιζω εχω πολυ κακο μεταβολισμο που σε συνδιασμο με το υπολοιπο "σουλουπι" μου με κανει και δειχνω χαλια. Ειμαι 1.84 31 ετων και ειμαι λεπτος με λεπτα ακρα δλδ. Καταλαβαινετε οτι το να παιρνω μονο κοιλια ειναι καταρα. Εχω γυμναστει στο παρελθον 1-2 φορες με βαρη για κανα μηνα ομως και ουσιαστικα δεν ειδα ποτε αποτελεσμα. Αεροβικη αν κανω θα μεινω μισος. Θα ηθελα και θα εκτιμουσα αν καποιος με διαφωτισει παραπερα!
Μα φιλε σε 1 μηνα τι αποτελεσμα περιμενς να δεις? :Ρ
Πόσα κιλα εισαι?Κ αν κανεις αεροβικη σε λογικα πλαισια παντα,δε θα μεινεις μισος,το ξερω απο πρωτο χερι,εκανα διατροφη ογκου κ ποτε αεροβια στην αρχη κ εφτασα να μαι 63 κιλα κ με κοιλια...Η αεροβια πρεπει να ειναι μες στο προγραμμα γυμανστικης standar,οχι μονο γι αλιπος αλλα υγμναζεις κ την καρδια
Αυτο ειπα, δεν περιμενα να δω αποτελεσματα μονο με ενα μηνα! Ειμαι 1,84 και 78 κιλα περιπου. Ειμαι λεπτος λογω σωματοτυπου και ολο το λιπος παει κοιλια. Απλα ξερω οτι με αεροβικη μεσης εντασης που καει λιπος θα χασω και απο αλλου και δεν με παιρνει.. :s
επισης αν σε ενα πλαισιο διατροφης πχ το πρωι που καποιος μπορει να μην εχει χρονο να φαει ομελετες κτλ παρει μονο ενα σκουπακι whey μαζι με καφε και ενα τοστ?
Μα φιλε δε χρειάζεται να φας πιτακι αν δεν προλαβαίνεις. .Μπορεις γιαουρτι με βρωμη ή βρωμη νε νερό κ κανα αυγο...10 λεπτα κ πολλα λεω θα σε παρει να τα φτιάξεις