Printable View
Γειά σας. Το σκεφτόμουν εδώ και ένα μήνα περίπου να πάρω κρεατινη αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν ασχολήθηκα ιδιαίτερα και θεώρησα πως δεν χρειάζομαι. Ωστόσο, πήρα την απόφαση να πάρω τελικά και θα ήθελα να μου πείτε για πόσο καιρό θα πρέπει να την παίρνω και αν έχετε να προτείνετε κάποια καλή εταιρία για να παραγγείλω. Ευχαριστώ
Για όσο καιρό θέλεις.Quote:
Originally Posted by Sakoulis17
Εγώ παίρνω το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου αλλά για να είμαι ειλικρινής δεν τρώω τακτικά κόκκινο κρέας.
Κατά τη γνώμη είναι από τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής.
Κοίτα να πάρεις μονοϋδρική κρεατίνη πατενταρισμένη, την Creapure. Τη δουλεύουν αρκετές εταιρείες (π.χ. Universal, Reflex, Olimp κ.α.). Εγώ παίρνω της MyProtein γιατί με τους κωδικούς μας η τελική τιμή της έρχεται πιο φτηνά.
Για όσο καιρό θέλω στάνταρ; Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος εθισμού του οργανισμού έτσι; Δεν ξέρω γι αυτό ρωτάω... Επίσης κάθε πότε θα πρέπει να την παίρνω (πριν την προπόνηση ή μετά) και σε πόσο διάστημα θα δω διαφορά στα κιλά;; Θα είναι μεγάλη η διαφορά; (αναφέρομαι στα βάρη). Πχ τώρα σηκώνω στην μπάρα 45 κιλά,με την κρεατινη θα ανέβω καμία δεκαριά κιλά;
Με 5γρ τη μερα, ο οργανισμος χρειαζεται τουλαχιστον 30 μερες για πληρη κορεσμο μυων.
Μια παυση ειναι καλη, ανα 8-12 εβδομαδες, για οποιοδηποτε συμπληρωμα.
Δες και αυτα εδω:
MyProtein Κρεατίνη Creapure ή Σκέτη Monohydrate;
Συμπληρώματα Κρεατίνης: Σωστή Χρήση
Φίλε να σ ρωτήσω κι εσένα. Εγώ ρώτησα κάτι παιδιά στο γυμναστήριο και μ είπαν ότι είμαι μικρός για κρεατινη (21 είμαι) και είπαν πως αν ξεκινήσω να παίρνω από τώρα θα δημιουργηθεί πρόβλημα με το συκώτι μου αργότερα... Διάβασα αυτά που μ έστειλες κι απ ότι κατάλαβα είναι σπάνιες οι παρενέργειες. Όμως δεν γνώριζα ότι παίζει ρόλο η ηλικία..
Φιλε μου, απο ολες τις μελετες που εχουν γινει εδω και 20 χρονια, η κρεατινη φαινεται πως ειναι ενα ασφαλες συμπληρωμα. Αυτο που σου ειπαν για το συκωτι δεν το εχω ξανακουσει.
Δες για παραδειγμα αυτη εδω τη μελετη, η οποια εδειξε πως η κρεατινγ δεν επηρεαζει τα νεφρα: Επηρεάζει Η Μακροχρόνια Λήψη Κρεατίνης Τα Νεφρά;
Επισης, αυτη εδω η μελετη λεει πως η κρεατινη δεν εχει αρνητικα προς τα νεφρα και το συκωτι: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988