Strength, οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν άνετα και στο σπίτι χωρίς να χρειάζεσαι πάγκο. Το μόνο που θες είναι αλτήρες και ένα λαστιχένιο δάπεδο για να μη γλιστράνε τα πέλματά σου.
Σιγά σιγά θα ποστάρω βίντεο ασκήσεων για να βλέπετε πώς ακριβώς πρέπει να κάνετε την εκτέλεση:
Σκουώτ με ανοιχτά πόδια (ή αλλιώς σούμο σκουώτ).
Πιάνει τρομερά ποπό και προσαγωγούς. Προσωπικά αυτή την άσκηση την κάνω κρατώντας έναν 20κιλο δίσκο ανάμεσα στα σετ κανονικού σκουώτ στο σμιθ.
Σκέτη ΚΟΛΑΣΗ!!!!!!
(δεν είναι απαραίτητο να βάλετε δίσκους κάτω από τα πόδια)
http://www.youtube.com/user/Instruct...39/uiF0JIOmHUk