Γεια χαρά σε όλους! Συμβουλές για τη διατροφή μου
ΠΑΙΖΩ ΣΤΑ 62-63 ΚΙΛΑ ΕΙΜΑΙ 1,69 ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ.ΠΕΡΣΙ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΑΠΟ 26 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ ΜΕΧΡΙ ΠΑΣΧΑ ΕΙΧΑ ΠΑΕΙ ΑΠΟ 73 ΣΕ 57 ΚΙΛΑ!ΠΕΙΝΑΣΑ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑΞΕΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΜΟΥ.ΑΝ ΠΑΡΩ ΠΑΝΩ ΜΟΥ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΧΑΣΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΕΞΗΣ:
ΠΡΩΙ: ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0% ΜΕ ΦΡΟΥΤΟ (ΑΚΙΝΙΔΙΟ ΣΥΝΗΘΩΣ) Ή 100mL ΓΑΛΑ 0% ΜΕ ΠΕΡΙΠΟΥ 60 ΓΡΑΜ. ALL BRAN
ΑΝΑ ΤΡΙΩΡΟ: ΕΝΑΛΛΑΣΩΜΑΙ ΜΕ 1 ΜΠΑΝΑΝΑ Ή ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:100-150 ΑΠΑΧΟ ΛΕΥΚΟ ΚΡΕΑΣ ΜΕ 100 ΠΕΡΙΠΟΥ ΓΡ ΑΜΥΛΟΥΧΑΣ ΤΡΟΦΗΣ.
ΜΙΑ ΩΡΑ ΠΡΙΝ ΠΑΩ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΔΗΛΑΔΗ ΓΥΡΩ ΣΤΙΣ 18:00 ΤΡΩΩ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 1 ΜΕ 4-5 ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΑΙ ΠΑΙΡΝΩ ΤΟ ΠΡΩΙ,ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2 ΣΠΥΡΟΥΛΙΝΕΣ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ MARKUS ROHRER.ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΡΩΟ ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0% ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΝΑ ΜΙΣΑΩΡΟ ΑΠΑΧΟ ΛΕΥΚΙ ΚΡΕΑΣ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ.(ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΔΕΝ ΤΡΩΟ ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΘΟΛΟΥ).ΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΑ........ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΣΥΧΝΑ Επεισοδιακή Πολυφαγία ΔΗΛΑΔΗ 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΕΡΙΠΟΥ,ΖΩΡΙΣ ΒΕΒΑΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ 10.000 ΘΕΡΜΙΔΕς ΤΗ ΦΟΡΑ!
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΗΓΑΙΝΩ 6 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ 20 ΛΕΠΤΑ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΖΕΣΤΑΜΑ ΧΑΛΑΡΑ,ΜΕΤΑ 45-50 ΛΕΠΤΑ ΤΖΟΚΙΝΓΚ ΣΕ ΜΕΣΑΙΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ 50-60 ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.
ΤΩΡΑ ΒΕΒΑΙΑ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΑΝΘΩ ΕΔΩ, ΑΛΛΑ ΣΕ ΚΑΝΕΝΑΝ ΨΥΧΟΛΟΓΟ
Υ.Γ. ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΜΠΑΝΑΝΑ ΜΕ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΠΡΙΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ.ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΜΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ.
