Διατροφή - Γυμναστική και Εγκυμοσύνη

Printable View

13-05-18, 22:34
Dimitra mich

Διατροφή - Γυμναστική και Εγκυμοσύνη

Καλησπέρα παιδιά , με λένε Δήμητρα είμαι 24 χρόνων και έχω τελειωσει προπονητική με ειδικότητα τα βάρη . Το καλοκαίρι ενώ έκανα προετοιμασία για τους πρώτους αγώνες που θα επερνα μέρος έμεινα έγκυος και δυστυχώς έχασα το μωράκι γιατι δεν το πήρα χαμπάρι εγκαίρως και η προπόνηση μου ήταν αρκετά δυνατή . Μετά την αποβολή έπεσε παρά πολύ η ψυχολογία και η υγεία μου δεν ήταν στα καλύτερα της με αποτέλεσμα να αφήσω τη γυμναστική και και τη διατροφή τελείως και να κλειστώ πολύ στον εαυτό μου ... Τώρα ειμαι ξανά έγκυος στον πέμπτο μήνα και όλα πάνε καλά αλλά φοβάμαι πολύ και δεν κάνω καθόλου γυμναστική και σε συνδυασμό στο ότι δεν εργάζομαι και η διατροφή μου έχει ξεφύγει έχω βάλει περίπου δέκα κιλά μέχρι τώρα ( προ εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια) . Αναρωτιέμαι αν θα τα καταφέρω μετά τη γέννα να κάνω το όνειρο μου πραγματικότητα και να κατέβω τελικά στους αγώνες bodybuilding που τόσο ήθελα . Θα ήθελα πολύ την άποψη σας γιατι ενώ είμαι πολύ ευτυχισμένη για το μωράκι μου νιωθω ότι τρομερά απαισιόδοξη για τους υπόλοιπους στόχους της ζωής μου .
14-05-18, 12:34
Kardoula

Kαλώς όρισες Δήμητρα στο φόρουμ.
Ένα μωράκι είναι ότι καλύτερο και σαφώς πολύ σημαντικότερο από κάθε αγώνα. Σου εύχομαι όλα να πάνε καλά και να γινεις μανούλα.
Όσο για το στόχο που έχεις, ήδη ξεκίνησε να προσέχεις τη διατροφή σου. Μπορείς να κάνεις ήπια άσκηση (πχ περπάτημα ή πολύ πολύ απλές ασκήσεις χωρις βάρος) πάντα σε συννενόηση με τον γιατρό σου. εΌταν με το καλό γεννήσεις, βάζεις μπρος να χάσεις τα κιλά και να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστική.
Στο χέρι σου ειναι να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου! Το μόνο εμπόδιο ειναι ο ίδιος μας ο εαυτός.
14-05-18, 17:16
Dimitra mich

Quote:

Originally Posted by Kardoula

Kαλώς όρισες Δήμητρα στο φόρουμ.
Ένα μωράκι είναι ότι καλύτερο και σαφώς πολύ σημαντικότερο από κάθε αγώνα. Σου εύχομαι όλα να πάνε καλά και να γινεις μανούλα.
Όσο για το στόχο που έχεις, ήδη ξεκίνησε να προσέχεις τη διατροφή σου. Μπορείς να κάνεις ήπια άσκηση (πχ περπάτημα ή πολύ πολύ απλές ασκήσεις χωρις βάρος) πάντα σε συννενόηση με τον γιατρό σου. εΌταν με το καλό γεννήσεις, βάζεις μπρος να χάσεις τα κιλά και να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστική.
Στο χέρι σου ειναι να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου! Το μόνο εμπόδιο ειναι ο ίδιος μας ο εαυτός.

Kardoula σε ευχαριστώ πολύ , το ξέρω και το προσπαθούσαμε με τον άντρα μου περίπου δυο χρόνια μέχρι να το καταφέρουμε . Ο γιατρός μου λόγω της προηγούμενης αποβολής είναι κάθετος να μην κάνω τίποτα . Σκεψου ότι δεν με αφήνει ούτε τον σκύλο μου να βγάζω βόλτα γιατι είναι ένα αρκετά δυνατό ροτβαιλερ και φοβάται μήπως κάνει κάποια απότομη κίνηση . Σκεψου το πρώτο τρίμηνο το έβγαλα σχεδόν στο κρεβάτι . Ξεκίνησα διατροφή γιατι είχα ξεφύγει αρκετά όπως προανέφερα . Σήμερα μίλησα και με τον προπονητή που είχα περσυ και μου έδωσε πολλές συμβουλές και η πίστη που είχε απέναντι μου αναπτέρωσε το ηθικό μου και με έκανε να δω τα πράγματα πολύ θετικά . Ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σου .
14-05-18, 18:03
giannis_84

Δημητρα, θα συμφωνησω με την Ειρηνη, η μητροτητα ειναι ο,τι πιο σημαντικο υπαρχει στον κοσμο για ενα ζευγαρι. Οπότε τα οποια αγχη για αγωνες/προπονησεις και τα σχετικα μπορουν να περιμενουν. Ετσι κι αλλιως εισαι πολυ νεα, οπότε μια ομορφη και γλυκια παρενθεση στη ζωη σου, τωρα που θα γινεις μαμα με το καλο, ισα ισα θα σου δωσει μεγαλυτερη ορεξη για ενα δυνατο ξεκινημα οταν ερθει η καταλληλη στιγμη. Μεχρι τοτε ακολουθεις πιστα τις συμβουλες του γιατρου σου. Σωστη επιλογη να ξεκινησεις διατροφη, γιατι τα υπερβολικα κιλα στην εγκυμοσυνη δεν κανουν καλο.
Καλη συνεχεια απο μενα, να μην αγχωνεσαι, ειδικα σε αυτη τη φαση της ζωης σου και θα επανελθεις πολυ πιο γρηγορα απ' οσο φανταζεσαι (στο λεω απο προσωπικη πειρα, καθως ειχα σταματησει για 2 χρονια τις προπονησεις).
14-05-18, 19:34
Secret of Steel

Καλησπέρα και σου εύχομαι να πάνε όλα τέλεια και να γεννήσεις ένα υγιέστατο μωράκι.
Στο δια ταύτα
Το ότι είσαι 24 χρονών (δηλαδή μικρή) και παρόλα αυτά ο γιατρός σου έδωσε αυστηρές εντολές να μην κάνεις τίποτα,
εμένα κάτι μου λέει. Οι γυναικολόγοι είναι πολύ πιο σοβαροί σε τέτοια θέματα και πολύ καλά κάνουν.
Αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό. Βγάλε το στρες από τη ζωή σου. Μη σκέφτεσαι καθόλου αγώνες, μη σκέφτεσαι καθόλου το μετά την εγκυμοσύνη.
Το άγχος είναι εχθρός της εγκυμοσύνης. Έχεις μέσα σου το θαύμα της ζωής, καλύτερα να διαγράψεις οποιεσδήποτε σκέψεις μπορούν να σε στρεσάρουν.
Το θέμα της διατροφής τώρα. Το τρέφεσαι υγιεινά έτσι κι αλλιώς είναι καλό και για σένα και για τη σύσταση του σώματός σου αλλά και για την εγκυμοσύνη. Το πόσα κιλά έχεις πάρει το παρακολουθεί ο γιατρός σου έτσι κι αλλιώς. Και επειδή το έχω ζήσει το θέμα με τη γυναίκα μου που έκανε 2 εγκυμοσύνες και μία αποβολή, μην ανησυχείς, από τη στιγμή που είσαι άνθρωπος που είναι δεδομένο ότι θες να επανέρθει το σώμα σου, θα επανέρθει, έχεις το χρόνο μπροστά σου μετά την εγκυμοσύνη να το επαναφέρεις μια χαρά. Κοίτα τώρα να τρέφεσαι επαρκώς και υγιεινά γιατί η εγκυμοσύνη είναι μια δοκιμασία για τον οργανισμό, θέλει επάρκεια σε μικροθρεπτικά κλπ. Οι περισσότερες κοπέλες απλά τρώνε παραπάνω βλακείες, αυτό όμως δεν καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες σε μικροθρεπτικά γι'αυτό και βλέπεις πολλές εγκύους να τους δίνουν οι γιατροί τους συμπληρώματα για τις κράμπες κλπ ενώ θα ήταν πιο σωστό να προσέχουν τη διατροφή τους να είναι πλήρης στα αντίστοιχα μικροστοιχεία.
Όλα θα πάνε μια χαρά. Μην αγχώνεσαι και μην ασχολείσαι από τώρα με τους αγώνες. Το μωράκι και η υγεία σου πάνω από όλα.
Καλή λευτεριά :thumbs:
14-05-18, 19:45
Dimitra mich

Ευχαριστώ παρά πολύ όλους για τις συμβουλές σας ! Αυτό που μου πε ο προπονητής μου και με ταρακούνησε είναι το ότι τρώω εγω ταΐζω και το μωράκι μου γι αυτό από δω και πέρα η ποιότητα σε αυτό το τομέα δεν διαπραγματεύεται ... προτεραιότητα μου είναι να γεννήσω με το καλό ένα υγειες παιδάκι φυσικά και όλα τα αλλά θα τα καταφέρω .
16-05-18, 21:29
Musclemar

Γεια σου Δημητρα, καλως ορισες και απο εμενα!
17-05-18, 07:08
Dimitra mich

Quote:

Originally Posted by Musclemar

Γεια σου Δημητρα, καλως ορισες και απο εμενα!

Καλώς σας βρήκα !
17-05-18, 09:58
conan1982

Quote:

Originally Posted by Dimitra mich

Kardoula σε ευχαριστώ πολύ , το ξέρω και το προσπαθούσαμε με τον άντρα μου περίπου δυο χρόνια μέχρι να το καταφέρουμε . Ο γιατρός μου λόγω της προηγούμενης αποβολής είναι κάθετος να μην κάνω τίποτα . Σκεψου ότι δεν με αφήνει ούτε τον σκύλο μου να βγάζω βόλτα γιατι είναι ένα αρκετά δυνατό ροτβαιλερ και φοβάται μήπως κάνει κάποια απότομη κίνηση . Σκεψου το πρώτο τρίμηνο το έβγαλα σχεδόν στο κρεβάτι . Ξεκίνησα διατροφή γιατι είχα ξεφύγει αρκετά όπως προανέφερα . Σήμερα μίλησα και με τον προπονητή που είχα περσυ και μου έδωσε πολλές συμβουλές και η πίστη που είχε απέναντι μου αναπτέρωσε το ηθικό μου και με έκανε να δω τα πράγματα πολύ θετικά . Ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σου .

Θυμάμαι όταν ήταν έγκυος η γυναίκα μου μας έλεγε ο γιατρός ότι έπρεπε να κάνει πράγματα που την ευχαριστούν, Είναι πολύ σημαντικό πράγμα η ψυχολογία. Μπορεί να μην σου επιτρέπει να κάνεις γυμναατική κλπ αλλά φαντάζομαι θα σου επιτρέπει να κάνεις περπάτημα για να μην είσαι κλεισμένη μέσα, τώρα που ζεσταίνει ο καιρός ρώτα και τον γιατρό για κολύμπι στην θάλασσα, απ' ότι θυμάμαι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για το μωράκι ακόμα και παγωμένα να είναι τα νερά, αρκεί να διαλέγεις παραλίες με καθαρά νερά.
17-05-18, 11:02
Dimitra mich

Quote:

Originally Posted by conan1982

Θυμάμαι όταν ήταν έγκυος η γυναίκα μου μας έλεγε ο γιατρός ότι έπρεπε να κάνει πράγματα που την ευχαριστούν, Είναι πολύ σημαντικό πράγμα η ψυχολογία. Μπορεί να μην σου επιτρέπει να κάνεις γυμναατική κλπ αλλά φαντάζομαι θα σου επιτρέπει να κάνεις περπάτημα για να μην είσαι κλεισμένη μέσα, τώρα που ζεσταίνει ο καιρός ρώτα και τον γιατρό για κολύμπι στην θάλασσα, απ' ότι θυμάμαι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για το μωράκι ακόμα και παγωμένα να είναι τα νερά, αρκεί να διαλέγεις παραλίες με καθαρά νερά.

Πολύ ωραία ιδέα το κολύμπι , σε μια βδομάδα που έχουμε ραντεβού θα τον ρωτήσω . Ειναι πολύ ωραία άσκηση και για το σώμα χωρίς κραδασμούς και προσωπικά με βοηθαγε πάντα να ηρεμώ και να χαλαρώνω
17-05-18, 13:15
conan1982

Quote:

Originally Posted by Dimitra mich

Πολύ ωραία ιδέα το κολύμπι , σε μια βδομάδα που έχουμε ραντεβού θα τον ρωτήσω . Ειναι πολύ ωραία άσκηση και για το σώμα χωρίς κραδασμούς και προσωπικά με βοηθαγε πάντα να ηρεμώ και να χαλαρώνω

Ρώτα τον, σε 2 εγκυμοσύνες έχουμε πάει σε 3 διαφορετικούς γιατρούς κανένας δεν είχε πει κάτι απαγορευτικό για το μπάνιο πλην της αρχής της εγκυμοσύνης. Αποφορτίζεται και η μέση, εντάξει και εκεί με μέτρο, μην πας να κάνεις προπόνηση για αγώνες, χαλαρό κολύμπι.