Χαζό-απορίες για Πρωτεΐνη, Κρεατίνη, Βιταμίνες

Καλημέρα.
1) Μπορώ να καταναλώνω κρεατίνη χωρίς να την διαλύω στο νερό;
Με άλλα λόγια να την παίρνω κατευθείαν σε σκόνη και να πίνω ένα ποτήρι νερό και να κατεβαίνει στο στομάχι.


2) Για πρωινό, παίρνω 1 σκουπ πρωτεΐνης + βρώμη σε βραστό νερό και τα ανακατεύω.
Είναι καλύτερα να παίρνω την πρωτινή ξεχωριστά ή μπορώ να την παίρνω μαζί με κάποιο γεύμα;

3) Παίρνω Βιταμίνη C, B6, B12 και Μαγνήσιο (έχω έλλειψη λόγω οργανισμού όχι από διατροφή), επειδή με εκνευρίζει το χαπ χαπ χαπ όλη μέρα, μπορώ να τις παίρνω όλες μαζί;

Καλημέρα!!

1) Δεν γνωρίζω να σου απαντήσω

2) Φυσικά και μπορείς να την πάρεις με κάποιο γεύμα! Κι εγώ την βάζω στην βρώμη, το γιαούρτι, smoothie κτλ δεν αλλάζει το γεγονός ότι παίρνεις πρωτεΐνη. Αν φας πχ ένα κοτόπουλο σκέτο ή με πατάτες, πάλι πρωτεΐνη θα πάρεις άσχετα αν το φας μόνο του ή όχι.

3) Νομίζω στο χαρτάκι που έχει μέσα λέει τι γίνεται αν παίρνεις κι άλλα χάπια (για χρονισμό, τουλάχιστον αυτό έχω διαβάσει σε αντιβώσεις κτλ). Εγώ τις παίρνω μια μια απανωτά με το πρωινό.

1. Θα σου πρότεινα να διαλύεις την κρεατίνη σε ελαφρώς ζεστό νερό. Θα υπάρξει καλύτερη απορρόφηση έτσι.
2. Δεν υπάρχει θέμα να παίρνεις την πρωτεΐνη σου μαζί με βρώμη.
3. Πάρε τη Β6 και το Μαγνήσιο το βράδυ (βοηθάνε στην ποιότητα του ύπνου). Για τη C και τη Β12 δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιο θέμα αν τις πάρεις όποια στιγμή σε βολεύει. Προσωπικά θα τις έπαιρνα το πρωί για ενέργεια μέσα στη μέρα.