Ειναι η φυσική κινητικότητα και ευελιξία, την οποια προσπαθεις να διατηρήσεις ή να αυξήσεις, διότι με τη καθημερινή στάση του σώματος,την επιπονη γυμναστική με βάρη ή με τραυματισμούς κτλ μειώνεται.
πχ.Εστω ότι εγω εχω δουλειά όπου κάθομαι 12-14 ωρες τη μερα στον κωλο μου, αμεσως αυτο σημαινει οτι οι μηριαιοι δικεφαλοι μου ειναι σε συσπαση τη μιση μερα ( εχω μαζεμενα τα ποδια). Αν καμπουριάζω κιολας οι ώμοι μου πεφτουν μπροστά τη μισή μερα, αν φοράω τακούνια οι γαμπες ειναι μονιμα σε συσπαση κτλ.
Εστω ότι μετα απο μια τετοια καθημερινότητα παω και κανω εντονες προπονήσεις και ζοριζομαι, και μετα κανω 15 λεπτα διατασεις.
Το πιθανότερο ειναι οτι οι διατασεις αυτες δεν θα φτανουν για να " ακυρωσουν" τη ζημια που εχω κανει.
Οπότε μην τα πολυλογώ, βρίσκεις που υστερεί το σώμα σου και κάνεις ασκήσεις κινητικότητας με το βαρος του σωματος συνήθως ή με λαστιχα ή με ελαχιστο βαρος.
Για παράδειγμα
https://youtube.com/watch?v=IikP_teeLkI&feature=share