Μα δεν ειρωνεύτηκα. Εξέφρασα ένα ερώτημα. Τι σε έχει πιάσει και κάθε φορά μου κάνεις επίθεση;!
ps: κι όταν έχεις να πεις κάτι, θα το λες σε εμένα.. όχι σε τρίτους.
Ξέρεις εσύ τι εννοώ.
Printable View
Αυτο, οποιος και αν το εγραψε, εχει υποσταση. Αν για παραδειγμα καποιος εχει εμπειρια πως το λαχανο φουσκωνει το στομαχι με αερια κλπ, περισσοτερο κοσμο, σε μεγαλυτερο ποσοστο, σε σχεση με το μαρουλι, λογικο ειναι να εχει αυτη την αποψη. Αμα σε φουσκωνει μια τροφη και γινεται η κοιλια μπαλονι, ακολουθει και το υπολοιπο σωμα. Λιγο ευαισθητο συστημα να εχεις, την πατας και σε παει πισω σωματικα και ψυχολογικα για αρκετες μερες. Οποτε, μπορει ο ταδε που το εγραψε να μην το εξηγησε 100% σωστα, αλλα το οτι εχει μια εμπειρικη υποσταση ισχυει.
Πανω σε αυτο, εξαρταται το πως εχεις συνηθισει να προπονεισαι. Εμενα μου αρεσει πλεον να προπονουμαι με σχετικα αδειο στομαχι, νιωθω πιο ανετα, οποτε δε θα με ενοχλουσε τοσο πολυ.Quote:
Οταν ειναι γεματο το στομαχι κωστα δεν ζοριζεται το μυαλο να βγαλει την προπονηση ομως... αρα εμεσα σε βοηθαει
Καποιος αλλος που τρωει λιγο πριν την προπονηση ενα σχετικα μεγαλο γευμα, λογικο ειναι να φαει νοητικο μπλοκο χωρις τροφη.
Και για να το αναλύσουμε και λίγο γιατί δεν είμαστε μόνο μάκρος και θερμίδες...
Για παράδειγμα το λάχανο που είπατε. Ανήκει στα σταυρανθή λαχανικά (οπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι). Αυτά περιέχουν ένα σάκχαρο, τη ραφινόζη. Η ραφινόζη (και θειικές ενώσεις) προκαλεί αέρια. Όσοι δεν έχουν το ένζυμο που διασπά τη ραφινόζη τότε το αποτέλεσμα είναι όταν φτάσει το λάχανο στο παχύ έντερο να γίνει πάρτυ από βακτήρια που παράγουν μεθάνιο, διοξείδιο του άνθρακα και υδρογόνο. Το αποτέλεσμα; Πόνος, πρήξιμο, αέρια. Κι όταν είσαι σε χαμηλό επίπεδο λίπους, εκεί όλα γίνονται ακόμα χειρότερα..
Αν κάποιος δεν έχει τέτοιο σύμπτωμα, φυσικά και μπορεί να τα τρώει άφοβα.
Εγω παντως απο οταν αρχισα να τρωω παντα τα ιδια κ να κανω διατροφη εχω δει θετικη διαφορα στο σωμα, 2 βδομαδες αρχισα να τρωω χαλαρα (στις θερμιδες συντηρησης παγωτα, φαγητα απεξω κλπ) στις διακοπες κ μου φανηκε επεσα σωματικα αρκετα.
Τωρα δεν μπορεις να ξερεις ο αλλος τι παιρνει κιολας... Ή αν εχει τη φωτο με το χαμπουργκερ κ την πιτσα απλα για το εφε να παρει likes κ να κανει ντορο..
Δε γινεται να τρως σαβουρα κ να εισαι φετες
τα ειπες ολα!!!η το αλλο ...ενταξει ok δεν ειναι κακο ουτε χαλαν την διατροφη αυτες τις γλυκαντικες σαλτσες...[ fitness] που πολυυυυυ περνουν τα δωσουν γευση στην διατροφη τους...και να κατεβαινει πιο ευκολα!!
καλα τοσο πολυ δυσκολευονται???και ψαχνονται με διαφορα τετοια ... και μαλιστα περνουν ενα καρο οτι υπαρχει.....εγω δηλαδη ειμαι πολυ hardcore τοσα χρονια διατροφη τιποτα λιγο πιπερι λαδακι τελος...
ενταξει ειναι στον ανθρωπο προσωπικα εχω αποβαλλει τον ορο γευση .....τρωω απλα να ζησω και οχι να πω .μμμμμμμμμ τι νοστιμο.....!! σιγουρα δεν αποτελω εξαιρεσει υπαρχουν και αλλη σαν εμενα..εννοειται!
Μπράβο σου φίλε. Και το λέω σοβαρά.
Αλλά όντως κάποιοι δεν μπορούμε να αποβάλουμε τον όρο γεύση. Και προκειμένου να μην τρώμε σαχλαμάρες (και εγώ προσωπικά να μη γυρίσω στη σαβουροφαγία), το παλεύουμε με γλυκαντικά, σάλτσες, μπαχαρικά και ότι μπορούμε για να δώσουμε γεύση σ'αυτά που τρώμε. Αν είναι να με βοηθήσουν στο να έχω καλύτερη διατροφή αποφεύγοντας τον πειρασμό (γιατί ναι, είμαι και θα είμαι πάντα χοντρός στο μυαλό, λαίμαργος) θα ψάχνω πάντα τρόπους για να μαγειρεύω νόστιμα.
Topic is on.
Υπενθυμίζω ότι το forum διέπεται από κανόνες ευπρέπειας και αν χρειαστεί υπάρχει και η προσωρινή διακοπή. Αυτό ισχύει και για τα νεότερα και για τα παλαιότερα μέλη.
Ευχαριστώ
Νεο αρθρο σχετικα με το θεμα του iifym:
If It Fits Your Macros (IIFYM) - Αναθεώρηση Της Δίαιτας Των Pop Tarts
Ο Christan Guzman το ακολουθει χρόνια όπως κ τόσοι άλλοι advanced διακεκριμένοι αθλητες διεθνών, προδιαγραφών κ εσεις κάθεστε κ τσακώνεστε ακόμα για το αν μπορείς ή όχι να δεις αποτελέσματα;
Πόσο χάλια σώμα έ;; Αν έτρωγε μόνο ρύζι-κοτοπουλο, θα ήταν καλύτερος; κ το ψυχολογικό κομμάτι, γιατί δεν προσμετράται ποτέ; Καποιος που μπορει να χωρέσει κ τροφές που τον ευχαριστούν στο διαιτολόγιο του
είναι σε θέση να ακολουθησει αυτη τη διατροφή για μεγαλύτερο χρονικό διαστημα (από το αν ετρωγε πχ μονο ρυζι, κοτοπουλο) και επισης να έχει καλυτερη ψυχολογία (αφού τρώει σε μικρές ποσότητες κ πραγματάκια που τον ευχαριστουν κ τα απολαμβάνει)
βελτιώνοντας έτσι την απόδοσή στην προπόνηση (πιο δυνατες προπονησεις) κ τη συνολικη ψυχολογία του
Attachment 34509
Κάτσε ρε φιλος γιατί θα μας τρελάνεις..
Σου έχει πει κανείς ότι ζούμε με ρύζι / κότα; Διαβασε λιγο διατροφες που κανουμε, δες τι τρωμε.
Μπες στο λογκ μου να δεις τι τρωω που ειμαι σε αγωνιστική προετοιμασια και μετα ελα να μου το πεις.
Και γιαουρτι τρωω και μαλιστα του βαζω και σιροπι πρωτεινη απο πανω και μπανανα και ρυζαλευρο που το κανω πουτιγκα..
Έλεος με αυτη την καραμελα εχετε καταντησει γραφικοι.
Αυτο το επιχειρημα οτι οσοι δεν κανουν iifym τρωνε μονο 2 τροφες ειναι εντελως ακραιο, λανθασμενο και αβασιμο.
Και παραθετω απο το αρθρο του Venuto:
Quote:
Δεν πίστευα ποτέ ότι θα ζήσω να δω αυτή τη μέρα, αλλά έχω δει με τα μάτια μου κάποιες από τις διάσημες fitness προσωπικότητες στις μέρες μας, να κοροϊδεύουν (να τρολάρουν στην ουσία), ακόμη και να επιτίθενται, σε ανθρώπους επειδή εκείνοι τρώνε «υπερβολικά καθαρά» ή απλά ακολουθούν την κλασσική διατροφή για bodybuilding. Αν αναφέρεις ότι τρως στήθος κοτόπουλο, ασπράδια αυγών και ψάρι (και θεός φυλάξοι, αν κάνεις 5 ή 6 γεύματα την ημέρα), σε αποκαλούν (στην ιντερνετική bodybuilding διάλεκτο) ως «bro». Και μετά σου λένε «να χαλαρώσεις και λίγο» και να φας και κανένα pop tart.
Κουνάω το κεφάλι μου και αλλάζω το βλέμα μου γιατί δεν μπορώ να το πιστέψω κάθε φορά που το βλέπω.
Θεωρώ ότι αυτή η συμπεριφορά είναι αντιεπαγγελματική, ασεβής και ανώριμη.
Η μοντερνα κλασικη διατροφη bodybuilding ειναι απο τις πιο ελευθερες σε επιλογη τροφων: Διατροφή Bodybuilding - Το Πιο Ισορροπημένο Πλάνο Διατροφής Στον Κόσμο
Ενα πολυ ενδιαφερον βιντεο στο οποιο εξηγει, οπως εχουμε εξηγησει πολλακις και εδω στο φορουμ, πως δεν ειναι μονο το θερμιδικο ελλειμμα (calories in - out) που μετραει στη ρυθμιση του βαρους, αλλα και οι διαφορες ορμονες του σωματος και η βελτιστοποιηση τους.
https://www.youtube.com/watch?v=l7uMxfaYpco
https://www.youtube.com/watch?v=l7uMxfaYpco