Το Καλύτερο Δυνατόν Σπλίτ Προπόνησης;
Καλησπερα παιδιά...θα ήθελα την βοήθησα σας να φτοιαξω το καλύτερο δυνατόν σπλιτ 6 ημερών..Πολλοί θα πείτε ότι χρειάζομαι να κάνω λιγότερες μερες αλλά έχω δοκιμάσει και 4 και 5 φορές αλλά οι 6 φορές νιώθω πως είναι καλύτερες γι το δικό μ σώμα.
Το σπλιτ που έχω τώρα είναι το εξής:
Δ:στήθος
Τ:πλατη
Τ:χέρια
Π:πόδια
Π:ώμους
Σ:χέρια
Κ:ξεκούραση
..
Κάνω 2 φορές τη βδομάδα χέρια και θεμω να τξ αλλαξω γιατί είναι όντως υπερβολικό μιας και δουλεύω κυριολεκτικά σε κάθε προπόνηση εκτός των ποδιών και σκέφτηκα να κάνω 2 φορές πόδια ( να τα χωρίσω μπρος-πίσω) ώστε να υπάρχει και μεγαλύτερο περιθώριο ξεκούραση του άνω σώματος..
Ακουω προτάσεις λοιπόν..
Sent from my iPhone using Tapatalk
Το καλύτερο δυνατόν σπλιτ
Πολύ σωστό ακούγεται απλά φοβαμαι μόνο μην με επηρεάσει η προπόνηση πλάτης στην προπόνηση των ωμων
Sent from my iPhone using Tapatalk
Το Καλύτερο Δυνατόν Σπλίτ Προπόνησης;
Quote:
Originally Posted by
Kardoula
Ούτε στον εχθρό μου 6ήμερο διαχωρισμό..
Εκτός αν κάνεις πασαλείμματα και όχι προπόνηση.
Ξέρω πολύ καλούς αθλητές που κάνουν 6 φορές βάρη μια μυική την μερα..και όπως είχα δοκιμάσει και 4 και 5 αλλά το 6 δουλεύει πάνω μου..(με πολύ καλή διατροφή Βεβαια και υπέρ αρκετή ξεκούραση)σχεδόν 3 χρόνια + ασχολούμαι και έχω δοκιμάσει πολλά πράγματα και το 6χ με βολεύει παρά πολύ και έχω και καλα αποτελέσματα
Sent from my iPhone using Tapatalk
Το Καλύτερο Δυνατόν Σπλίτ Προπόνησης;
Quote:
Originally Posted by
Kardoula
Tότε δεν κάνεις τίποτε άλλο στη ζωή σου παρά να κοιμάσαι και να πηγαίνεις γυμναστήριο.
Αν μιλάμε για bodybuilding προπόνηση, για φυσικό αθλούμενο 6 φορές να κάνει βάρη και τις 6 φουλ ένταση, απλά δεν παίζει..
ναι δεν παίζει σου λέω ψέματα [emoji23][emoji848]δουλεύω 9-3 ξυπνάω 7:30 τρωω κλπ στην δουλειά κάνω 2 γεύματα γυρνάω τρωω κοιμάμαι 1 ώρα το απόγευμα πάω προπόνηση γυρνάω τρωω και μαγειρεύω τα αυριανά γεύματα όποτε μαντεψε αν το θέλεις πολύ όλα γίνονται [emoji6]
Sent from my iPhone using Tapatalk