Εχεις δικιο, κρινω απο εμενα που κραταω την πρωτεινη στο 45% με 50% των θερμιδων. Σε bbing αν ανεβει μεχρι και στο 80% η πρωτεινη, τα 2γρ/kg ειναι πολυ λογικα.
Printable View
Γτ υπαρχει bbing και μη bbing? η' μηπως εννοεις επαγγελματικα? Και εσυ και εγω ο καθε ενας εφοσον καινουμε προπονησεις αντιστασεων με βαρη bbινγ λεγεται στην ουσια..body building= χτισιμο του σωματος.... Οταν δεν υπαρχει αρκετη πσοσοτητα κρεατος 'η οποιαδηποτε πηγη καλη πρωτεινης στην αναγκη προσθετουμε whey h πολλαπλων πηγων... Αρκει να υπαρχει και καποια αρκετη ποσοτητα καλων λιπαρων αν δεν χρειαζεται στη συγκεκριμενη στιγμη η αμεση αποροφηση.. :)
* Στην τελικη αν δεν ειναι καποιος σε περιοδο τρελης γραμμωσης αγωνιστικα 'η και μη..Δεν υπαρχει λογος να μν το χρησιμοποιησεις οσες φορες χρειστει για τις πρωτεινικες σου αναγκες με μετρο παντα...Γαλατακι σε σκονη ειναι.
Υπαρχει bbing και μη bbing, φυσικα. Εννοω οτι η προπονηση με βαρη για πολλους (οπως και για εμενα) ειναι συμπληρωματικη σε κατι αλλο (πχ σε μενα mma). Αυτο αλλαζει πολυ τη διατροφη.
Weightlifting λεγεται, δε χτιζω σωμα... Τις επιδοσεις στο αθλημα μου προσπαθω να βελτιωσω. Αν ηταν ετσι, και η παλη χτιζει σωμα, ειναι και αυτη bbing. :Ρ
Η διατροφη παιζει αναλογα τις προπονησεις. Το 1,5γρ/κιλο εγω το κραταω γιατι πολλες φορες μεχρι και το50% των θερμιδων μου ειναι υδατανθρακας (καποιες φορες θελω πολυ γλυκογονο), αυτο ομως για μια διατροφη προσαρμοσμενη μονο για bbing προπονηση θα ηταν παραλογο.
Εχει πολυ μεγαλυτερη λογικη αν κανεις bbing να εχεις μεχρι και 80% πρωτεινη (εξ ου και τα 2γρ/κιλο) παρα αν κανεις καποιο αεροβιο/αναεροβιο γαλακτικο αθλημα με μεγαλες αναγκες σε γλυκογονο.
Καλησπερα ξερει κανεις το μαγαζι muscle attack στην νεα ιωνια?
Εβγαλε σε προσφορα την συγκεκριμενη πρωτεινη και ρωταω αν ξερει κανεις/εχει αγορασει απο εκει και ειναι εμπιστο
Για την προτεινη αυτή εχω ακουσει αρκετές θετικές απόψεις, αλλά για το κατάστημα δεν ξέρω να σου απαντήσω, αν πας και την δεις σφραγισμενη και με ζελατίνα και δεις πως δεν λειγει συντομα τοτε πιστευω την αγοραζεις αφοβα.. δες και μερικα σκρουτζομάγαζα, εγώ αυτό κάνω... μεχρι απόψε εχει και η myprotein προσφορες εως 70% ...μπες να δεις και αυτή την μάρκα, πολύ καλή!
Το μαγαζι το ξερω, γιατι περναω καθε μερα απ εξω. Ποσο την εχει την πρωτεινη σε προσφορά;
Γενικα στην Ελλαδα ειναι ακριβες οι πρωτεινες.
Γιατι δεν κοιτας απο Myprotein? (http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43279)
Πολυ φθηνοτερα και απο ποιοτητα AA,αλλά πρεπει να 'χεις πιστωτικη/χρεωστικη
Γεια σας!Ειμαι νεος εδω και θα ηθελα να εχω μια αποψη/γνωμη για την συγκεκριμενη πρωτεινη την οποια χρησιμοποιω εδω και 4-5 μερες.
:one_thumb: ''100% Whey Gold''
Στο κουμπι της αναζητησης θα βρεις τα παντα ολα
Απο τις καλυτερες πρωτεινες στην παγκοσμια αγορα. Κανε αναζητηση (http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php) και θα βρεις πολλα τοπικ με γνωμες, αξιολογησεις κλπ.
Ευχαριστω :)
εχω πάρει την gold standard της on και θέλω να ρωτήσω αν υπάρχει πρόβλημα να την ανακατεύω το πρωί σε νερό και να παίρνω το σεικερ στη δουλειά για να το πίνω μετά από μια-μιαμιση ώρα.Ξέρετε αν χαλάει τόση ώρα;
Δεν βολεύει να το έχεις από πριν με νερό. Μπορείς να έχεις ένα μικρό μπουκαλάκι (του μισόλιτρου) νερό και να βάζεις εκείνη τη στιγμή στο σέικερ.
Άσε που μπορεί να μη βουλώσει καλά το σέικερ και να γεμίσεις νερά τη τσάντα σου!
Attachment 33283 Καλησπερα παιδια λοιπον θα ηθελα να μου πειτε αν η ευρωπαικη ON ειναι ετσι γιατι απο αυτα που ξερω και εχω δει στο internet οταν το ανοιγουν ειναι αλλιως μεσα δηλαδη χωρις προστατευτικο και στο καπακι κατι εχει ενα ασπρο ...το πηρα απο IAFSTORE.
Η φωτο δε φαινεται, αλλα το προστατευτικο ειναι συνηθες να μην ειναι κολλημενο πανω, και να βρισκεται μεσα στο καπακι.
IAFSTORE ειναι απο τα καλυτερα καταστηματα στην Ευρωπη.
Ευχαριστω πολυ για την απαντηση,ναι συνηθως αμα ψωνιζεις απο καλες πηγες δεν φοβασαι,απλα μου φανηκε περιεργο που ειχε ενα προστατευτικο (Sealed for your protection) δεν το ειχα ξαναδει.
Attachment 33284
Καλησπερα
1.90 υψος δουλεια γραφειου 92 κιλα
Λεω να παω στα 85-86 η τελοσπαντων να κατεβασω το λιπος
Να την παρω; Και αν ναι απο που; Σκρουτζομαγαζο; Την επαιρνα παλια
Η να τρωω αυγα κτλ;
Τρεξιμο 35 λεπτα κ 10-15 λεπτα βαρη κανω τελευταιο καιρο το παω χαλαρα
Πρώτα βάζεις σωστές βασεις στη διατροφή σου και μετά μπορείς να παρεις και ένα συμπλήρωμα πρωτεινης.
Μπορείς να την πάρεις είτε από Ελλάδα είτε από εξωτερικό, κάνεις έρευνα και βλέπεις που σε συμφέρει.
Μπες στo Iafstore, την έχει 43.90 και εχει κωδικο 15% για όλα οποτε παει 37.50 ευρώ, στα 60 ευρω παραγγελία εχει δωρεάν μεταφορικά. Πολυ καλή τιμή θα έλεγα πραγματικά. Με βαζει και εμενα σε σκέψεις αυτη η τιμή αν και δεν έχω παρει ποτέ ON
Την πηρα απο γνωστα ελληνικα καταστηματα, για να μην κανω κ διαφημιση
πηρα κ κρεατινη της ον
μου ειπε το παιδι εκει να παιρνω την κρεατινη αμεσως μετα την προπ και μεσα πχ σε υδατανθρακα/ δεξτροζη αλλιως ειναι σαν να μην την παιρνω
εγω σε χλιαρο νερακι με μιση μπανανουλα την παιρνω
και μετα απο μιση ωρα την πρωτεινη μου πε
ισχυει ;
φοβερη γευση παντως-ουτε αφροι ουτε τπτ