Quote:
Toν τελευταιο καιρο μου η διατροφη μου ειναι οι εξης
150 γραμαρια υδατ[μαυρο ρυζι παπατες και βρωμη]
220 με 240 πρωτεινη[κοτα,μοσχαρι,αυγα,κοτατζ και σολωμο τελευταια]
και απο λιπαρα ειμαι γυρω στα 70 γραμμαρια.
Μια μερα πιανω και 400 γραμμαρια υδατ.
Κια σαββατο τσιταρω την μιση μερα.
Εχεις πολυ μεγαλα ποσοστα λιπους για να κανεις τετοιες λεπτομερειες με ρεφεεντ και cheat τοσο γρηγορα στην περιπτωση σου θα προτηνα 1 cheat καθε 2 εβδομαδες.Οσο ποιο αδυνατος εισαι τοσο ποιο συχνα cheat refeed και το αναποδο για τους χοντρους.