Το νεο πλανο διατροφης μου,σχολιαστε...
ΞΥΠΝΗΜΑ Whey Isolate σε νερο
ΠΡΩΙΝΟ(ΜΕΤΑ 30 ΛΕΠΤΑ) Κουακερ+1 μπανανα+2 ασπραδια+Πολυβιταμινη
Η σαντουιτς με γαλοπουλα,αβγο ντοματα και λιγο κασερι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ γαλα 1,5%
ΜΕΣΗΜΕΡΙ Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη--->κοτοπουλο+σαλατα+ρυζι
1 ΩΡΑ ΠΡΙΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ acetyl-l-carnitine
30 ΛΕΠΤΑ ΠΡΙΝ αργινινη,ΒCAA
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ γλουταμινη και μετα τα βαρη Lipo6 λιποδιαλυτη...ακολουθει τρεξιμο 30 λεπτα
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ Κρεατινη,WHEY Isolate με γαλα 1,5%,BCAA
1 ΩΡΑ ΜΕΤΑ βραδυνο ιδιο με το μεσημεριανο
ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ Γλουταμινη και πρωτεινη
Στοχος μου η αυξηση οσο το δυνατων πιο ποιοτικων κιλων,καθαρος ογκος δηλαδη ωστε να περασω αργοτερα σε φαση γραμμωσης....
Το προβλημα μου ειναι οτι ζαλιζομαι αν δν φαω ζαχαρη πολυ,νοιωθω τεραστια ατονια...Τρωω στα ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ και μετα το ΒΡΑΔΥΝΟ απο καμια φορα kellogs all bran ολικης αλεσεως με βρωμη,σιταρι,κανελα και μοσχοκαρυδο για να κρατιεμαι...αλλα το θεωρω cheat meal γιατι εχει αρκετα σακχαρα και λιπος....Τι θα προτεινατε...
Βεβαια θελω και παρατηρησεις στο πλανο διατροφης γενικα
Ειμαι 1.90 83-84 κιλα και 20 χρονων....
