Έχει δοκιμάσει κανείς να εκτελέσει την παρακάτω άσκηση του βίντεο "leg curl with ab wheel" και να πει την γνώμη του και αν αξίζει να ενταχθεί στην προπόνηση των ποδιών;
https://youtu.be/V8v6ewAtvIc
Printable View
Έχει δοκιμάσει κανείς να εκτελέσει την παρακάτω άσκηση του βίντεο "leg curl with ab wheel" και να πει την γνώμη του και αν αξίζει να ενταχθεί στην προπόνηση των ποδιών;
https://youtu.be/V8v6ewAtvIc
Προβληματική η σύνδεση ποδιού-ρόδας και αντίσταση μόνο στο μισό της κίνησης.
Και με την ευκαιρία vintage εξοπλισμός, iron shoe, προσέξτε την τρύπα, πέρναγε αλτήρας με δισκάκια
https://i0.wp.com/physicalculturestu...98%2C304&ssl=1
Προβληματική δεν θα την χαρακτήριζα την σύνδεση ποδιού και ρόδας, καθώς η ρόδα διαθέτει ειδικά πεντάλ γι' αυτόν τον σκοπό.
Ως προς το άλλο σκέλος δεν μπορώ να εκφέρω άποψη. Μάλλον θα πάρω μια απλή ρόδα και θα δέσω τα πόδια με πατέντα για να έχω μια προσωπική γνώμη, καθώς αυτή η ρόδα με τα πεντάλ έχει κατά μέσο όρο 50 ευρώ (κοροϊδίστικα λεφτά θεωρώ).
Για κάμψεις μηριαίων έχω επιλογή να κάνω με ένα συστηματάκι τροχαλίας (φωτογραφία στο τέλος) σαν το παρακάτω βίντεο:
https://youtu.be/mBJXWg8ZOy0
Απλά αναζητούσα εναλλακτικές κυρίως bodyweight επιλογές για περισσότερο εμπλουτισμό ασκήσεων, αλλά και για όταν ο εξοπλισμός δεν θα είναι προσιτός για κάποιες χρονικές περιόδους.
Attachment 38361
Η άσκηση με τη ρόδα είναι παρόμοια κίνηση με εκείνη που εκτελούμε σε μπάλα. Μια χαρά άσκηση για μηριαίους.
Αλλά αν θες να βελτιώσεις τους μηρίαιους, τα nordic curls είναι οτι καλύτερο.
Συμφωνώ και επαυξάνω για τα nordic curls!!! Τρομερή άσκηση με πολύ υψηλό επίπεδο δυσκολίας!!! Την είχα δοκιμάσει παλιά την άσκηση αυτή και δεν μπόρεσα να εκτελέσω ούτε μια σωστή επανάληψη. Μόνο λίγο αντίσταση στην έκκεντρη κίνηση είχα καταφέρει, αλλά στην δυναμική κίνηση δεν ανέβαινα με τιποτα αν δεν έδινα ώθηση με τα χέρια. Τώρα που μου την θύμησες όμως, σκέφτομαι να της αφιερώσω χρόνο της άσκησης αυτής. Ευχαριστώ για την συμβουλή!
Θα γράψω και την γνώμη μου για τα leg curls με την ρόδα όταν την δοκιμάσω...
οκ δεν ήξερα ότι υπάρχουν τέτοιες ρόδες, νόμιζα ότι η σύνδεση ήταν πατένταQuote:
Originally Posted by Berlyn
Χρησιμοποιείς band για να έχεις πρόοδο ή/και κάτι για να δίνεις όθηση.Quote:
Originally Posted by Berlyn
Χμμ όπως αυτό:
https://youtu.be/yTreYNzCW5w
Δεν το είχα σκεφτεί!!!:thumbs: