Περνώ αυτή τη συγκεκριμένη πρωτεινη η ερώτηση μου είναι σχετικά με της δοσολογίες πόσα σκοοπ θα πρέπει να περνώ και αν μπορώ να την αναμιγνιω με μια κρεατινη όλα μαζί στο σεικερ.ευχαριστώ εκ τον προτερων
Printable View
Περνώ αυτή τη συγκεκριμένη πρωτεινη η ερώτηση μου είναι σχετικά με της δοσολογίες πόσα σκοοπ θα πρέπει να περνώ και αν μπορώ να την αναμιγνιω με μια κρεατινη όλα μαζί στο σεικερ.ευχαριστώ εκ τον προτερων
Εχει ηδη κρεατινη μεσα, 4γρ ανα 100γρ σκονης. Το ποσα σκουπ θα παιρνεις εξαρταται απο την υπολοιπη διατροφη που κανεις.
Αν παρω αυτήν την φόρμουλα αλλά προσέχω τις θερμίδες, θα αυξηθεί η μυική μάζα χωρίς όμως να πάρω κιλά;
Θέλω ακριβώς αυτό. Να φουσκωςω λίγο αλλά να μην πάρω κιλά...(έφτυσα αίμα να τα χάσω...).
Με ένα σκουπάκι 50gr μετά τη λν προπόνηση θα δω τίποτα ή...... τίποτα;
να παρεις καθαρη πρωτεινη και οχι φορμουλες για μενα! σκεψου οτι στα 30γρ του σκουπ οσα πραγματα προσθετεις μεσα τοσο λιγοτερη πρωτεινη θα εχει σαν αναλογια..ειναι απλα μαθηματικα! αν θες ντε και καλα να παρεις κρεατινη παρε μια μονοϋδρικη για μενα σαν εξτρα. οχι μεσα στην whey που αγοραζεις. το αν θα τα προσθετεις στο σεικερ σου αυτο ειναι αλλο..
αυτο το λιγο που λες οτι θες να φουσκωσεις επειδη εισαι ακομα αρχαριος οπως ειμαι κ εγω ΟΤΙ πρωτεινη και να παρεις μαζι με σωστη προπονηση και διατροφη θα σου φερει τ αποτελεσμα που θες! τωρα αν θες το κατι παραπανω θα πρεπει να το ψαξεις παραπανω. δηλαδη ποιος ειναι ο στοχος σου και τι χρειαζεσαι για να τον πετυχεις. ετσι ξεκινας!
Αυτην την κρεατινη την φοβάμαι.... είναι αλήθεια ότι οσο την παίρνεις έχεις φούσκωμα στους μύες και όταν την σταματήσεις κρεμάς;;Quote:
Originally Posted by kostastr
το φουσκωμα ξεκιναει κοντα στον μηνα. και μην φανταστεις τρελα πραγματα. οσο δουλεψεις εσυ ειναι. τωρα αυτο το κρεμασμα που λες δεν εχει να κανει με την κρεατινη! και λιπος να βαλεις και μετα αδυνατισεις αποτομα παλι "κρεμας". η πρωτεινη η κρεατινη κτλ ειναι συμπληρωματα. δηλαδη συμπληρωνουν την δικη σου δουλεια. δεν κανουν θαυματα απο μονα τους. για να κρεμασεις πρεπει να παρεις αλλα συμπληρωματα πιο "επαγγελματικα" . αυτο που κανει η κρεατινη ειναι να σ δωσει λιγο φουσκωμα και αρκετη δυναμη! επειδη με τον τροπο που σκεφτεσαι σημερα μου θυμιζεις εμενα στα 18 μου που νομιζα οτι αν παρω πρωτεινη θα γινω σαν τον αρνολντ θα σου προτεινα να παρεις μονο μια καθαρη whey! δουλεψε ετσι με καλη προπονηση και διατροφη για κανενα χρονο και μετα αν θελεις το κατι παραπανω να την παρεις! οταν εισαι αγυμναστος και τα βαρη στην θεση τους να βαζεις ειναι ασκηση για σενα και για μενα και για ολους τους αρχαριους αθλητες του χωρου!
και επειδη δεν ξερω για σενα αλλα για μενα το γυμναστηριο ειναι ενα χομπι μην πορωνεσαι με τα συμπληρωματα! και ασε τους πωλητες των xtreme και των καθε xtreme να σου λενε οτι θελουν! διατροφη - σωστη προπονηση - αρκετη ξεκουραση ειναι το κλειδι για ενα καλο σωμα και εναν υγειη οργανισμο!
και για να ειμαι σωστος να ξερεις οτι εγω αυτη την περιοδο παιρνω πρωτεινη whey και κρεατινη μονουδρικη. αλλα κρεατινη ξεκινησα για πρωτη φορα μετα απο χρόνια τριβη στα βαρη και στην γυμναστικη. εμαθα πρωτα να εκτελω σωστα τις ακησεις και διαβασα και 2 τεραστιες εγκυκλοπαιδειες σχετικα με το bodybuilding ( η μια ηταν του αρνολντ και η αλλη λεγεται encyclopedia of bodybuilding the complete A-Z book on muscle building )