Γιατί Δεν Βλέπω Βελτίωση;
Γυναίκα, 23, 1,75m, 59 kg
Αριθμός προπονήσεων 5
Δευτ πόδια
Τρίτη πλατη, δικέφαλους
Τετ ρεστ
Πέμπτη πόδια
Παρ στήθος,ώμους, τρικεφαλα
Σάββατο αερόβιο κοιλιακούς
Κυρ ρεστ
Σκέφτομαι πλέον να χωρίσω σε απερ λοουερ αντί για πους πουλ που έχω.
Γυμνάζομαι εδώ και περίπου πέντε μήνες.
Διατροφή
Πρωινό 40 γρ βρώμη, ένα σκουπ whey, μισή μπανάνα 10 γρ αμύγδαλα. Αυτο το τρώω κάθε πρωί
Προπόνηση
Μεταπροπονητικο
Μισή μπανάνα, δύο αυγά, ή μισή μπανανα και ένα γιαούρτι 0 τοις εκατό με κολοκυθοσπορο
Μεσημέρι
Φακορυζο ή σολομό με κινόα ή μπιφτέκι μοσχαρίσιο η κοτόπουλο με ρύζι ή μακαρόνια / πατάτες και σαλάτα δεν μετραω γραμ. ( Μπορώ να ανεβάσω φωτό για να δειτε περίπου ποσότητα)
Απογευματινό
Ρύζογκορφρετες με μισό αβοκάντο ή κοτατζ και μήλο η κάποιο άλλο φρούτο
Βραδινό ο,τι έφαγα το μεσημερι.
Στον ύπνο έχω μερικά θέματα. Κάποιες μέρες μπορεί να μην ξεκουραστώ καλά.
Στρες λεβελς σε φυσιολογικό επίπεδο Ισως λίγο αυξημένα.
Σκέφτομαι μήπως δεν κάνω σωστά τις ασκήσεις η δεν κάνω τις σωστές ασκησεις ή μήπως κάνω πολλές ασκησεις ή τρώω λίγο γτ δεν έχω υπολογίσει πόσα μάκρος χρειαζομαι ακριβώς γτ από όσο έχω ψάξει αλλού λένε άλλα κι αλλού άλλα.
Σε γενικές γραμμές έχω δει κάποια βελτίωση πχ έχω ανεβάσει κιλά, τα χέρια έχουν γραμμωσει κάπως αλλά πχ σε γλουτούς, πόδια λίγα πράγματα .
