Printable View
Γειά σας παιδιά θα χρειαστώ καποίες συμβουλές είμαι 1.75 και 62 κιλά εχώ κατέβει απο τα 76 στα 60 αλλά συνεχίζω να έχω ακόμη λίγη κοιλιά.
Είμαι 16 χρονών και τα κιλά τα έχασα μέσα σε ένα χρόνο, τώρα εδώ και δυό μήνες ξεκίνησα μια διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας, αυτο που θέλω να ρωτήσω είναι αν πρέπει να πάρω ογκο ή να κάνω γράμμωση, πώς δηλαδή θα κάνω τους κοιλιακούς να φανούν εγώ πάντως δεν νομίζω να πρέπει να χάσω αλλα κιλά εσείς τι λετε?
γεια σου . στα 60 κιλα και με κοιλια είσαι αυτο που λενε skinny fat. Το καλυτερο ειναι να κανεις ογκογραμμωση. Δηλαδή χονδρικά, ισοθερμιδική διατροφή , με εμφαση στα μεταπροπονητικά γευματα. Επισης λίγες πρωινες αεροβικές μπορουν να βοηθήσουν αν εχεις όρεξη.
μην ξεχνας σε καμια περιπτωση την σωστη\σοβαρή\προοδευτική προπονηση με βαρη.
γεια σου . στα 60 κιλα και με κοιλια είσαι αυτο που λενε skinny fat. Το καλυτερο ειναι να κανεις ογκογραμμωση. Δηλαδή χονδρικά, ισοθερμιδική διατροφή , με εμφαση στα μεταπροπονητικά γευματα. Επισης λίγες πρωινες αεροβικές μπορουν να βοηθήσουν αν εχεις όρεξη.
μην ξεχνας σε καμια περιπτωση την σωστη\σοβαρή\προοδευτική προπονηση με βαρη.
Ευχαριστώ για τη συμβουλή να σημειώσω εδώ όταν λεώ κοιλιά είναι ελάχιστη απλώς δεν είναι ακριβώς ισια οπως πρεπεί να είναι σε αυτα τα κιλα.
Ευχαριστώ για τη συμβουλή να σημειώσω εδώ όταν λεώ κοιλιά είναι ελάχιστη απλώς δεν είναι ακριβώς ισια οπως πρεπεί να είναι σε αυτα τα κιλα.
Εγω θα ελεγα οτι το καλυτερο ειναι να αρχισεις ογκο,μια και εισαι πολυ λιγα κιλα για να σκεφτεσαι τη γραμμωση.Απλως τον ογκο που θα κανεις καν'τον με οσο καθαροτερη διατροφη μπορεις και αν θες 1-2 φορες την εβδομαδα κανε και αεροβια για ακομα λιγοτερο λιπος οσο θα βαζεις ογκο.