Πολύ καλές, από τις βασικότερες ασκήσεις δικεφάλων. Ευχαριστούμε.
Πολύ καλές, από τις βασικότερες ασκήσεις δικεφάλων. Ευχαριστούμε.
πολυ καλο ποστ ευχαριστουμε...Η 3η ασκηση φοβερη..το καψιμο δεν παιζετε ...
Εβαλα την 3η ασκηση χθες σαν την πρωτη ασκηση του Τρι-Σετ που παιζω στα δικεφαλα και πρηστικα τοσο πολυ που καθησα πεντε λεπτα γιατι νομιζα θα μου σκιστει το δερμα(ειχα κ ενα παλίκαρι που με βοηθαει παντα με 2 αναγκαστικες και εκει τα ειδα ολα..) Ωραια παραλλαγη
ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ, ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΤΕΛΕΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΦΥΡΙΑ ΜΙΑΣ ΠΟΥ ΤΑ ΕΧΩ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ...
Εκανα τις τελειες καμψεις σημερα.Πολυ πρηξιμο..αν μπορεις προτεινε καμια τεχνικη για γαμπες μπας και μεγαλωσουν ..
Καταρχιν ευχαριστω για αυτην την τοσο χρησιμη και ωφελιμη δημοσιευση..θα ηθελα να ρωτησω αν βαλω μια απο τις 3 τον αλλον μηνα ειναι καλυτερο να προσθεσω και την 2η αφαιρωντας βεβαια καποια απο τις υπολοιπες για δικεφαλα ή να αλλαξω με μια αλλη??
Ευχαριστω πολυ muscle :)
Πολύ ενδιαφέρουσες οι παραλλαγές. Ευχαριστούμε Κώστα! Και έψαχνα πολύ κάποιο συνδυασμό δικεφάλων που να πιάνει/καίει αρκετά.
Θα τις δοκιμάσω σήμερα κιόλας, τα perfect curls να δω πως θα βγουν... έχω πολύ καιρό να κάνω κάμψεις μπάρας.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they are not born. They are built."
~ Arnold Schwarzenegger ~
Πολύ καλές συμβουλές από αύριο θα βάλω και εγώ τα σφυρια και την 3η άσκηση στο πρόγραμμα μου. Πάντως κάπου αναφέρεται ότι και πιστεύω είναι πολύ σωστό ότι στο βωμό των πολλών κιλών χάνουμε την έννοια της σωστής εκτέλεσης της άσκησης. Οι ανωτέρω εκτελέσεις θεωρώ ότι βοηθούν στο μέγιστο. Να είσαι καλα
Βοηθουν και με το παραπανω. Τα κιλα ειναι κατι το σχετικο για τον καθενα, οποτε η μονη μεταβλητη στην οποια μπορουμε να επεμβουμε με επιτυχια ειναι η βελτιωση/αλλαγη της τεχνικης για αυξηση του ερεθισματος και της συσπασης του μυ. Με 1-2 μικρες παραλλαγες στην τεχνικη καποιων ασκησεων βελτιωνεται επισης παρα πολυ η συνδεση μυαλου και μυος, πραγμα το οποιο πολλοι αθλουμενοι δεν ξερουν να αναπτυσουν σωστα.
muscle μηπως ξερεις τον γρηγοροτερο τροπο για να "μαζεψει" ο δικεφαλος,εννοω δηλαδη να υπαρχει αυτο το κενο απτο σημειο του αγκωνα μεχρι το σημειο που ξεκιναει ο δικεφαλος