welcome back
καλη επανενταξη στον χωρο....και καλο διαβασμα περνα απο τα λοκ να παρεις δυναμη
Printable View
welcome back
καλη επανενταξη στον χωρο....και καλο διαβασμα περνα απο τα λοκ να παρεις δυναμη
οχι απ το δικο μου...γιατι θα δεις την διατροφη μου...!! :laughs:
καλως ορισες και παλι!!!!
ευχαριστώ πολύ .
και στο δικό σου θα μπώ :) και θα μάθω όλα σου τα μυστικά.
καλως την.πανω απ ολα υγεια,εξ αλλου υποτιθεμενα αυτο αναζητουμε και μη μασας τιποτα!
θα ξαναβρεις το ρυθμο σου,ειπαμε πεισματαρηδες:thumbs:
Καλώς ξανα-ήρθες :thumbs: Καλή επιτυχία στους νέους σου στόχους!!!
Καλως ηρθες και παλι,ευχομαι να εισαι γερη πλεον,καλη συνεχεια σε οτι κανεις!!:one_thumb:
Εύα καλή επάνοδο!! :one_thumb:
καλησπέρα.
μόλις ξαναδιάβασα όλα τα ποστ και πραγματικά έχω προβληματιστεί. Είμαι πάλι απο την αρχή και ο λόγος είναι ότι εδώ και ένα χρόνο αφέθηκα ( κακή ψυχολογία) έκλησα το μαγαζί μου μετά απο 12 χρόνια και σαν υπάλληλος που ήμουν μετά με 10 ώρες την ημέρα εργασία δέν είχα διάλυμα και έτρωγα μόνο και αποκλιστικά το βράδυ. γυμναστική που χρόνος!.οπότε έβαλα ούτε ένα ούτε 2 ουτέ 3 κλιλά αλλά 8. είμαι 59 κιλά 8 κιλά πάνω απο τα κιλά που σε εμένα στα 51 μου με γυμναστική και διτροφή είμαι ε! καλά.
τώρα φυσικά δέν δουλεύω απο επιλογή γιατι θέλω να βρώ τον εαυτό μου, αλλά και να φτιάξω το σώμα μου που πλέων στα 33 που είμαι και που δέν θυμάμαι κάν όλα αυτα που ευτιαχνα και έτρωγα που είχα γίνει φυτό στο θέμα αυτό και τώρα δέν ξέρω που πάν τα 4.
Τέλος πάντων θα προσπαθίσω να αντιγράψω κάποια απο τα γευματα που έκανα θα κάνω και γυμναστική εφόσων έχω χρόνο πλέων και θα σας ενημερώσω.
δέν θέλω να πάω σε διατροφολόγο γιατι απο φίλες μου που είδα τη τους δέινουν να φάνε π.χ πρωι μαρμελάδα τοστ και τέτεια το θεωρώ χαζώ.
με είχατε βοηθείσει πολύ το 2012 και μόνο εσας εμπιστευομαι
Καλως μας βρηκες και παλι Ευα!
Καλη επανοδο. Καθε αρχη και δυσκολη, αλλα παρε δυναμη και βαλε στοχο να φτασεις εκει που θες. Μικρα και σωστα βηματα και μερα με τη μερα θα βελτιωνεσαι και σε κατι. Μην το πας κατευθειαν απο το ενα ακρο στο αλλο.
Καλη επιτυχια.
Σε ευχαριστώ πολύ.
όχι δέν με βιάζει τίποτα λίγο λίγο όπως λές .
Για καλή μου τύχη αποφάσισε και ο άντρας μου να κάνει διατροφή μαζί μου και γυμναστική οπότε αυτό με βοηθάει πολύ.
έχω τρελαθει στο διάβασμα για να μπορέσω να βάλω σε σείρα τα φαγειτά.
έφαγα το πρωί αυγά με μανιτάρια
τώρα έχω στο φούρνο κοτόπουλο στήθος, καρότα, πατάτα,γλυκοπατάτα,μανιτάρια αλλά προσπαθώ ακόμα να τα βάλω σε σείρά για τα γευματα.
ένα πλάνω που έχω είναι
πρωί αυγά με μανιτάρια ή βρόμη
σνάκ αμύγδαλα
γεύμα κοτόπουλο με καρότα και 1 πατάτα
σνάκ μπανάνα
βράδυ κοτόπουλο με καστανό ρίζι.
Δεν ξέρω αν είναι καλό
γυμναστική θα κάνουμε π΄'ρην το βραδινό και μετά σκευτομαι αν θα φάμε και καμία μπανάνα.....δέν ξέρω.
εκτός απο κοτόπουλο μπορώ να μαγειρέψη π.χ. μοσχάρι?
γιατί εγώ με το στήθος είμαι οκ αλλά ο άντρας μου θα το βαρεθει σύντομα.
πρέπει ακόμα να βρώ πώς να φτιάχνω της αντιστιχίες στα γευματα πρωτεινες υδατάνθρακες σαλάτα κ.τ.λ.
πείτε μου την γνώμη σας με το πρώγραμμα αυτό :-)
ευχαριστώ.
πρωί αυγά με μανιτάρια ή βρόμη
σνάκ αμύγδαλα (πρωτείνη? υδατάνθρακας?
γεύμα κοτόπουλο με καρότα και 1 πατάτα
σνάκ μπανάνα επισης πρωτείνη?
βράδυ κοτόπουλο με καστανό ρίζι.
Δεν ξέρω αν είναι καλό
γυμναστική θα κάνουμε π΄'ρην το βραδινό και μετά σκευτομαι αν θα φάμε και καμία μπανάνα.....δέν ξέρω.
εκτός απο κοτόπουλο μπορώ να μαγειρέψη π.χ. μοσχάρι? άπαχο κομμάτι οκ!
γιατί εγώ με το στήθος είμαι οκ αλλά ο άντρας μου θα το βαρεθει σύντομα.
πρέπει ακόμα να βρώ πώς να φτιάχνω της αντιστιχίες στα γευματα πρωτεινες υδατάνθρακες σαλάτα μικρή περιεκτικότητα αμελητέα οπότε μη τα μετράς κ.τ.λ.
πείτε μου την γνώμη σας με το πρώγραμμα αυτό :-)
ευχαριστώ.
σε ευχαριστώ πολύ George.
λίγο λίγο μπαίνουμε σε πρόγραμμα απλά αντιμετώπισα και το ότι πιάστικα απο την γυμναστική τις πρώτες ημέρες.Τώρα μια χαρά.
μετά απο 1 χρόνο λογικό ήταν.
αυτά πρως το παρών ηθικών ακμεότατον και συνεχίζουμε.
καλή σας ημέρα.
Σας έχασα για πολύ καιρό αλλά λόγο πολλών θεμάτων οικονομικών επαγγελματικών δέν μου ήταν δυνατών να ασχοληθώ καθόλου με τον εαυτό μου. Είχα αφεθεί πολύ και η ψυχολογία μου στα πατώματα. Τώρα πλέων είμαι σε πρόγραμμα απο τον Οκτώβριο που δέν το έχω χαλάσει ούτε μία μερα και είμαι πολύ περήφανη με αυτό γιατι ο στόχος μου δέν ηταν ποτέ απλά να χάσω κιλά αλλά ασχοληθώ με fitnes bodybuilding δέν ξέρω αν αυτό θα είναι δυνατό λόγο ηλικίας αλλά όπως και να έχει έγω θα το προσπαθήσω και θα κάνω αυτό που αγαπούσα πάντα και πάντα κάτι τύχαινε και δέν κατάφερνα να συνεχίσω.
Σας βάζω μερικές φωτογραφίες με την πρόοδό μου θα χαρώ να ακούσω σχόλια , παρατηρήσεις συμβουλές καλές ή αρνητικές όλες καλοδεχούμενες.
Attachment 32368Attachment 32369Attachment 32370Attachment 32371
Παρα πολυ καλη!! Μπραβο για την προοδο που εχεις κανει!
σε ευχαριστώ πολύ. Εκανα ότι μπο΄ρούσα στο σπίτι πιστά και ευλαβικά και τώρα έχει 1 μήνα που ξεκίνισα Gym για να έχω μεγαλήτερη γκάμα απο όργανα βαρυ και ότι προσφαίρει φυσικά ένα Gym
Μπραβο Ευα η θεληση κ η προσπαθεια σου ειναι φανερη στο σωμα σου!!Συνεχισε ετσι..
Μπράβο σου Εύα, κυρίως για την απόφαση να το ξαναπιάσεις από εκεί που το άφησες. Πιστεύω πως όταν κάτι το γουστάρουμε πραγματικά, πάντα γυρνάμε σε αυτό.
Καλή επάνοδο, καλή συνέχεια!
Ευα πραγματικα εχεις φτιαξει υπεροχο σωμα!!αν επιτρεπεται ποσα κιλα εισαι τωρα?
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ. Τώρα είμαι 56 κιλά
Mεταμορφώσεις τέτοιου μεγέθους χρειάζονται τεράστια ψυχικά αποθέματα....Αξιέπαινη !!!
Πολύ εντυπωσιακές φωτογραφίες!!! Πολλα μπραβο!!!! Καλη συνεχεια στους στοχους σου και απο μενα!!
Πάρα πολύ καλή και εντυπωσιακή η εικόνα σου! καλή δύναμη και καλή συνέχεια σε όλους τους τομείς της ζωής σου !! :one_thumb:
Σας ευχαριστώ πολύ όλους σας για τα καλά σας λόγια.
Tsoyrekas με γεμίζει τόσο πολύ ψυχικά ο τρόπος ζωής αυτός που πραγματικά είμαι ποιό χαρούμενη από ποτέ άλοτε.
Εχω βρεί τον εαυτό μου και το κάνω με μεγάλη χαρά και ευλάβια προσπαθόντας κάθε φορά με μικρά και σταθερά βήματα όπως μου είχε πεί κάποτε η" καρδούλα" προσπαθόντας να φτάσω εκεί που πάντα ήθελα.
Πόσο χρόνο θα χρειαστεί δέν με νυάζει , αρκεί να φτάσω.
καλησπέρα σας
συνεχίζω ακόμα χορίς διακοπές και χωρίς να έχω χαλάσει το πρόγραμμα μου ούτε μέρα. Προπόνιση διατροφή όλα οκ προσπαθώ για το καλύτερο και ελπίζω κάποια μέρα να φτάσω στο στόχο μου. Το site με έχει βοηθείσει πάρα πολύ μπράβο σας πολύ καλά άρθρα.
μερικές φωτογραφίες μου καινούριες ειναι αυτές Attachment 33431