Τραυματισμός μακράς κεφαλής δικεφάλου

Καλησπέρα παιδιά.
Δυστυχώς, όπως φανερώνει και ο τίτλος τού θέματος, πριν λίγες μέρες τραυματίστηκα στη μακρά κεφαλή τού δικεφάλου και ο πόνος είναι αρκετά έντονος.
Αρχικά, είχα την εντύπωση πως ο τραυματισμός έγινε στον ώμο, ωστόσο μετά από εξέταση σε νοσοκομείο και ακτινογραφία, ο γιατρός διαπίστωσε πως η άρθρωση είναι εντάξει και το κέντρο τού πόνου βρίσκεται στη μακρά κεφαλή τού δικεφάλου. Η διάγνωση του γιατρού ήταν κάπως ασαφής, όπως συμβαίνει πολύ συχνά στα νοσοκομεία, αλλά απ' ό,τι κατάλαβα πρόκειται περί μιας απλής θλάσης. Η συμβουλή του ήταν να μην το δέσω, ούτε να βάλω κάποια αλοιφή ή να λάβω κάποιο φάρμακο. Μ' άλλα λόγια μου συνέστησε ν' απέχω από τη γυμναστική για καμιά δεκαριά μέρες και θα περάσει από μόνο του.

Για την ιστορία, ο τραυματισμός δεν προέκυψε μέσα στο γυμναστήριο, αλλά σε ανύποπτη στιγμή κι αυτό είναι που με στεναχώρησε. Καθώς στην προπόνησή μου είμαι εξαιρετικά προσεκτικός, μιας και πριν μήνες έπαθα μια θλάση στην πλάτη που με κράτησε πίσω, αλλά να που συμβαίνουν και πράγματα που δεν είναι στο χέρι σου. Αυτό που έκανα ήταν να σκαρφαλώσω (κάνοντας έλξεις με κλειστή λαβή) σε μια σταθερή, ψηλή, σιδερένια σκάλα. Θες που ήμουν τελείως κρύος και οι μύες μου δέχτηκαν ξαφνικά ισχυρή αντίσταση; Θες που η τόσο κλειστή λαβή με τις παλάμες προς τα έξω ήταν από μόνη της άβολη; Όπως και νάχει, από μια απλή χαζομάρα χωρίς ιδιαίτερη απαίτηση, βρέθηκα στο σημείο να δυσκολεύομαι να βάλω μπλούζα...

Σας τα γράφω όλ' αυτά, παιδιά, αφενός για να πω τον πόνο μου σε ανθρώπους που είναι σε θέση να καταλάβουν την ξενέρα που δοκιμάζεις σαν τραυματίζεσαι, και αφετέρου, για να μου δώσετε κάποια συμβουλή, αν έχετε βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση. Δηλαδή: αξίζει να βάλω κάποια αλοιφή; Κι αν ναι, τι αλοιφή; Θερμαντική, ψυχραντική, ουδέτερη;
Αξίζει ίσως να πάρω κάποιο αντιφλεγμονώδες τύπου Algofren; Ή, γενικότερα, υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για ταχύτερη ανάρρωση;..

Αυτά για την ώρα, ευχαριστώ πολύ :)

Υ.Γ.: Να και μια φωτογραφία τού σημείου όπου τραυματίστηκα κ' εγώ: kalavritinos.gr/portals/0/3_Anatomia/3_omos/shoulder_5_a.jpg

Γενικα θα συμφωνησω με αυτα που σου ειπε ο γιατρος. Εσυ πως το αισθανεσαι, ποναει πολυ, λιγο, αντεχεται?

Το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να προσπαθεις να μεταφερεις το αιμα στην περιοχη αυτη ετσι ωστε να γινει πιο γρηγορα η αναρρωση. Δεν ειμαι τοσο σιγουρος οτι καποια αλοιφη θα βοηθησει ουσιαστικα ή απλα θα καλυψει το προβλημα. Παγος και γενικα κρυο προτινονται για τις πρωτες 24 ωρες κυριως. Αν μπορεις να κανεις μερικες φυσιοθεραπειες για 2 εβδομαδες, θα ηταν πολυ προτιμοτερο.

Θέλει να το αφήσεις να ηρεμήσει πιστεύω. Αφού και ο γιατρός δεν σου έδωσε κάποια αλοιφή ή φάρμακο, προφανώς δεν είναι κάτι πολύ σοβαρό. Οπότε δεν υπάρχει λόγος να επιβαρυνθείς και εσύ με κάτι το οποίο πιθανότατα και δεν θα σου κάνει τίποτα.
Στο γυμναστήριο θα δουλέψεις λίγο παραπάνω πόδια, κοιλιακούς/ραχιαίους και θα τρέξεις λίγο παραπάνω στο διάδρομο αυτές τις μέρες, μέχρι να επανέλθεις πλήρως στη ρουτίνα σου :)

Καλησπέρα παιδιά, ευχαριστώ για τις απαντήσεις!
Την Δευτέρα - Τρίτη, δηλαδή πριν συμπληρωθεί μια βδομάδα από τον τραυματισμό, ένιωσα ότι ο πόνος υποχώρησε εντελώς και δεν ένιωθα καμία ενόχληση.
Στο μεταξύ ήμουν πάρα πολύ προσεκτικός στις κινήσεις μου και δεν το κούραζα σχεδόν καθόλου. Συν ότι έβαζα και Voltaren πρωί-βράδυ, η οποία μπορεί να βοήθησε μπορεί και όχι.

Ωστόσο από χθες νιώθω μια μικρή ενόχληση στο σημείο. Σίγουρα δεν είναι κάτι ανησυχητικό, απλώς σκόπευα από Δευτέρα να επιστρέψω κανονικά στη ρουτίνα τού προγράμματός μου κι αυτό με βάζει σε σκέψεις...
Μάλλον είναι τέτοιο το σημείο που αναρρώνει δύσκολα, αλλά σε λίγες μέρες κλείνει δύο βδομάδες... Πόσο ακόμα να περιμένω;..

Τι Τρελαίνεσαι ρε φίλε. Κάνε πόδια και αερόβια μέχρι να περάσει εντελώς ο πόνος. Και πάλι μετά να μπείς με λίγα κιλά για κανένα μήνα μετά. Επίσης προσπάθησε να καταλάβεις τι το προκάλεσε ώστε να μην το επαναλάβεις. Αν γίνει χρόνιο θα έχεις πρόβλημα συνέχεια.