Κρεατίνη κ bcaa στάνταρ για ΄μενα!!
Printable View
Κρεατίνη κ bcaa στάνταρ για ΄μενα!!
Μήπως να βαζατε κ το αραχιδονικο οξυ?? γτ κανει αρκετα καλη δουλεια!! (αν κ ειναι λιγο παλιο το πολ)
Κρεατίνη.
Κρεατίνη χωρίς δεύτερη σκέψη! :bouncy_125:
Πρωτεινη ορου γαλακτος,Bcaas,πολυβιταμινη ,Ιχθυελαια,Γλουταμινη και Β-Αλανινη...
Αναθεωρω. Πολυβιταμινη και κρεατινη παιδια.. Εχω παρατηρησει ΤΕΡΑΣΤΙΑ αλλαγη στον ογκο προπονησης και στις ανασες. Ξεκινησα κρεατινη πριν 3 ημερες!
Ψήφησα κρεατινη γιατί στην κατάλληλη δόση κάνει δουλειά που φαίνεται και σε δύναμη και στη ζυγαριά. Ίσως το πιο ισχυρό νόμιμο σκευάσμα χωρίς παρενέργειες! Εξάλλου είναι γνωστό σαν most promising
Όμως είδα ότι αποσπά πολλές ψήφους το αραχιδονικο οξύ. Έψαξα λίγο και βρήκα μελέτη που οι αθλητές έπειτα από 2 μήνες έβαλαν 1.6 κιλά. H ομάδα που έπαιρνε πλακεντο μόλις 90 γραμμάρια στο ίδιο πρόγραμμα βαρών και με την ίδια εμπειρία και διατροφή.
Μάλλον είναι καλό και αυτό το συμπλήρωμα αν και δεν το έχω πάρει ποτέ.
Whey- Creatine θα πω κ γω με την σειρα μου
Είμαι προβλέψιμος. Ως χούφταλος εννοείται ψήφισα Αλανινάρα-αγάπη μου και ως πεινάλας whey (γιατί απογειώνει τα δημητριακά) :icon_smile_big:
κρεατίνη,bcaa,whey κ fish oil
Παιδια νομιζω οτι το fish oil βοηθαει αρκετα.Εμενα την προηγουμενη σεζον που εδεινα πανελληνιες πχ με υποστηριζε με τα χιλια.Επερνα για λιγους μηνες μονο και ειδα πολυ διαφορα σε θεματα οπως διαθεση(το κυριοτερο γτ μεχρι πριν ενοιωθα καπως σαν πεθαμενος :unsure: αλλα με το που πηρα αρχισα να ξαναζωντανευω),ενεργεια(αν και δεν ειχα χρονο για πολλες προπονησεις οταν εκανα βαραγα 2 ωρα για την πλακα,επισης μου εξαφανησε το αγχος και πιστευω οτι με βοηθησε και καπως στην μνημη.ΑΑ και το κυριοτερο, για καποιο χρονικο διαστημα(1-2 χρονια) εκανα διαιτα και δεν ετρωγα πολυ κρεας,γαλα,δημητριακα κτλ ενω τα ειχα αναγκη γτ βρισκομουν σε ηλικια αναπτυξης ειχε πεσει κατα πολυ η τεστο. και ενω προσπαθουσα να γυμναστω δεν μπορουσα να την βγαλω την προπονιση και ειχα χασει κατα πολυ τις σεξουαλικες μου ορμες που για την ηλικια μου επρεπε να ηταν αυξημενες,για να μην πω για μυικη μαζα.Τελος παντως οταν ξεκινησα το fish oil που ειχε και βιταμινη D,A,E ολα αλλαξαν και γυρισαν μπουμεραν.Δυστυχως εχω μηνες τα ξαναπαρω fish oil γιατι δεν τρωω και ποτε μου ψαρια αλλα θα προγραμματισω να παρω παλι.
Καλό είναι το fish oil.Συμφωνώ μαζί σου.
Αν καποιος δεν τρωει ψαρι σε συχνη βαση, τοτε τα fish oil ειναι ενα εξαιρετικο συμπληρωμα για ολους! Τα οφελη τους ειναι αμετρητα, και πραγματι βοηθουν και στην λειτουργια του εγκεφαλου, τη μνημη, τη ρυθμιση των ορμονων και πολλα αλλα.
Αλλιως ολοι οι νησιωτες θα χανε θεμα :laugh:
Τωρα που σας πετυχα ολους μαζεμενους,ξερεις κανεις ποια ειναι η καλυτερη ημερησια δοση ωμεγα 3 για καποιον που τρωει ψαρια περιστασιακα οπως εγω?Εχω αγορασει το mollers που εχε στα 10ml 2400mg ωμεγα3 εκ των οποιον:
1200mg DHA
800mg EPA
400mgαλλα ωμεγα
800IU VitD3
666IU VitA
22IU VitE
Περισυ επερνα φανατικα της Vitabiotics το οποιο στα 10ml ειχε:
Ωμεγα 3 ιχθυελ:4,52g
Μουρουνελαιο:4,52g
EPA:968mg
DHA:878mg
VitA:667 IU
VitD3:400IU
VitE:11mg
Ελεγα να παρω και τωρα της vitabiotics γιατι εχει περισσοτερο EPA το οποιο ειναι αυτο που βοηθαει σε θεματα διαθεσης αλλα δεν το βρηκα διαθεσιμο.Εσεις τι λετε?
Εγω πιστευω πως εαν τρως ψαρακι 3 φορες την εβδομαδα εισαι μια χαρα απο ωμεγα.
Ο τονος που πουλανε σε κονσερβα στα σουπερ μαρκετ ειναι οκ?Αν δλδ τρωω 3 τετοια την βδομαδα θα ειμε ενταξη?Εχεις να μου προτεινεις καποιο καλυτερο ψαρι,με πιο πολλα ωμεγα3?
αν θελεις ομεγα με τον τονο δεν θα σαι καλυμενος.μπορεις να παρακολουθεις τις προσφορες σε σολωμο στα σουπερμαρκετ.Γενικα εινια καλο να κανεις ερευνα αγορας και οταν μαθεις ποια μερα τα σουπερμαρκετ της περιοχης σου αλλαζουν τις προσφορες θα ξερεις να κοιτας!και μπορεις να το κανεις και online!
Οκ ευχαριστω!Ενας απ τους λογους ομως που προτειμω συμπληρωμα ειναι οτι ειναι αρκετα πιο οικονομικο.Πχ τα 250ml τα παιρνω στην τιμη των 14 ευρω και βγαζω 25 μερες με πολυ περισσοτερα ωμεγα 3 την ημερα απ οτι αν ετρωγα ψαρι(σολομο που ειναι και ακρυβως) την βδομαδα.Στο δικο μου σουπερ μαρκετ το εχουν στανταρ 7 ευρω την μεριδα που σημαινει 7χ3=21χ4=84 το μηνα και ξανα λεω με λιγοτερα ωμεγα3.Οποτε εσεις που ξερετε και κατι παραπανω τι θα ηταν καλυτερο?Απο ψαρι τα ωμεγα3 ειναι πιο απορροφισιμα?Αλλιως δεν εχει νοημα να τρωω ψαρι αντι για συμπληρωμα.
Κρεατίνη με διαφορά,μετά whey και πολυβιταμίνη.
Σκέφτομαι να γράψω ένα κομμάτι για τα συμπληρώματα που όντως βοηθούν τους 40+ ετών.
Τα τελευταία χρόνια είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω αρκετά και έχω διαβάσει άπειρες έρευνες (να κάπου που με βοήθησαν οι γνώσεις Χημείας που πήραμε στο Πανεπιστήμιο χαχαχαχαχαχα) και πιστεύω πως πλέον μπορώ να δώσω κάποιες συμβουλές.