γεια σας ! ειμαι καινουριος στο φορουμ .ειμαι 15 χρονων υψος 190 και βαροσ 72 κιλα ... κανω water polo αγωνιστικα εδω και 2 χρονια και χτες γραφτικα και γυμναστηριο για εναν μηνα για να δυναμωσω τα χερια μου κυριως . το προβλημα ειναι πως φαινομαι και ειμαι αρκετα αδυνατος και θελω να φτασω στα 78 κιλα .. τρωω καλο πρωινο , μεσημεριανο 1μισι μεριδα και το βραδυ γυρναω απο την προπονηση στις 11 και τρωω οσο τρωω και το μεσημερι αλλα παρολα αυτα δεν περνω κιλο .. το ιδιο προβλημα ειχα και πριν γραφτω γυμναστηριο ! ευχαριστω !
