Μέτρηση βασικού μεταβολισμου με μάσκα
Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι καινούρια στο φόρουμ, αλλά όχι στο fitness μιας και ασχολούμαι με το γυμναστήριο συστηματικά και το αγαπώ.
Αντιμετωπίζω όμως μεγάλο πρόβλημα με την απώλεια βάρους, μετρώ μακρος και θερμιδες συστηματικά, ζυγίζω και το τελευταίο γραμμάριο και μετράω τα πάντα αλλά η απώλεια μου είναι πραγματικά από γοητευτική ενώ είμαι υπέρβαρη (78 κιλά με 1,70 ύψος και έχω χάσει 7 κιλά σε διάστημα 9 μηνών ).
Έχω κάνει diet brakes, έχω παίξει με θερμίδες αλλά και πάλι δεν βλέπω πρόοδο. Κάπου εδώ να πω πως οι ορμόνες του θυρεοειδή μου είναι εντός ορίων τις ελέγχω ανά 6μηνο, απλά έχω ένα αυτοανοσο (hashimoto) που χοντρικά σημαίνει πως το ανοσοποιητικο μου επιτίθεται στον θυρεοειδή μου.
Και εδώ Θα ήθελα να ρωτήσω τους πιο έμπειρους ποια είναι η γνώμη τους για την μέτρηση μεταβολισμου με μάσκα (RMR), αν τα αποτελέσματα της είναι αξιοπιστα και πώς τα χρησιμοποιουμε προς όφελος μας.
Έκανα πρόσφατα την μέτρηση αυτή η οποία μου έβγαλε βασικό μεταβολισμο 1390 θερμίδες (ενώ οι τύποι στο ίντερνετ τον βγάζουν 1500+) και εδω έρχεται το κρίσιμο ερώτημα! Η διαιτολόγος που πήγα μου είπε να τρώω μέχρι 1400 θερμίδες την ημέρα (φυσικά δεν πήρα διατροφή, μιεχ), αλλά αναρωτιέμαι είναι σωστή προσέγγιση αυτή;
Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να βλέπω μια average απώλεια βάρους;
Γυμνάζομαι 4-5 φορές την εβδομάδα από 1μισι ώρα και καθημερινά έχω γύρω στα 10-12 χίλ βήματα.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων όσους με διαβάσουν!
