Originally Posted by
Secret of Steel
Εγώ θα σου πρότεινα για ένα διάστημα να κόψεις όλα τα συμπληρώματα, προεξασκητικά, DAA, Nolvadren και ότι άλλο.
Επίσης να περιορίσεις την καφεΐνη.
'Ολα αυτά που έχεις ρωτήσει κατά καιρούς έχουν σχεδόν μηδαμινή ή διαφορά στην απόδοσή σου ή στην εμφάνισή σου αν τα συγκρίνεις με τον ύπνο που όπως έχεις πει έχεις θέμα.
Δε θα σου αρέσει αυτή η συμβουλή, το ξέρω. Αλλά όταν περάσει καιρός θα με θυμηθείς.
Κόψε όλα τα συμπληρώματα, κράτα μόνο μια πρωτεΐνη, μια κρεατίνη και Ω3. Και αν παίρνεις πολυβιταμίνη να την παίρνεις ΜΟΝΟ το πρωί.
Κόψε τα pre-workouts. Κράτα τον καφέ σου σε χαμηλά επίπεδα. Και μετά τις 6-7 το απόγευμα όχι καφές.
Όταν θα στρώσει ο ύπνος σου και αρχίσεις να ξεστρεσσάρεσαι από όλα αυτά τα συμπληρώματα που παίρνεις θα δεις ότι ουσιαστικά δεν τα χρειάζεσαι.
Φαγητό-Προπόνηση-Ανάρρωση/Ύπνος Ναι χιλιοειπωμένο αλλά το μόνο ουσιαστικό.
Και άσε και τις φοβίες για κατακρατήσεις, αυτά έχουν νόημα μόνο αν κατεβαίνεις σε αγώνα αύριο. Ακόμα και το στρες δημιουργεί κατακράτηση, το ξέρες?
Από το σημείο που είσαι έχουμε περάσει σχεδόν όλοι και την έχουμε πατήσει όλοι.
Λίγα είναι τα συμπληρώματα που πραγματικά θα σε ωφελήσουν.